Wysoka zawartość białka w czerwonym mięsie może pomóc w budowaniu i utrzymaniu siły mięśni ciała. Mężczyźni również potrzebują więcej białka niż kobiety. Dlatego to naturalne, że wielu mężczyzn regularnie je czerwone mięso. Ale być może będziesz musiał zacząć ograniczać porcje mięsa, jeśli planujesz mieć dzieci. Przeprowadzono wiele badań, które stwierdzają, że zła dieta charakteryzująca się spożywaniem zbyt dużej ilości czerwonego mięsa (wołowiny, baraniny lub wieprzowiny) jest jednym z głównych czynników ryzyka, które powodują bezpłodność mężczyzn. Dlaczego?
Co ma wspólnego jedzenie mięsa z bezpłodnością mężczyzny?
Wspólne badanie przeprowadzone przez Harvard Medical School i Massachusetts General Hospital z udziałem 141 dorosłych mężczyzn poddawanych zapłodnieniu in vitro lub ICSI wykazało, że grupa mężczyzn, którzy jedli zbyt dużo czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa (kiełbasy, bekonu, peklowanej wołowiny itp.) odnotowała spadek płodności do 65 proc. w porównaniu do grupy płodności mężczyzn, którzy jedli mięso drobiowe (np. z kurczaka lub indyka), która spadła tylko o około 78 proc.
Czerwone mięso jest bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol. Ta dieta jest czynnikiem ryzyka otyłości, który może obniżyć jakość nasienia, zarówno pod względem liczby, kształtu, jak i zdolności dopływu w kierunku komórki jajowej. Jeśli z tych trzech czynników występuje tylko jedna nieprawidłowość nasienia, tym większe jest ryzyko niepłodności mężczyzny, a nawet bezpłodności.
Dowody te potwierdzają badania opublikowane w Very Well. Badania wykazały, że mężczyźni z nadwagą prawie dwukrotnie częściej mieli niższą liczbę plemników i słabszy ruch plemników (w kierunku komórki jajowej).
Jednak męską płodność widać nie tylko w wielu porcjach czerwonego mięsa, które spożywa
Oprócz diety bogatej w tłuszcze nasycone i cholesterol, która zwiększa ryzyko otyłości, istnieje wiele innych czynników, które mogą obniżyć męską płodność. Na przykład spożywanie alkoholu, palenie papierosów i spóźnianie się.
Alkohol powoduje obniżenie poziomu hormonu testosteronu we krwi. Chociaż hormon testosteron odgrywa ważną rolę w reprodukcji. Na przykład, aby osiągnąć wzwód prącia i zwiększyć podniecenie seksualne. Alkohol wpływa również na funkcję komórek w jądrach, które odgrywają rolę w dojrzewaniu plemników. Tymczasem substancje toksyczne z papierosów mogą powodować różne problemy z jakością nasienia i zaburzać gospodarkę hormonalną, tym samym obniżając poziom płodności.
Zdrowy tryb życia, klucz do utrzymania męskiej płodności
Małżeństwo uważa się za bezpłodne, jeśli stara się o dzieci od ponad roku. Co najmniej 35-40 procent wszystkich przypadków par, które mają trudności z posiadaniem dzieci, jest spowodowanych przez niepłodnych mężczyzn z powodu złej jakości nasienia.
Prowadzenie zdrowego stylu życia to główne wyjście z problemów z płodnością. Zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa i przetworów mięsnych, rzucenie palenia, niepicie alkoholu, pilniejsze ćwiczenia i utrata wagi to tylko niektóre z zasad zdrowego życia, które mogą zwiększyć męską płodność. Eksperci zachęcają teraz również ludzi do spożywania większej ilości owoców i produktów pełnoziarnistych, aby zwiększyć szanse na pomyślną ciążę.
Zasadniczo musisz prowadzić zdrowy tryb życia i ograniczać to, co jest szkodliwe dla zdrowia, tak abyś ty i twój partner byli w najzdrowszym stanie i mieli wysoki wskaźnik sukcesu, aby móc urodzić potomstwo.
Jeśli jednak Ty i Twój partner nadal macie problemy z zajściem w ciążę, nawet po wprowadzeniu tych wszystkich zdrowych nawyków, dobrze jest porozmawiać z lekarzem, aby omówić możliwość zapłodnienia in vitro lub adopcji.
