Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że bardziej interesują się swoją pracą niż życiem osobistym. To znak, że twoje życie i praca są niezrównoważone. Zbyt długie pozostawienie może zagrażać zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Dlatego rozpoznawaj znaki i natychmiast wprowadzaj zmiany w swoim życiu.
Oznaki niezrównoważonego życia i pracy
Pogodzenie praw i obowiązków życia w biurze i poza nim jest rzeczywiście trudne. Są chwile, kiedy ludzie czują się „pracoholikami” do tego stopnia, że nieustannie pracują w nadgodzinach, co ostatecznie wpływa na ich codzienne życie społeczne.
Aby nie posuwać się za daleko, rozpoznaj oznaki, kiedy Twoje życie osobiste i zawodowe zaczynają tracić równowagę:
1. Zapomnij o dbaniu o siebie
Ludzie, którzy są bardziej zainteresowani pracą, zwykle są obojętni lub obojętni na własną kondycję ciała. W rzeczywistości dane pokazują, że ponad 40 procent pracowników zaniedbuje inne aspekty swojego życia tylko z powodu pracy. Jak zachować zdrowie i sprawność fizyczną, jeśli prawie cały czas spędzasz na pracy?
Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy ostatnio wystarczająco dużo spałeś lub ćwiczyłeś? Kiedy ostatni raz poszedłeś do kina lub salonu, żeby po prostu odpocząć? A może przez cały ten czas nigdy nie jadłeś domowego jedzenia i po prostu kupiłeś? niezdrowe jedzenie ze względu na swoją praktyczność?
Jeśli te rzeczy zaczęły być doświadczane, to znak, że coś jest nie tak z twoim życiem. Napięta praca sprawia, że tylko myślisz ostateczny termin i cele, nie pamiętając, że ty też potrzebujesz uwagi.
2. Szybki w stresie, drażliwy i niespokojny
Kiedy życie i praca nie są już zrównoważone, podważane jest nie tylko twoje zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne.
Dbanie o pracę bez znajomości czasu wolnego naraża Cię na długotrwały stres. W rezultacie będziesz bardziej drażliwy, niespokojny, spanikowany, a nawet przygnębiony. Ponownie dzieje się tak, gdy twój mózg myśli tylko o pracy.
Raporty ze strony Fundacji Zdrowia Psychicznego, 27% pracowników, którzy pracują nadmiernie, czuje się bardzo zestresowani, 34% odczuwa niepokój, a ponad połowa łatwo się denerwuje.
3. Często czujesz się niekompetentny
Faktem jest, że im dłużej pracujesz, tym większa troska człowieka o swoją pracę. W rezultacie czujesz, że to, co zostało zrobione, nigdy nie wystarcza.
Zawsze czujesz, że jakość Twojej pracy spada. Kiedy w rzeczywistości może to być po prostu nadmierne zmartwienie, które pojawia się, ponieważ jesteś przepracowany.
4. Często czujesz się samotny
Kiedy życie i praca zaczną tracić równowagę, zaczniesz czuć się samotny. Dzieje się tak, ponieważ tracisz dużo czasu z rodziną i bliskimi.
Nawet jeśli masz czas, aby przyjść na rodzinne wydarzenie lub spotkać się z przyjaciółmi, być może zabrakło Ci energii na interakcję. W rezultacie po prostu spokojnie słuchasz, nie mówiąc wiele.
To sprawia, że przez długi czas czujesz się pominięty i samotny. W rzeczywistości relacje z najbliższymi ludźmi zaczęły się napinać.
5. Nie ma wyraźnej granicy między pracą a sprawami domowymi
Jednym ze znaków, które łatwo zauważyć, gdy życie i praca nie są zrównoważone, jest to, że przynosisz pracę do domu. Oznacza to, że nadal odbierasz połączenia i otwierasz e-mail o pracy w domu.
Czujesz, że musisz być cały czas w gotowości. W rezultacie możesz nie być w stanie cieszyć się wolnym czasem tak, jak powinien.
Rozwiązania, gdy życie osobiste i zawodowe nie są zrównoważone
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś powyższych znaków? Teraz nadszedł czas, abyś stopniowo ją udoskonalał, aby osiągnąć równowaga między życiem zawodowym a prywatnym. Oto jak to naprawić:
1. Stwórz zarządzanie czasem
W takim przypadku musisz ustawić godzinę w ciągu dnia, aby móc wykonać różne prawa i obowiązki, które należy spełnić. A więc nie tylko praca, ale także inne ważne aspekty życia, takie jak pora posiłku, sen i inne. Każdy potrzebuje sprawiedliwego podziału.
Z 24 godzin, które masz w dobie, podziel te czasy zgodnie z listą obowiązków, które musisz spełnić. Stwórz plan każdego dnia i nie zapomnij zapisać go w codziennym kalendarzu.
Celem jest, abyś wiedział, kiedy wracać do domu z pracy, a kiedy spotykać się z przyjaciółmi. Kiedy nie masz planu, Twój czas łatwo zajmą inne rzeczy, w tym praca.
2. Naucz się mówić nie
Nierzadko ktoś przepracowuje się, ponieważ niewygodnie jest odmówić szefowi wykonania innej pracy poza jego obowiązkami. Jeśli chcesz mieć bardziej zrównoważone życie i pracę, naucz się mówić „nie”.
Nie zawsze mów „tak” innym zadaniom, które Twoim zdaniem mogą zepsuć Twój czas poza biurem. Nie ma nic złego w odmowie, ponieważ naprawdę zasługujesz na cieszenie się wolnym czasem.
3. Nie przynoś pracy do domu
Zrozum dobrze, nie powinieneś przynosić pracy do domu. Nie musisz sprawdzać e-mail lub odbierz telefon w sprawie pracy, gdy jesteś w domu. Wykorzystaj czas w domu na odpoczynek i inne rzeczy, które nie mają nic wspólnego z pracą.
Spróbuj wykonać wszystkie prace w biurze. Zorganizuj swój czas pracy w biurze, aby nie poszedł na marne. Aby być bardziej wydajnym, wyłącz telefon, aby zminimalizować rozpraszanie uwagi spowodowane częstym sprawdzaniem.
Ale jeśli masz pracę do wykonania w domu, możesz ukraść sobie od czasu do czasu przerwę. Ale nie posuwaj się za daleko, aby nie można było tego ograniczyć.
