Czy jesteś typem osoby, która łatwo staje się smutna, zła i sfrustrowana, gdy masz dużo na głowie? Nie martw się, nie jesteś sam. To naturalne, że ludzie, którzy dużo myślą, pokażą to z negatywnymi emocjami, jak wspomniano wcześniej. Ale bądź ostrożny, negatywne emocje, które są pozostawione zbyt długo, mogą sprawić, że będziesz podatny na choroby. Nie tylko fizycznie, negatywne myśli, które nie są odpowiednio zarządzane, mogą również wywoływać zaburzenia psychiczne. Jak to możliwe? Oto wyjaśnienie.
Poznaj dwie formy emocji
Emocje to reakcje okazywane komuś lub czemuś. Sama emocja dzieli się na dwie formy, a mianowicie emocje pozytywne i emocje negatywne.
Kiedy czujesz się szczęśliwy, wdzięczny, pełen nadziei lub dumny, są to oznaki, że odczuwasz pozytywne emocje, które sprawiają, że czujesz się lepiej. Z drugiej strony sama forma negatywnych emocji może mieć formę gniewu, rozczarowania, smutku, strachu lub innych negatywnych uczuć, które sprawiają, że czujesz się źle nastrój Ty upuszczać i nie podekscytowany.
Dlaczego negatywne myśli mogą wywoływać zaburzenia psychiczne?
Negatywne emocje i myśli zwykle łatwo się pojawiają, gdy z jakiegoś powodu czujesz się przygnębiony.
W ten sposób jest to łatwe. Czujesz się zestresowany, ponieważ praca jest napięta i właśnie zostałeś skarcony przez swojego szefa. Wszystkie te problemy z pewnością sprawią, że będziesz myślał przez cały dzień i ostatecznie sprawią, że łatwo będziesz się złościć na wszystkich. W rzeczywistości na pewno wiesz, że ci ludzie się nie mylą.
Inny przykład: walczysz ze swoim partnerem, ponieważ czuje, że nie jest już wierny, ponieważ ma romans. Te negatywne myśli mogą nosić się przez cały dzień. Stajesz się też łatwo zestresowany, smutny i niechętny do wykonywania czynności.
Z tych dwóch przykładów jasno wynika, że wszystkie negatywne uczucia i myśli spowodują, że łatwo się zestresujesz. Jeśli nie jest odpowiednio zarządzany, ten przedłużający się stres może wywołać zaburzenia psychiczne.
Cytowane z Psychology Today badanie wykazało, że im bardziej odczuwasz negatywny stres emocjonalny, tym większe ryzyko wystąpienia depresji. Dzieje się tak, ponieważ długotrwały stres lub smutek uwalniają dużo hormonu kortyzolu, czyli hormonu stresu w organizmie.
Ilość hormonów stresu w organizmie może zaburzyć równowagę hormonów w mózgu. Z czasem może to wywołać zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia lękowe i tak dalej.
Potwierdzają to również inne badania z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley. Ludzie, którzy doświadczają silnego stresu, mają zwykle więcej istoty białej (Biała materia) niż istota szara (szare komórki) w mózgu. Im więcej istoty białej w mózgu, tym trudniej jest się uspokoić i zaryzykować rozwój depresji.
Negatywne myśli są w porządku, o ile można nimi właściwie zarządzać
W rzeczywistości negatywne myśli są naturalnymi rzeczami, które każdy robi i robi. Ale z notatką nie powinieneś pozwolić, aby się przeciągał i musi być odpowiednio zarządzany.
Nie musisz udawać, że przybierasz pogodną twarz, aby ukryć swoje negatywne emocje. Bez względu na to, jak bardzo starasz się unikać negatywnych myśli, może to odbić się na Tobie. Możesz być nawet bardziej zestresowany przez to.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywnymi myślami jest ich akceptacja. Niech negatywne myśli pozostaną w twoim umyśle na chwilę, wchłoną je i od razu znajdź rozwiązanie – nie poprzez ich unikanie.
Zamiast skrywać negatywne myśli, spróbuj wyrazić wszystkie emocje, które odczuwasz, aby utrzymać zdrowie psychiczne. Przynajmniej podziel się wszystkimi swoimi skargami z osobą, której najbardziej ufasz, lub napisz w dzienniku, aby można było skierować swoje uczucia.
Cóż, aby poziom hormonów pozostał zrównoważony, kieruj swoje emocje rzeczami, które są dla ciebie zabawne i uspokajające. Na przykład słuchanie muzyki, rysowanie, masaż, ćwiczenia lub hobby.
W ten sposób negatywne emocje nie zniszczą twojego zdrowia psychicznego. Ty też możesz żyć dobrze, nawet jeśli problemy pojawiają się i znikają.
