Jak zacząć zdrową dietę jak dziecko z internatu? Same pieniądze, z dala od rodziców i brak czasu są przeszkodą dla tych, którzy chcą dostosować swoją dietę, aby przyzwyczaić się do zdrowego życia. Spokojnie, zdrowa dieta jest naprawdę tania. Ciekawi Cię, jak wygląda zdrowa dieta w stylu pensjonatu?
Wskazówki dotyczące prowadzenia zdrowej diety dla dzieci z internatem
Bardzo napięte zajęcia i przeciętne pieniądze są często powodem, dla którego dzieci z internatem nie dbają o swoją dietę. W rzeczywistości dzieci z internatem potrzebują pożywnego jedzenia, aby nie zachorowały łatwo. Przyjrzyjmy się więc poniższym wskazówkom.
1. Przyzwyczaj się do śniadania
Napięte harmonogramy i wiele zadań często sprawiają, że dzieci z internatem zapominają, kiedy nadszedł czas na posiłek. Cóż, jedną rzeczą, której często brakuje dzieciom wsiadającym na pokład, jest śniadanie. Wiele osób uważa, że śniadanie można spożywać w tym samym czasie, co porcję obiadową.
W rzeczywistości twój żołądek musi być wypełniony pożywieniem po nocy postu lub w ogóle niejedzenia. Śniadanie sprawia, że jesteś bardziej skoncentrowany i energiczny do rozpoczęcia aktywności. Ponadto nawyk ten ułatwia przybieranie na wadze, ponieważ podczas lunchu będziesz jeść więcej i w niekontrolowany sposób.
Więc znajdź czas na śniadanie przed aktywnością. Wybierz zdrowe menu śniadaniowe, które jest łatwe do przygotowania, takie jak robienie omletu i spożywanie z chlebem lub płatki zbożowe, które dobrze komponują się z mlekiem. Owoce mogą być również dobrym śniadaniem dla zdrowej diety w stylu internatu dzieci. Możesz jeść banany, które są pełne węglowodanów.
2. Przynieś zdrowe przekąski
Twój żołądek będzie dalej trawił i pracował, nawet jeśli nie ma w nim jedzenia. Dlatego gdy żołądek jest pusty, możesz usłyszeć dudnienie z żołądka. Aby więc nie głodować w środku aktywności, możesz przygotować zdrowe przekąski.
Jeśli zwykle kupujesz przekąski w stołówce, spróbuj już teraz przygotować zdrowsze przekąski. Nie jest to trudne, możesz przynieść jogurt, koktajle lub świeże owoce. Oczywiście nie tylko sprawia, że jesteś pełny, ale nadal możesz uzyskać błonnik i różne inne składniki odżywcze.
3. Często pij wodę
Ze względu na gęstość aktywności możesz nie zdawać sobie sprawy, że nie pijesz wystarczająco dużo. Ogólnie rzecz biorąc, gdy ciało jest odwodnione, doświadczasz objawów, takich jak zmęczenie i trudności z koncentracją.
Cóż, może kiedy to poczujesz, natychmiast wypij wodę i uzupełnij płyny. Jeśli zazwyczaj wybierasz mrożoną herbatę lub inne słodkie napoje, od teraz zastąp je samą wodą pitną. Napoje słodzone powodują niekontrolowany wzrost spożycia kalorii. Wiesz, może to spowodować łatwy przyrost masy ciała.
Więc od teraz powinieneś wszędzie zabierać ze sobą pojemnik do picia wypełniony wodą. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, możesz dodać do niej kawałki owoców, takie jak woda po parze. Ta dieta w stylu pensjonatu jest bardzo prosta, prawda?
4. Unikaj fast foodów
Pośpiech i decyzja o zjedzeniu fast foodów z pewnością nie jest mądrym wyborem. Zdrowy plan diety a la dzieci z internatem może się rozpaść, jeśli stale jesz żywność, która zawiera tylko tłuszcz i wysoki poziom cholesterolu.
Zamiast spożywać potrawy pełne tłuszczu, możesz wybrać tradycyjne fast foody, takie jak gado-gado lub sałatki zawierające warzywa. Przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, ale jest pełne składników odżywczych. Aby dodać sytości, możesz dodać źródła białka, takie jak tofu i tempeh.
5. Regularne ćwiczenia
Oprócz diety regulującej, zdrowa dieta w stylu dzieci z internatem może być skuteczna, jeśli zostanie zrównoważona ćwiczeniami. Nie musisz iść do siłownia, możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie. Na przykład spacery lub jogging w okolicy pensjonatu. Nie musisz iść daleko, jeśli dopiero zaczynasz tę rutynową aktywność. Staraj się jednak ćwiczyć regularnie przez co najmniej 30 minut dziennie.
Więc nadal chcesz powiedzieć, że nie ma czasu na zdrową dietę jak dziecko z internatu? Przygotowano różne alternatywy, biorąc pod uwagę czas i cenę, jaką można zrobić, wchodząc na pokład dzieci.
