Ludzie z toczniem często doświadczają zapalenia i infekcji z powodu zaburzeń układu odpornościowego. Chociaż nie ma lekarstwa, spożywanie odpowiednich pokarmów ułatwi osobom z toczniem poddanie się leczeniu. Czy istnieje specjalna dieta, którą powinni stosować osoby z toczniem? Jakie pokarmy należy spożywać, a których unikać?
Jaką dietę powinni stosować osoby z toczniem?
Jak dotąd nie zaleca się żadnej specjalnej diety dla osób z toczniem. Ludzie z toczniem powinni jeść zbilansowaną dietę. Jedzenie nie może wyleczyć tocznia, ale poprzez zbilansowaną dietę ludzie z toczniem mogą:
- Miej mocne kości i mięśnie
- Doświadczanie stanu zapalnego, który nie jest zbyt ciężki
- Nie doświadczyłem wielu skutków ubocznych z powodu zażywanych leków
- Mieć idealną masę ciała, aby zapobiec wystąpieniu innych chorób
Generalnie rozkład potrzeb żywieniowych jest prawie taki sam, jak u większości zdrowych ludzi, czyli węglowodany o 50%, białko 15%, a tłuszcze aż 30% wszystkich kalorii dziennie. Oczywiście zależy to od stanu każdej osoby. Jeśli chcesz poznać więcej szczegółów, możesz skonsultować się z dietetykiem.
Jakie pokarmy powinni jeść ludzie z toczniem?
Aby zmniejszyć pojawiające się objawy, można spożywać różne pokarmy, oto te pokarmy:
1. Pokarmy o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy
Ludzie z toczniem często doświadczają zapalenia, dlatego potrzebne jest jedzenie, aby zmniejszyć wpływ. W takim przypadku możesz polegać na pokarmach bogatych w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze znajdują się w wielu owocach i warzywach.
2. Pokarmy zawierające omega-3
Przeciwutleniacze są nie tylko dobre w zmniejszaniu stanu zapalnego, ale także kwasy omega-3 mogą pomóc w zapobieganiu tym objawom. W rzeczywistości omega-3 może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu, które są podatne na toczeń. Pokarmy zawierające omega-3 to:
- Łosoś
- Tuńczyk
- Sardynki
- Makarel
Jeśli wolisz przyjmować suplementy omega-3, powinieneś najpierw porozmawiać z zespołem medycznym, który Cię leczy.
3. Żywność o wysokiej zawartości wapnia i witaminy D
Ludzie, którzy mają toczeń, mają również skłonność do łamliwości kości. Ponadto przyjmowane leki mają skutki uboczne na kości, przez co ryzyko ich łamliwości jest jeszcze większe. Ryzyko to można zmniejszyć, spożywając pokarmy bogate w wapń i witaminę D – co może wzmocnić kości. W żywności znajdziesz mnóstwo wapnia i witaminy D:
- Mleko i jego przetwory, wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu
- Ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły
- Orzechy, takie jak fasola, soja i migdały
Jakie pokarmy powinni unikać ludzie z toczniem?
Istnieje kilka rodzajów pokarmów, które faktycznie pogarszają objawy tocznia, oto pokarmy, które powinieneś ograniczyć lub których powinieneś unikać:
1. Żywność zawierająca tłuszcze nasycone
Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans mogą narazić Cię na ryzyko chorób serca i innych chorób przewlekłych. Oczywiście pokarmy zawierające te dwa tłuszcze należy wyeliminować z diety. żywność o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, a mianowicie niezdrowa żywność i różnego rodzaju pakowane produkty spożywcze lub napoje.
2. Pokarmy zawierające zbyt dużo sodu
Nie tylko osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać spożywania dużych ilości sodu, ale także osoby z toczniem. Sód znajdujący się w wielu pakowanych produktach spożywczych sprawia, że osoby cierpiące na toczeń są podatne na choroby serca. Dlatego unikaj żywności pakowanej i bogatej w sól.
3. Jedzenie z mieszaną cebulą
Dla niektórych cebula jest przyprawą, która sprawia, że jedzenie jest smaczniejsze. Ale niestety nie mogą tego odczuć osoby z toczniem, ponieważ cebula jest obowiązkowym pożywieniem, którego należy unikać. Według badań cebula działa w celu zwiększenia liczby białych krwinek, które są głównymi siłami układu odpornościowego. Oczywiście te pokarmy stają się złe dla osób z toczniem, ponieważ im więcej białych krwinek, tym więcej narządów jest atakowanych i ostatecznie objawy się pogarszają.
