Aby zachować zdrowie, musisz oczywiście codziennie stosować zdrową i pożywną dietę. Podobnie, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia zębów i jamy ustnej, spożywana żywność, zwłaszcza w dzieciństwie i okresie dojrzewania, będzie miała duży wpływ na osoby dorosłe.
Dlatego wybór odpowiednich produktów spożywczych do codziennego menu jest bardzo ważny.
Jak jedzenie wpływa na zdrowie zębów i jamy ustnej?
Czy wiesz, okazuje się, że w jamie ustnej żyje 700 gatunków drobnoustrojów. Mikroby te obejmują również zarazki, takie jak bakterie i grzyby.
Mikroby rozwijają się w różnych częściach jamy ustnej. Niektóre przyklejają się do zębów, inne do języka, a niektóre między dziąsła.
Niektóre z mikrobów w jamie ustnej są dobrymi mikrobami, które pomagają w żuciu jedzenia i chronią zęby i usta przed złymi mikrobami, które można uzyskać z jedzenia, które spożywasz.
Niestety, rozwój złych drobnoustrojów jest bardzo łatwy. Jedzenie, które spożywasz, zwłaszcza te o wysokiej zawartości cukru, wejdzie w kontakt z drobnoustrojami i bakteriami żyjącymi w jamie ustnej. Niektóre drobnoustroje przekształcą później cukier w matrycę i kwas.
Matryca jest mechanizmem ochrony drobnoustrojów poprzez tworzenie śliskiej i lepkiej warstwy. Matryca może przylegać do płytki nazębnej.
Kiedy nie myjesz zębów, płytka nazębna w połączeniu z cukrem i skrobią będzie dalej promować wzrost i ostatecznie wytwarzać kwasy, które atakują szkliwo (twardy, biały materiał stały) Twoich zębów. Ta matryca sprawia, że płytka nazębna jest jeszcze trudniejsza do usunięcia.
Jeśli nadal będziesz trzymać się niezdrowych wzorców spożycia pokarmów bogatych w cukier, nie jest wykluczone, że doświadczysz różnych problemów zdrowotnych w zębach i ustach.
Ponadto brak spożywania pożywnych pokarmów od dzieciństwa może wpływać na wzrost zębów i tworzenie szczęki.
Jakie pokarmy są dobre dla zdrowia zębów i jamy ustnej?
Źródło: Dentysta Conroe, Teksas Rzeczywiście, potrawy i napoje o wysokiej zawartości cukru, takie jak ciasto czekoladowe i napoje gazowane, są bardzo apetyczne. Całkowite zerwanie z nim jest również bardzo trudne i oczywiście zajmie bardzo dużo czasu.
Od czasu do czasu chcesz zjeść słodką przekąskę, ale powinieneś też jeść bardziej pożywne potrawy.
Niektóre składniki odżywcze, które są wysoce zalecane do utrzymania zdrowych zębów i jamy ustnej, to pokarmy zawierające wapń, fosfor i witaminę C.
Jak dobrze wiadomo, pokarmy bogate w wapń mogą pomóc w zwiększeniu wytrzymałości zębów i kości.
Spożycie wapnia można uzyskać z mleka i produktów, takich jak jogurt i ser, tofu, łosoś i migdały. Podobnie jak wapń, fosfor znajdujący się w żywności, takiej jak jajka, ryby i chude mięso, może również wzmacniać zęby.
Tymczasem, jeśli chcesz mieć zdrowe dziąsła, konieczne jest regularne spożywanie pokarmów zawierających witaminę C. Witamina C to witamina, którą bardzo łatwo znaleźć, zwłaszcza w owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, cytryny, pomidory, szpinak i chili.
Mało tego, białko było również w stanie chronić zęby i jamę ustną przed różnymi chorobami. Białko w mięsie, serze i orzechach jest jedną z substancji ważnych w tworzeniu kolagenu, który może utrzymać zdrową tkankę łączną w jamie ustnej i dziąsłach oraz wspomagać gojenie się ran.
Czy inne zdrowe nawyki
Jedzenie to nie jedyna rzecz, na którą należy zwracać uwagę, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowych zębów i jamy ustnej. Powinieneś także robić inne nawyki, takie jak picie dużej ilości wody.
Woda pitna leczy suchość jamy ustnej, wyzwalając produkcję śliny, co może zmniejszyć ryzyko próchnicy.
Myj zęby dwa razy przez co najmniej dwie minuty. Nie przegap delikatnego szczotkowania na języku, aby wyczyścić resztki brudu, który się przykleja.
Do czyszczenia miejsc, do których nie można dotrzeć szczoteczką do zębów, używaj nici dentystycznej, zwłaszcza po jedzeniu. Zmieniaj sprzęt do czyszczenia zębów co 3-4 miesiące.
Aby mieć pewność, że Twoje zęby i jama ustna są zawsze w dobrym stanie, przynajmniej co sześć miesięcy poddawaj się regularnym wizytom kontrolnym u dentysty.
