Ból pleców jest częstym schorzeniem, które można łatwo wyleczyć. Jednak ból pleców, który zawsze pojawia się rano, może sygnalizować inny problem. Bez odpowiedniego leczenia ból może się nasilać, tak że przeszkadza w codziennych czynnościach.
Przyczyny bólu pleców każdego ranka
Ból pleców zwykle występuje, ponieważ ciało nie porusza się zbytnio podczas snu, przez co w okolicy pleców brakuje przepływu krwi. Nowy ból ustąpi, gdy twoje ciało znów się poruszy.
U niektórych osób poranny ból pleców może się utrzymywać lub nawet się nasilać. Oto czynniki, które mogą być przyczyną:
1. Niewłaściwa pozycja do spania
Kręgosłup ma naturalnie zakrzywiony kształt. Niewłaściwa pozycja do spania może spłaszczyć łuk i spowodować ból.
Zwykle ten problem występuje częściej u osób, które często śpią w pozycji leżącej.
W tym celu postaraj się przyzwyczaić do spania na plecach lub na boku. Jeśli jedyną wygodną dla Ciebie pozycją do spania jest brzuch, podeprzyj podbrzusze cienką poduszką.
Ma to na celu utrzymanie krzywizny kręgosłupa.
2. Niewłaściwy materac
Poranny ból pleców może być również spowodowany wyborem niewłaściwego materaca.
Materac, którego używasz, może być zbyt twardy, zbyt miękki lub nie być w stanie utrzymać Twojej wagi i kształtu ciała.
Materace należy wymieniać co 10 lat. Musisz również wymienić materac, jeśli wygląda na luźny lub w części, w której zwykle śpisz, są wgniecenia.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Lancet wybierz materac o umiarkowanym poziomie miękkości, aby złagodzić przewlekły ból pleców.
3. Budzenie się w niewłaściwy sposób
Sposób, w jaki się budzisz, może mieć wpływ na stan Twoich pleców.
Zbyt szybkie wstawanie lub nadmierne schylanie się podczas wstawania z łóżka może nadwyrężyć mięśnie pleców. W rezultacie rano ból pleców.
Aby zmniejszyć ryzyko bólu, po przebudzeniu spróbuj wykonać następujące czynności:
- Po otwarciu oczu przejdź na bok łóżka.
- Usiądź powoli, używając rąk do podparcia ciała. Niech twoje stopy zwisają z boku łóżka.
- Zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie postaw stopy na podłodze i wstań.
4. Fibromialgia
Fibromialgia to choroba powodująca ból w różnych mięśniach ciała.
Przyczyna nie jest znana, ale eksperci uważają, że ta choroba jest związana z brakiem równowagi związków chemicznych w mózgu.
Poranny ból pleców to tylko jeden z wielu objawów fibromialgii.
Pacjenci zwykle również szybko czują się zmęczeni, nie mogą dobrze spać, często mają bóle głowy i doświadczają nadmiernego niepokoju, zaburzeń nastrój i problemy z pamięcią.
5. Rozrzedzenie poduszki kręgosłupa
Kręgosłup składa się z kręgów połączonych poduszką z tkanki łącznej. Te podkładki działają również w celu utrzymania elastyczności kręgosłupa.
Z wiekiem poduszki kręgosłupa mogą się cieńsze i usztywniają kręgosłup.
U niektórych osób ścieńczenie rdzenia kręgowego może powodować ból pleców.
Ból pleców jest zwykle bardziej wyraźny po zginaniu, zginaniu, siedzeniu lub rano, gdy nacisk na kręgosłup jest większy.
Sporadyczne bóle pleców po przebudzeniu są normalne. Możesz to obejść, dużo się poruszając i rozciągając.
Z drugiej strony uporczywy ból pleców może sygnalizować coś innego.
Ten stan może wystąpić z powodu złych nawyków, a nawet niektórych chorób.
Jeśli ból nasila się lub towarzyszą mu inne objawy, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i jak ją przezwyciężyć.
