Wzdęty brzuch każdego ranka z pewnością sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Samo wzdęcia jest w rzeczywistości jednym z problemów trawiennych, które mogą przytrafić się każdemu. Kiedy jesz, pijesz lub połykasz ślinę, połykamy również niewielką ilość powietrza, które następnie gromadzi się w jelitach. Kiedy gaz się nagromadzi, organizm może potrzebować wydalić go przez usta, odbijając lub przepuszczając gaz.
Przyczyny wzdęć są bardzo różnorodne, może to być spowodowane spożywanym jedzeniem, nieregularnymi nawykami żywieniowymi lub może być również objawem niektórych chorób. Jednak codziennie rano wzdęcia z pewnością mają swoje przyczyny. Coś, co?
Przyczyny wzdęć każdego ranka
Za dużo obiadu
Jedząc zbyt dużo w nocy, każdego ranka możesz czuć się wzdęty. Powodem jest to, że kiedy jesz za dużo obiadu, twoje trawienie staje się trudne do strawienia dużych ilości jedzenia. Zwłaszcza po tym od razu idziesz spać. W rezultacie następnego dnia możesz czuć się wzdęty i wzdęty z powodu niestrawionego pokarmu.
Jedzenie późno w nocy
Organizm ludzki ma swój własny zegar biologiczny, czyli czas, w którym każdy organ naszego ciała każdego dnia wykonuje swoje funkcje według tego samego harmonogramu. Cóż, ludzki układ trawienny nie pracuje zbyt mocno, kiedy śpisz w nocy. Więc jeśli zjesz za późno, jedzenie nie może być prawidłowo strawione.
Twoje jedzenie zmiesza się z gazem, który sprawi, że żołądek będzie wzdęty. Tymczasem Twój układ trawienny odpoczywał w nocy, nie może wydalić nadmiaru gazu, który sprawia, że żołądek jest pełny. Dlatego kiedy budzisz się następnego dnia, czujesz się wzdęty.
Niepokój i stres
Kiedy z różnych powodów czujesz się bardzo niespokojny i zestresowany, możesz odczuwać wzdęcia brzucha. To zaburzenie lękowe spowoduje niestabilność hormonalną w organizmie, która wywołuje reakcję między mózgiem a żołądkiem. Czasami przyczynie stresu może towarzyszyć biegunka, która pojawia się nagle bez wyraźnej przyczyny.
Dlatego może się zdarzyć, że stres lub niepokój każdego ranka powodują wzdęcia żołądka. Na przykład, kiedy budzisz się rano, prześladuje Cię niepokój związany z pracą w biurze lub przed egzaminem w szkole tego dnia. Nie zdając sobie z tego sprawy, ten niepokój powoduje wzdęcia.
Jak codziennie rano zapobiegać wzdęciom?
Wzdęć można uniknąć, nie jedząc pokarmów, które mają tendencję do powodowania wzdęć, takich jak te zawierające węglowodany, które są trudne do strawienia. Porozmawiaj z lekarzem, które pokarmy są dobre do jedzenia, jeśli wystąpią wzdęcia. Ważne jest, aby spożywać żywność, która spełnia Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały itp.
Zaleca się spożywanie pokarmów zawierających łatwiej przyswajalne węglowodany, takich jak banany, winogrona, ryż, sałata, jogurt. Zachowaj ostrożność u osób z nietolerancją laktozy podczas spożywania pokarmów zawierających laktozę, takich jak mleko, ponieważ może powodować wzdęcia.
Upewnij się też, że nie jesz zbyt późno w nocy. Upewnij się, że jesz około trzech godzin przed snem. Nie należy również jeść obiadu w nadmiernych porcjach, aby nie wzdęć.
