Utrzymanie sprawności fizycznej jest ważne dla zachowania zdrowia kobiet w ciąży i ich płodów. W rzeczywistości zaleca się również ćwiczenia w czasie ciąży, aby przygotować wytrzymałość podczas późniejszego porodu. Jednak nie wszystkie sporty są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Aby dowiedzieć się, jakie rodzaje sportów są zabronione dla kobiet w ciąży do późniejszego porodu, zapoznaj się z poniższym wyjaśnieniem.
Sporty zabronione dla kobiet w ciąży
Oczywiście ćwiczenia mogą przynieść korzyści zdrowotne podczas ciąży. Ćwiczenia mogą prowadzić do lepszego snu, lepszego nastroju i większej ilości energii.
Zalecenia dotyczące bezpiecznych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, na przykład pływania. Istnieją jednak pewne rodzaje ćwiczeń, które nie są zalecane dla kobiet w ciąży.
Aby się już nie mylić, rozważ niektóre sporty, które są zabronione dla kobiet w ciąży.
1. Sporty kontaktowe
Jeśli wcześniej miałeś hobby związane z grą w piłkę nożną, koszykówkę lub sportem związanym z meczami, lepiej najpierw tego uniknąć. Sporty kontaktowe są zabronione dla kobiet w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze i później.
Ponieważ tego rodzaju ćwiczenia mogą zwiększać ryzyko urazów u kobiet w ciąży i ich nienarodzonych dzieci.
2. Ćwiczenia na odchudzanie
Inną aktywnością zabronioną kobietom w ciąży są sporty związane z odchudzaniem. Możliwe, że kobiety w ciąży czują się niepewnie z powodu przybierania na wadze.
W miarę rozwoju płodu w łonie matki, oczywiście, będziesz doświadczał przyrostu masy ciała. To naturalne. Dopóki matka spożywa zdrową żywność, przyrost masy ciała odzwierciedla stan zdrowej wagi.
3. Sporty wymagające równowagi
Ponadto sporty, które są zabronione dla kobiet w ciąży, to sporty związane z równowagą i zagrożone upadkiem. Na przykład jazda konna, jazda na rowerze, jazda na rolkach i inne.
Chociaż jazda na rowerze wydaje się bezpieczna i lekka, najlepiej unikać jej w czasie ciąży. Jeśli jazda na rowerze jest Twoim hobby, tymczasowo przełącz się na rower stacjonarny jako bezpieczny sposób na ćwiczenia.
4. Sporty związane z wysokością i głębokością
Uwielbiasz wspinać się po górach? Cóż, ten sport jest również zabroniony dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia związane z wysokością mogą stwarzać ryzyko bólów głowy, nudności, wymiotów, zmęczenia, zawrotów głowy i duszności.
Ponadto sporty takie jak nurkowanie bardzo nie polecam. Ryzyko dekompresji (zakłócenia spowodowane zmianami ciśnienia wody lub powietrza, które jest zbyt duże), które czai się, może zagrażać zdrowiu matki i płodu.
5. Joga w upale
Chociaż wygodnie jest uprawiać jogę na otwartej przestrzeni, czyli na dworze, ale pamiętaj, że kobiety w ciąży nie powinny uprawiać tych sportów na gorącym powietrzu.
Powodem jest to, że gorące powietrze może uniemożliwić krążenie krwi w macicy, ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby się ochłodzić. Dlatego kobiety w ciąży również muszą unikać saun i kąpieli w ciepłej wodzie.
6. Ćwicz w długiej pozycji leżącej
Chrupki w tym sporty, które nie są zalecane dla kobiet w ciąży. Poza chrupki obejmuje ciało kobiety w ciąży leżące na macie przez długi czas. Kiedy dziecko w łonie matki staje się większe, to ćwiczenie może hamować krążenie krwi w nogach i dziecku.
Unikaj również pozycji jogi i innych sportów, które powodują, że kobiety w ciąży leżą zbyt długo, aby uniknąć tych skutków zdrowotnych.
7. Sporty, które wysysają energię
Wymuszanie ćwiczeń aż do wyczerpania może poprawić wyniki sportowe. Jednak nadmierne ćwiczenia w czasie ciąży mogą zmniejszyć przepływ krwi do macicy. Może to mieć wpływ na zdrowie kobiet w ciąży i ich płodów.
Ponadto sporty, które są duży wpływ takich jak aerobik i kickboxing należy najpierw unikać. Ćwiczenia, które są bezpieczne i odpowiednie dla kobiet w ciąży, mogą zwiększyć energię i siłę podczas ciąży.
