Kiedy specjalna dieta i regularne ćwiczenia nadal nie pomagają obniżyć poziomu cholesterolu, być może potrzebujesz innych dawek, które pomogą kontrolować poziom cholesterolu. Jednak stosowanie leków obniżających cholesterol, takich jak statyny, zwykle powoduje, że niektórzy ludzie martwią się powodowanymi przez nie skutkami ubocznymi. Jeśli tak jest, suplementy obniżające poziom cholesterolu mogą być jedną z twoich alternatyw w celu obniżenia poziomu cholesterolu w organizmie.
Suplementy obniżające poziom cholesterolu, które może zalecić lekarz
Istnieje kilka rodzajów suplementów obniżających poziom cholesterolu, które lekarz może zalecić.
1. Olej rybny
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu w swoim organizmie, alternatywą, którą możesz wypróbować, jest przyjmowanie suplementów obniżających poziom cholesterolu, takich jak suplementy oleju rybnego. Wykazano, że poziomy omega-3 w oleju rybim, a mianowicie EPA i DHA, obniżają poziom trójglicerydów nawet o 30%, minimalizują obrzęk i skrzepy krwi oraz zwiększają poziom dobrego cholesterolu (HDL).
W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Lipids in Health and Disease, po 12 tygodniach stosowania olej z ryb może drastycznie obniżyć poziom cholesterolu, jednocześnie obniżając wysokie ciśnienie krwi.
Jednak wysoki poziom rtęci i zanieczyszczeń w niektórych rodzajach oleju rybnego również musi budzić niepokój. Wybieraj suplementy, w przypadku których udowodniono klinicznie, że nie zawierają metali ciężkich, takich jak rtęć i ołów oraz innych toksyn środowiskowych, w tym polichlorowanych bifenyli lub PCB.
Nie wspominając o tym, że należy również zwracać uwagę na możliwe skutki uboczne podczas stosowania tego suplementu obniżającego poziom cholesterolu. Dzieje się tak dlatego, że suplement ten może powodować nieprzyjemne odczucia, nieświeży oddech, ciągłe parcie na powietrze, nudności, wymioty, a nawet biegunkę.
Ponadto należy również zwracać uwagę na inne przyjmowane leki, ponieważ suplementy oleju z ryb mogą wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna.
2. Psyllium
Psyllium lub lepiej znany jako Plantago ovata to roślina, która rośnie tylko w Indiach. Jednak to zioło od dawna jest spożywane jako suplement pochodzący z naturalnych źródeł błonnika pokarmowego.
Ta roślina zawiera rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może rozpuszczać cholesterol i obniżać trójglicerydy oraz cholesterol całkowity, szczególnie dla osób z cukrzycą typu 2. Suplementy obniżające poziom cholesterolu zawierające babki płesznik mogą być alternatywą, która pomoże Ci obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Mimo to musisz zwracać uwagę na ilość psyllium, którą należy spożywać każdego dnia, aby obniżyć poziom cholesterolu. W ciągu jednego dnia wystarczy 10-20 gramów babki płesznik przyjmowanej trzy razy dziennie przed posiłkami.
Upewnij się, że za każdym razem, gdy bierzesz ten suplement obniżający poziom cholesterolu, pijesz również dużo wody. Powodem, jeśli nie, może być obrzęk lub zablokowanie przełyku. Ponadto spożywanie tego może również powodować skutki uboczne, takie jak wzdęcia, wzdęcia, biegunka, a nawet zaparcia.
Ponadto ten suplement może również zmniejszać zdolność jelit do wchłaniania kilku składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo, cynk i witamina B12.
3. Niacyna
Niacyna to suplement witaminy B, który może zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) nawet o 30 procent. Suplement ten należy przyjmować w dużych dawkach, aby można było odczuć efekty, czyli aż 1-3 gramy dziennie.
Podobnie jak inne suplementy obniżające poziom cholesterolu, stosowanie niacyny może również powodować działania niepożądane, takie jak ból głowy, nudności, wymioty, swędzenie i zaczerwienienie. W rzadkich przypadkach te suplementy obniżające poziom cholesterolu mogą również powodować uszkodzenie wątroby, jeśli są przyjmowane przez dłuższy czas.
4. Sterole i stanole
Fitosterole, znane również jako sterole i stanole, to związki, które, jak wykazano, obniżają zły cholesterol o 9-20 procent. Suplementy obniżające poziom cholesterolu, które zawierają fitosterole, są w stanie zmniejszyć ryzyko chorób serca, jeśli są spożywane w dawce 400 mg dziennie.
Jednak, podobnie jak inne suplementy obniżające poziom cholesterolu, ma również skutki uboczne, takie jak biegunka, zaparcia, nudności i może wchodzić w interakcje z innymi lekami na cholesterol.
5. Koenzym Q10 (CoQ10)
Związek ten należy do grupy silnych przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia serca poprzez obniżanie poziomu złego cholesterolu w organizmie. Ponadto CoQ10 może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Nie wspominając o tym, że CoQ10 uważa się za redukowanie skutków ubocznych spowodowanych stosowaniem leków obniżających cholesterol, takich jak statyny. Tak, uważa się, że CoQ10 jest w stanie złagodzić ból mięśni, który pojawia się z powodu statyn.
Jednak to badanie zostało przeprowadzone tylko na myszach i nadal wymaga dalszych badań, czy działa skutecznie u ludzi.
Oprócz przyjmowania suplementów obniżających poziom cholesterolu do ziołowych leków na cholesterol, zaleca się również zmianę diety, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, który jest już zbyt wysoki. Na przykład zredukuj pokarmy bogate w cholesterol i zwiększ ilość pokarmów, takich jak błonnik, który może obniżyć poziom cholesterolu.
