Nie da się zaprzeczyć, że skutki stresu mogą łatwo przeniknąć do ciała i mózgu, aby zmylić umysł. Nie wierz? Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, ile planów zostało porzuconych w wyniku dużego stresu i problemów, które pojawiają się wielokrotnie, czy to błahych, czy nawet poważnych.
Tak, stres przynosi konsekwencje w postaci silnego nacisku na twoje ciało i umysł. Aż w końcu prowadzi to do trudności w jasnym myśleniu i planowaniu różnych ważnych rzeczy na przyszłość. Jak to możliwe?
Dlaczego nie potrafisz zaplanować ważnych rzeczy w stresie?
Zanim zrobisz ważne rzeczy, z pewnością z wyprzedzeniem dokonasz starannego planowania, prawda? W rzeczywistości proces planowania obejmuje nie tylko myślenie o przyszłości, ale także bieżące myśli i decyzje. Celem jest oczywiście możliwość pokonania wszystkich przeszkód, które są obecne, przy jednoczesnym uzyskaniu odpowiednich wyników, nawet lepszych niż oczekiwania.
Jednak czasami trudno jest błagać o litość, abyś planował coś optymalnie, gdy twój umysł jest zajęty innymi sprawami. Czy to z powodu presji w pracy, relacja z partnerem nie jest harmonijna, czy też pogarszają się warunki finansowe. W rezultacie Twój mózg może preferować myślenie o bieżącym problemie niż o planach na przyszłość.
Innymi słowy, stres, z którym się teraz borykasz, zakłóca twoją samokontrolę, utrudniając ci jasne myślenie i działanie planowanie. Począwszy od tego, badacze byli zainteresowani ustaleniem związku między samokontrolą osoby a jej zdolnością do planowania czegoś, o czym donosi strona Psychology Today.
Badania z udziałem 200 uczestników dowodzą, że ci, którzy potrafią dobrze kontrolować siebie, w rzeczywistości są w stanie lepiej planować pozytywne rzeczy, mimo że są pod wpływem silnego stresu. Z drugiej strony uczestnicy, którzy są zbyt skupieni na własnych negatywnych myślach z powodu stresu, będą nadal czuć się uwięzieni i będą mieli trudności z wyjściem z problemu, więc niechętnie myślą o ważnych planach na przyszłość.
Co jest wyzwalaczem?
W rzeczywistości wszystkie decyzje, które podejmujesz, dotyczą funkcji poznawczych mózgu. Dlatego proces planowania, umiejętność panowania nad sobą, umiejętność radzenia sobie z myślami w stresie są realizowane jednocześnie przez mózg.
Tak więc, gdy mózg został mocno zmuszony do rozwiązania problemu, z którym obecnie się borykasz, po długim czasie jego koncentracja stopniowo się wyczerpie. Stajesz się też leniwy, że musisz intensywniej myśleć, aby zaplanować inne rzeczy, wiedząc, że ten proces myślenia zajmie dużo czasu i energii.
Krótko mówiąc, pomyślisz „Jeden problem nie został jeszcze rozwiązany, po co myśleć o innych rzeczach, które na pewno się nie wydarzą?”. Może to jest powód, dla którego często tęsknisz za robieniem zabawnych planów w weekendy, po bombardowaniu zadaniami od szefa w biurze.
Nie pozwól, aby stres uderzył, zrób to w ten sposób
Zasadniczo jest w porządku, jeśli chcesz odłożyć jedną rzecz na bok i poprzedzić coś innego. Z notatką, o ile nie miesza ci w głowie z powodu stresu. Niestety większość ludzi nie jest w stanie czegoś zaplanować, bo trapią ich niedokończone problemy.
Dlatego nie trać czasu na natychmiastowe naprawienie siebie i swojego umysłu w następujący sposób:
1. Zapisz napotkane trudności i znajdź rozwiązanie
Problem, którego doświadczasz, nie zostanie rozwiązany, jeśli będziesz o nim myśleć przez cały dzień. Postaraj się zapisać wszelkie trudności, które przeszkadzają Ci w koncentracji, a następnie szukaj rozwiązań jeden po drugim. Byłoby lepiej, gdybyś zaczął się poprawiać od najdrobniejszych rzeczy, w ten sposób nie będziesz czuł się zbytnio obciążony aktualnymi warunkami.
2. Akceptuj rzeczy przekraczające twoje granice
Stres na ogół odbiega od niezdolności do zrobienia czegoś. Rzeczywiście, wielu uważa, że nie ma nic złego w podejmowaniu nowych wyzwań. Nie naciskaj jednak zbyt mocno, jeśli nie jest to możliwe.
Ponieważ niektóre rzeczy wymknęły się spod kontroli i musisz nauczyć się je akceptować. Kluczem jest zachowanie spokoju i zaakceptowanie siebie.
3. Powiedz najbliższej osobie
Poinformowanie najbliższej osoby, której ufasz, może być właściwym wyborem, aby wylać swoje serce, gdy jesteś zestresowany. Chociaż czasami nie są w stanie udzielić odpowiedniej rady, ale przynajmniej jest trochę mniej ciężaru, ponieważ potrafią dzielić się nią z innymi.
4. Odpocznij swoje ciało i umysł
Unikaj zbyt dużej ilości ciała i umysłu, aby przez cały czas ciężko pracować. Nie ma nic złego, naprawdę, od czasu do czasu rozpieszczanie siebie, poświęcając czas na wykonanie prostych czynności, które mogą sprawić, że twoje ciało i umysł będą znacznie bardziej zrelaksowane. Począwszy od ciepłej kąpieli, pisania codziennych historii, aż po medytację na świeżym powietrzu.
Lub jeśli chcesz prawdziwego odpoczynku, możesz poświęcić wystarczająco dużo czasu na sen wcześnie w nocy, aby zastąpić zmęczenie po całym dniu aktywności. Właściwie bez względu na to, jaką aktywność wykonujesz, staraj się jak najwięcej, aby całkowicie odpocząć swoje ciało i umysł, aż poczujesz, że wróciłeś do ekscytacji, aby jutro stawić czoła.
