Czy jesteś fanem kawy? Jeśli nie pijesz kawy, czy czujesz, że coś się zmieniło? Czy to oznacza, że jesteś uzależniony od kawy? Może dlatego, że kawa uzależnia i sprawia, że chce się ją pić raz za razem. Aby się tego dowiedzieć, spójrzmy na poniższą recenzję.
Czy uzależnia się od kawy?
To nie kawa sprawia, że chce się ją pić raz za razem, ale kofeina zawarta w kawie, czyli kofeina. Kofeina jest środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy, który może uzależnić.
Nie martw się jednak, ponieważ kofeina, która dostanie się do organizmu w regularnych ilościach, nie spowoduje uzależnienia. Ponadto kofeina nie zagrozi twojemu fizycznemu, społecznemu ani ekonomicznemu.
Różne badania nad kofeiną przedstawiają zalety i wady uzależniającego charakteru kawy. Niektóre badania obejmują kofeinę w grupie uzależniającej. Jedno z takich badań zostało opublikowane w Journal for Nurse Practitioners w 2010 roku. W swoim artykule Holy Pohler argumentuje, że kofeina spełnia wymagania potrzebne, aby stać się uzależniającym związkiem, takie jak uzależnienie, tolerancja i wycofanie.
Jednak istnieją również badania, które nie zgadzają się, że kofeina lub kawa są uzależniające. Badania w American Journal of Drug and Alcohol Abuse z 2006 roku wykazały, że kofeina nie uzależnia. Powodem jest to, że rzadko występuje silna potrzeba, która sprawia, że ktoś naprawdę chce spożywać kofeinę, w przeciwieństwie do kokainy, amfetaminy i innych środków pobudzających.
Skutki, jeśli ktoś jest uzależniony od kawy
Uzależnienie od kawy nie jest takie złe, może po prostu sprawić, że poczujesz się trochę nieswojo. Pomijanie kawy może sprawić, że poczujesz się dobrze lub czegoś brakuje.
Nagłe zaprzestanie picia kawy lub niepicie kawy w ogóle przez kilka dni może spowodować ból głowy, zmęczenie, niepokój, rozdrażnienie, zły nastrój i problemy z koncentracją. Może to kolidować z twoimi czynnościami i pracą. Ten wpływ zwykle występuje u tych z was, którzy są wielkimi fanami kawy, którzy są przyzwyczajeni do spożywania dwóch lub więcej filiżanek kawy dziennie.
Unikanie uzależnienia od kawy
Po pierwszym wypiciu kawy poczujesz, że działanie kofeiny jest najsilniejsze. W tym czasie możesz odczuć efekt bycia bardziej czujnym, bardziej energicznym, bardziej skoncentrowanym itd., co nieco ułatwia pracę. To sprawia, że znowu chcesz pić kawę.
Jednakże, gdy często pijesz kawę, działanie kofeiny zawartej w kawie zaczyna nieco słabnąć. Dzieje się tak, ponieważ organizm jest przyzwyczajony do obecności kofeiny, a także dlatego, że w mózgu zaszły zmiany chemiczne. Dzięki temu zwiększysz ilość wypijanej kawy dziennie, aby osiągnąć pożądany efekt kofeiny. To dlatego osoby pijące kawę zazwyczaj z czasem budują tolerancję na kofeinę, co sprawia, że uzależniają się od kawy.
Aby zapobiec uzależnieniu od kawy, powinieneś ograniczyć ilość spożywanej kawy dziennie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia dużej ilości kawy dziennie, możesz zacząć powoli zmniejszać liczbę filiżanek kawy dziennie. Na przykład, zwykle wypijasz cztery filiżanki kawy dziennie, a następnie zaczynasz ją zmniejszać, wypijając trzy filiżanki kawy dziennie i tak dalej, aż poczujesz się już zależny.
Możesz nie przyzwyczaić się do tego i odczuć efekty w ciągu pierwszych dwóch dni, ale stopniowo przyzwyczaisz się do tego później. Najbezpieczniejszy limit spożycia kawy lub kofeiny to nie więcej niż 200 mg kofeiny lub dwie filiżanki kawy dziennie.
