Podczas ćwiczeń ciało zwykle jest gorące i gorące, aby dużo się pocić. To sprawia, że często można ćwiczyć w zimnym lub klimatyzowanym pomieszczeniu. Ale czy można ćwiczyć w klimatyzowanym pomieszczeniu? Sprawdź odpowiedź w poniższej recenzji.
Czy możesz ćwiczyć w klimatyzowanym pomieszczeniu?
Większość siłowni lub siłownia wyposażony jest w klimatyzację. Ma to na celu zapobieganie nadmiernemu nagrzewaniu się pomieszczenia, dzięki czemu użytkownicy pozostają komfortowi podczas ćwiczeń.
Kiedy jednak celem ćwiczeń jest pocenie się, czy można to robić w klimatyzowanym pomieszczeniu?
Według badań z czasopisma Składniki odżywcze , ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu lub zimnym miejscu mogą w rzeczywistości wytworzyć więcej energii niż przebywanie w gorącym miejscu.
Dzieje się tak, ponieważ ciało ma tendencję do dłuższego pocenia się. W ten sposób czas trwania ćwiczenia może być dłuższy.
Powodem jest to, że kiedy ciało zaczyna się pocić, łatwo się męczysz. Jeśli jesteś zmęczony, przestań ćwiczyć jest opcją. Ponadto ilość potu, który się wydostaje, jest często odniesieniem do tego, że wykonałeś wystarczająco dużo ćwiczeń, aby w końcu je ukończyć.
W rzeczywistości ilość wydzielanego potu nie jest równa intensywności wykonywanego ćwiczenia. Dlatego ćwiczenia w pomieszczeniu AC są w porządku i nie szkodzą ciału.
Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jakie są skutki uboczne zbyt częstego wykonywania ćwiczeń w klimatyzowanym pomieszczeniu.
Pamiętaj też, że ćwiczenia w zbyt gorących miejscach mogą być niewygodne i powodować większe pocenie się. W rezultacie organizm szybciej traci płyny i może powodować odwodnienie.
Tymczasem w środku sesji ćwiczeń nie zaleca się zbyt częstego picia, ponieważ może to zwiększyć ryzyko skurczów.
Z tego powodu ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu mogą sprawić, że ćwiczenia staną się bardziej komfortowe i zmniejszyć ryzyko odwodnienia.
Jednak zbyt częste ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu też nie są dobre
Dla niektórych osób zbyt częste ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu nie są zalecane.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Powietrze w pomieszczeniach, Objawy astmy, alergii na pleśń i kurzu pojawiają się szybciej, gdy są aktywne w klimatyzowanych pomieszczeniach.
Co więcej, jeśli klimatyzator jest rzadko czyszczony, co powoduje szybsze rozprzestrzenianie się bakterii i zarazków w powietrzu.
Ponadto, jak donosi strona CDC, rozprzestrzenianie się infekcji bakteryjnych Legionella również szybciej w klimatyzowanym pomieszczeniu. Infekcja bakteryjna Legionella może powodować chorobę legionistów, która może zainfekować płuca.
Dzieje się tak dlatego, że oprócz przebywania w wodzie bakterie te mogą również rozprzestrzeniać infekcję przez klimatyzator. Dzieje się tak, ponieważ klimatyzator ma konstrukcję zawierającą wodę i wentylator.
Dlatego unikaj zbyt częstego wykonywania ćwiczeń w pomieszczeniu z klimatyzacją, zwłaszcza jeśli masz astmę, alergie i inne choroby układu oddechowego.
Idealna temperatura do ćwiczeń w klimatyzowanym pomieszczeniu
Ćwicząc w klimatyzowanym pomieszczeniu należy ustawić temperaturę na 20-22°C lub w zależności od odporności organizmu na zimno. Jeśli obawiasz się, że klimatyzator zapobiegnie poceniu się Twojego ciała, może przyda Ci się wentylator.
Zasadniczo upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu nie jest zbyt wysoka ani zbyt niska. Zbyt zimno może zapobiegać wydostawaniu się potu, a zbyt gorąco może prowadzić do odwodnienia.
Korzyści z ćwiczeń w pomieszczeniu
Ćwiczenia w pomieszczeniach, w tym w klimatyzowanych salach, mają swoje zalety.
Jak donosi strona MedClique , Istnieje kilka korzyści, które możesz uzyskać, wykonując aktywność fizyczną w pomieszczeniach, takich jak:
- Wygodniej, bo ze sprzętu można korzystać zdatność istniejące i posiada specjalne pomieszczenie do ćwiczeń.
- Niezależna od pogody, a ryzyko narażenia na zanieczyszczenie powietrza jest mniejsze.
Ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu nie są zabronione i mogą być opcją. Jednak można również spróbować ćwiczeń na świeżym powietrzu rano lub wieczorem, gdy pogoda nie jest zbyt gorąca.
