Przeciwutleniacze to związki, które mogą chronić organizm przed uszkodzeniem komórek spowodowanym przez wolne rodniki. Tak więc przeciwutleniacze mogą również chronić Cię przed różnymi chorobami. Ale okazuje się, że nie tylko przeciwutleniacze są również związane z płodnością. Jaki jest wpływ antyoksydantów na płodność? Czy to prawda, że przeciwutleniacze mogą zwiększać płodność mężczyzn i kobiet?
Funkcja przeciwutleniająca
Przeciwutleniacze działają poprzez usuwanie reaktywnego tlenu, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm. Tlen reaktywny w dużych ilościach w organizmie (zwykle wytwarzany, gdy organizm jest zestresowany) nazywany jest stresem oksydacyjnym. Ten stres oksydacyjny może uszkadzać komórki, w tym komórki budujące jaja (jaja) i plemniki. Tłumiąc ilość tych szkodliwych związków, antyoksydanty mogą opóźniać proces starzenia i poprawiać zdrowie, w tym zdrowie układu rozrodczego.
Ponieważ przeciwutleniacze mogą chronić wszystkie komórki w ciele przed uszkodzeniem, przeciwutleniacze są powszechnie kojarzone z płodnością.
Efekt przeciwutleniający dla męskiej płodności
Badanie przeprowadzone przez The Cochrane Collaboration w 2011 roku wykazało, że przeciwutleniacze mogą zwiększać męską płodność. Wykazano, że mężczyźni, którzy przyjmują suplementy antyoksydacyjne, zwiększają szanse partnera na zajście w ciążę i poród. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Auckland pokazują również, że partnerzy płci męskiej, którzy spożywają przeciwutleniacze, częściej zachodzą w ciążę.
Inne badania również dowiadują się, w jaki sposób przeciwutleniacze wpływają na męską płodność. Przeciwutleniacze mogą chronić plemniki przed reaktywnym tlenem. Nadmiar reaktywnego tlenu w organizmie może uszkadzać strukturę DNA, zmniejszać liczbę plemników, hamować ruch plemników, rozwój plemników i upośledzać funkcjonowanie plemników. Może to zatem prowadzić do problemów z płodnością lub upośledzenia rozwoju embrionalnego.
Z tego powodu należy zachować całkowity stan antyoksydacyjny w organizmie, aby chronić plemniki przed uszkodzeniem. Niedobór przeciwutleniaczy z witaminy A, witaminy E, witaminy C, kompleksu witamin B, glutationu, kwasu pantotenowego, koenzymu Q10, karnityny, cynku, selenu i miedzi, może powodować obniżenie całkowitego stanu antyoksydacyjnego. Może to zatem prowadzić do obniżenia jakości i ilości plemników.
Działanie przeciwutleniające na płodność kobiet
Podczas gdy badania na mężczyznach wykazały, że przeciwutleniacze mogą zwiększać płodność, wydaje się, że u kobiet daje to różne wyniki. Badania przeprowadzone przez University of Auckland w 2013 roku wykazały, że antyoksydanty nie zwiększają szans kobiety na zajście w ciążę.
W rzeczywistości wcześniejsze badania przeprowadzone przez Instytut Nauk Weizmanna w 2011 r. sugerowały, że przeciwutleniacze mogą powodować problemy z płodnością u kobiet. Badania przeprowadzone na samicach szczurów wykazały, że przeciwutleniacze zastosowane w jajnikach samic szczurów mogą zmniejszyć uwalnianie jaj. Jednak badania te zostały udowodnione tylko na myszach, a nie na ludziach, więc należy przeprowadzić dalsze badania, aby to udowodnić.
Z drugiej strony kilka innych badań dowiodło również, że przeciwutleniacze mają pozytywny wpływ na płodność kobiet. Dzieje się tak, ponieważ przeciwutleniacze pełnią funkcję ochrony przed uszkodzeniami komórek z powodu reaktywnego tlenu. Jedno z badań opublikowanych w Journal of Reproductive Medicine w 2004 roku wykazało, że suplementacja żywieniowa zawierająca przeciwutleniacze (witaminę E, żelazo, cynk, selen i L-argininę) u kobiet może zwiększyć tempo uwalniania jaj i ciąży.
Jest to również wzmocnione przez odkrycie, że kobiety, które doświadczają nawracających poronień, mają znacznie niższe stężenie przeciwutleniaczy w organizmie niż kobiety zdrowe. Może to wskazywać, że zaburzony poziom przeciwutleniaczy w organizmie może prowadzić do nawracających poronień.
Źródła żywności bogate w przeciwutleniacze
Dobrym pomysłem jest spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w przeciwutleniacze przed próbą zajścia w ciążę, aby zwiększyć płodność. Zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, wiele badań wykazało, że przeciwutleniacze mają pozytywny wpływ na poziom płodności.
Niektóre pokarmy zawierające przeciwutleniacze to:
- Pokarmowe źródła witaminy E, czyli oliwa z oliwek, olej rzepakowy i oleje z innych roślin, produkty produkty pełnoziarniste, nasiona i orzechy
- Źródła pokarmowe witaminy C, a mianowicie pomarańcze, mango, kiwi, papaja, truskawki, pomidory, brokuły, ziemniaki
- Źródła żywności witaminy A, a mianowicie marchew, mięso, mleko i jajka
