Ból kolana podczas wchodzenia po schodach lub podczas pokonywania wzniesień może być spowodowany wieloma czynnikami, z których większości możesz nawet nie zdawać sobie sprawy. Przed wizytą u lekarza najpierw dowiedz się, jaka jest możliwa przyczyna, abyś mógł również poznać dostępne opcje leczenia.
Co powoduje ból kolana podczas wchodzenia po schodach?
W świecie medycznym stan, który powoduje ból kolana tylko podczas wchodzenia po schodach lub pokonywania wzniesienia, nazywa się chondromalacją. Chondromalacja występuje, gdy chrząstka pod rzepką z czasem zmięknie i przerzedzi. Podczas gdy chrząstka jest bardzo ważna jako poduszka, aby zapobiec tarciu między kośćmi, które spotykają się w kolanie (kość udowa, kość piszczelowa i rzepka/rzepka).
Kiedy ta chrząstka jest uszkodzona lub zużyta, kości stóp ocierają się o siebie, powodując ból podczas zginania i prostowania nóg, na przykład podczas wchodzenia i schodzenia po schodach, wspinania się, klęczenia i kucania oraz podczas przechodzenia z tych pozycji. Zgięcie stawu kolanowego wydaje dźwięk, który brzmi jak „pęknięcie”.
Różne możliwe przyczyny
Niektóre z możliwych przyczyn bólu podczas wchodzenia po schodach lub wspinania się obejmują:
1. Powtarzalna i nadmierna aktywność stóp
Regularne bieganie, skakanie lub jakakolwiek aktywność fizyczna, która wymaga używania kolan do podtrzymywania wagi, może z czasem powodować zużycie chrząstki. Może wystąpić u osób w każdym wieku, ale częściej występuje u małych dzieci i sportowców.
2. Pozycja rzepki nie jest równoległa
Niewłaściwa pozycja rzepki pozostawia ją całkowicie niechronioną przez chrząstkę. Ta nienormalna pozycja muszli jest zwykle spowodowana genetycznymi lub fizycznymi wadami przy urodzeniu.
Najmniejsza pozycja rzepki nie jest równoległa, chrząstka jest bardziej podatna na zużycie i przerzedzenie, więc istnieje ryzyko ocierania się kości o siebie.
3. Słabe mięśnie ud lub łydek
Mięśnie nóg wspierają kolano i utrzymują wszystkie kości, które spotykają się w kolanie na miejscu. Jeśli ten mięsień nie jest wystarczająco silny, kości rzepki można wypchnąć z właściwego rowka. Nieprawidłowo ustawiona rzepka może powodować ból kolana podczas wchodzenia po schodach lub wspinania się.
Kobiety mają zwykle mniejszą masę mięśniową wokół kolana niż mężczyźni, co czyni je bardziej podatnymi na rozwój chondromalacji.
4. Uraz stopy
Uraz stopy spowodowany upadkiem, wypadkiem samochodowym lub uderzeniem tępym przedmiotem wokół kolana może usunąć rzepkę z drogi, ostatecznie uszkadzając chrząstkę.
Oprócz powyższych czterech czynników osoby, które mają płaskostopie, różne długości nóg lub mają problemy ze stawami, są również podatne na chondromalację.
Jak radzić sobie z bólem kolan
Osoby, które odczuwają ból kolana lub objawy chondromalacji, powinny natychmiast zgłosić się do lekarza. Wczesne leczenie może zmniejszyć ból, jednocześnie zapobiegając dalszemu uszkodzeniu chrząstki. Oto kilka sposobów, w jakie musisz to zrobić:
- Wykonuj ćwiczenia o niskim wpływie. Ten rodzaj sportu kładzie bardzo minimalny nacisk, aby nie obciążał kolana, np. pływanie czy jazda na rowerze.
- Najlepiej odpocząć i nałożyć lód, aby zmniejszyć ból.
- Utrzymuj wagę dzięki zbilansowanej diecie. Im większy ciężar ciała, tym większe obciążenie będą miały kolana.
- Użyj leków przeciwbólowych. Aby tymczasowo zmniejszyć ból kolana, możesz użyć leków, takich jak ibuprofen.
- Natychmiast udaj się do lekarza, aby ustalić przyczynę.
- Jeśli chondromalacja pojawi się z powodu braku równowagi mięśniowej, potrzebne są pewne ruchy ćwiczeń, aby ją zrównoważyć, co będzie prowadzone przez fizjoterapię, aby przywrócić pozycję muszli, aby ponownie wyrównać.
