Prawie każdy doświadczył poczucia winy. Zwykle to uczucie pojawia się, gdy dopuściłeś się zaniedbania lub gdy sprawy nie układają się tak, jak pracowałeś. Chociaż czasami może pomóc ci uświadomić sobie, co należy poprawić, zbytnie obwinianie się również nie przyniesie dobrego efektu.
Dlaczego ludzie często obwiniają siebie?
Niektórzy ludzie mają wysoką uczciwość i uczciwość i są gotowi przyznać, że popełnili błąd.
Oprócz bycia bardziej odpowiedzialnym, taka postawa zmniejszy również możliwość powstania większego konfliktu u innych, który będzie skutkował obwinianiem się nawzajem. Co więcej, obwiniałby się nawet o siebie.
Nie oznacza to jednak, że zwyczaj obwiniania się jest zawsze uzasadniony. Jeśli nie zostanie natychmiast rozwiązany, ten nawyk będzie się pojawiał i stanie się odruchem przez cały czas, nawet jeśli nie jest w pełni zaangażowany w wydarzenie.
Według ekspertów istnieją grupy, które często popadają w poczucie winy. Ta grupa składa się z osób z problemami obsesyjnymi, które wierzą, że muszą robić wszystko perfekcyjnie.
Dwoje z nich to ofiary przemocy, które nadal czują, że zasługują na złe rzeczy, a także osoby pogrążone w depresji.
Jednak są też tacy, którzy robią to w celach manipulacyjnych. Albo skłonić innych do przyznania się do winy, albo po prostu poczuć, że ma wyższy poziom moralności.
Wpływ zbyt częstego obwiniania się
Zbyt dużo obwiniania się może mieć zły wpływ na twoje życie, zwłaszcza jeśli nie doświadczasz pewnych warunków.
Kiedy wpadniesz w ten nawyk, unikniesz sytuacji, w których możesz popełnić błąd. Nie jest wykluczone, że po tym będziesz miał tendencję do bezpiecznej zabawy i wahania się przed zrobieniem czegoś takiego jak rozpoczęcie czegoś nowego.
Nie tylko uniemożliwi ci to pójście do przodu, ale także nie da ci możliwości rozwoju na lepsze.
Obwiniając siebie, równoznaczne jest z zwątpieniem w swoje umiejętności. Zbyt częste poczucie winy sprawia, że zawsze czujesz, że nie masz wystarczających kwalifikacji do podejmowania większych obowiązków.
Z czasem ten nawyk sprawi, że poczujesz się bezradny.
Ponadto nawyk obwiniania się może mieć zły wpływ na zdrowie Twojego organizmu. Potwierdza to badanie przeprowadzone przez grupę zespołów z Uniwersytetu Kalifornijskiego.
Badanie przeprowadzono, aby zobaczyć, jak opinie o sobie mogą wpływać na układ odpornościowy organizmu.
Stwierdzono, że uczestnicy, którzy doświadczyli wstydu i upokorzenia z powodu samoobwiniania, mieli znaczny wzrost aktywności cytokin w swoich ciałach.
Cytokiny to markery stanu zapalnego, które wskazują, że choroba może być w trakcie rozwoju.
Dr Mary Turner, psycholog kliniczny, mówi, że kiedy ludzie otrzymują negatywne wiadomości na swój temat, zarówno od innych, jak i od wewnątrz, czują się źle i bezsilni, by dokonać zmian.
Uczuciom tym często towarzyszy wstyd, który, jeśli nie zostanie rozwiązany natychmiast, spowoduje wysoki poziom hormonów stresu.
Jak uniknąć zbytniego obwiniania się?
Niezależnie od tego, czy naprawdę robisz coś źle, czy jesteś pod presją, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć częstotliwość obwiniania siebie. Oto jak.
- Zrób to, co trzeba zrobić. Milczenie i ciągłe obwinianie się nie zmieni zaistniałej sytuacji. Zamiast tego zaczynasz robić coś, co może poprawić sytuację. Zamiast się bać, za każdym razem, gdy się wahasz, kiedy chcesz spróbować, pamiętaj, że możesz to zrobić.
- Spójrz na to wydarzenie z szerszej perspektywy. Są chwile, kiedy przechodzimy przez porażkę, zanim osiągniemy wielki cel. Zamiast się obwiniać, spróbuj dostrzec srebrną podszewkę. Pomyśl jeszcze raz o tym, czego możesz się nauczyć ze swoich porażek, aby nie powtarzać tych samych błędów.
Każda istota ludzka musiała popełnić błędy. Ważne jest, abyś nie był zbyt pochłonięty poczuciem winy i starał się robić wszystko, co w Twojej mocy, abyś mógł dalej się rozwijać.
