Organizm potrzebuje różnych minerałów, aby zoptymalizować funkcję narządów w ciele. Minerały te pozyskiwane są z pożywienia i wody mineralnej. Czy wiesz jednak, jaka jest zawartość składników mineralnych w wodzie mineralnej? Przeczytaj więcej poniżej.
Korzyści z wody mineralnej
Gdy organizmowi brakuje minerałów, narządy nie mogą optymalnie wykonywać swoich ról. Ponadto możesz nie być w stanie skoncentrować się podczas pracy, ponieważ zaspokojenie niektórych minerałów nie jest wystarczające.
Niektóre niedobory minerałów mogą nawet wpłynąć na twoje zdrowie. Dlatego minerały są ważne dla całego organizmu. Ponadto poznaj zawartość wody mineralnej i korzyści, jakie można uzyskać.
1. Wapń
Wapń to minerał, który jest w stanie wspierać funkcje organizmu. Minerał wapnia odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu struktury kostnej człowieka. Gdy tkanka kostna jest uszkodzona, wapń może osadzać się w tworzeniu nowej kości.
W okresie dojrzewania nowa kość odkłada się szybciej. Po 20 latach stracisz masę kostną. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości wapnia, twoje kości stają się kruche i słabe.
Wapń pozyskuje się nie tylko z pożywienia czy mleka, ale także z wody mineralnej.
Na podstawie badania Journal Of The American College of Nutrition , woda mineralna jest dobrym źródłem wapnia. Wspomniano, że organizm potrafi skutecznie przyswajać wapń z wody mineralnej, w porównaniu z wapniem w produktach mlecznych.
Inne badania z Dziennik Badań Endokrynologicznych wykazali, że 255 kobiet po menopauzie, które regularnie piją wodę mineralną z wapniem, ma wyższą masę kostną niż kobiety, które piją wodę mineralną o niskiej zawartości wapnia.
2. Potas
Ogólnie rzecz biorąc, minerał potas może wspierać wzmocnienie kości w organizmie. Uzupełniając funkcję wapnia, potas może zapobiegać osteoporozie.
Potas pomaga stabilizować ciśnienie krwi i zatrzymywanie wody w organizmie. Jednak jedną z zalet potasu, która jest nie mniej ważna, jest zdolność do regulowania równowagi płynów w organizmie.
Ogólnie rzecz biorąc, woda z zawartością minerałów może utrzymać ogólny stan zdrowia. Potas może pomóc w stabilizacji ciśnienia krwi i zapobieganiu chorobom układu krążenia.
Badania wykazały, że co najmniej 4069 miligramów (mg) potasu dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu niedokrwienia serca w porównaniu z osobami, które spożywają tylko 1000 mg dziennie.
3. Sód
Sód jest ważnym minerałem, którego potrzebuje organizm. Sód mineralny jest w stanie utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
Sód, który dostaje się do organizmu przez wodę mineralną, przyczynia się do stabilizacji poziomu wody w organizmie.
Ponadto sód może równoważyć zawartość jonów w organizmie. W czasie upałów sód pomaga również zmniejszyć utratę płynów.
4. Magnez
Magnez jest ważnym minerałem, który odgrywa rolę w ponad 300 enzymach działających w organizmie. Magnez wspomaga pracę nerwów i mięśni, reguluje ciśnienie krwi oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Ten minerał może działać w celu zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych poprzez obniżenie i stabilizację ciśnienia krwi.
według Wiadomości medyczne dzisiajDzienne spożycie magnezu, które należy codziennie spożywać w wieku 19-50 lat, jest następujące.
- 310 – 320 mg dla kobiet
- 400 – 420 mg dla mężczyzn
5. Selen
Selen zawiera ważne minerały, które zawierają przeciwutleniacze. Selen mineralny może odgrywać ważną rolę w zarządzaniu metabolizmem organizmu.
Podobnie jak inne minerały, ten minerał może zmniejszyć ryzyko problemów z sercem poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i uszkodzenia tkanek w organizmie. Kolejną zaletą selenu jest to, że pomaga poprawić układ odpornościowy organizmu.
Uszkodzenia tkanek i stany zapalne są ściśle związane z miażdżycą lub blaszką miażdżycową, która gromadzi się w tętnicach. Ze względu na tę rolę selen przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób takich jak udar czy zawał serca.
Powyższe minerały można pozyskać spożywając wodę mineralną
Teraz znasz pięć ważnych składników wody mineralnej. Zawartość tę można również uzyskać ze spożywania wody mineralnej.
Spełnienie mineralne można spełnić wypijając codziennie 8 szklanek wody mineralnej lub równowartość 2 litrów. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy zwrócić uwagę na wybór wody mineralnej, ponieważ nie każda woda jest taka sama. Na przykład woda mineralna różni się od zwykłej wody.
Aby chronić zdrowie trzeba zacząć od początku. Przy wyborze wody mineralnej pozyskiwanej z naturalnych górskich źródeł chroniona jest również równowaga ekosystemu wokół źródła.
Chronione źródła wody zachowają naturalną równowagę mineralną, dzięki czemu będzie ona korzystna dla zdrowia. Zawsze miej w domu dostęp do wysokiej jakości butelkowanej wody pitnej i przez cały czas zaspokajaj zapotrzebowanie organizmu na płyny.
