Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia są ważne dla zdrowia. Niestety nie każdy ma pasję do sportu. W rzeczywistości samo dostarczenie wiedzy nie wystarczy, aby prowadzić zdrowsze życie, jeśli nie towarzyszy mu praktyka w realnym świecie. Aby więc móc rozpocząć i utrzymać sportowego ducha, wypróbuj poniższe wskazówki!
Chodź, nie bądź leniwy i ekscytuj się sportem!
Intencja i pasja do sportu istnieje od dawna. Słodkie obietnice dla sportu również były prowadzone tu i ówdzie. Rozmowa jest łatwa. To, za co trudno przeprosić, to zacząć się ruszać i zachować spójność. Rozumiem, prawda? Spokojnie, nie jesteś sam.
Chodź, walcz z nudą i rozpal ducha sportowego w następujący sposób.
1. Zrób regularny harmonogram i trzymaj się go
Intencja i determinacja to główny fundament i najtrudniejszy do zbudowania z chęci regularnych ćwiczeń. Zwłaszcza jeśli masz napięte życie codzienne, które utrudnia znalezienie czasu.
Aby obejść ten problem, uwzględnij czas ćwiczeń w swoim codziennym harmonogramie. Zacznij powoli. Na przykład przeznacz 30 minut na ćwiczenia z 24 godzin i stwórz harmonogram 30 minut x 3 dni w tygodniu.
Znajdź czas, który Twoim zdaniem jest najbardziej wolny. Rób notatki w dzienniku, zaznaczaj je w kalendarzu i ustawiaj alarm, gdy potrzebujesz przypomnienia. Pomyśl o tym jako o eksperymencie, który pomoże ci znaleźć odpowiedni czas na ćwiczenia.
W miarę możliwości zobowiąż się do ustalonego harmonogramu. Nie zapełniaj jej nawet innymi zajęciami, które nie mają nic wspólnego ze sportem.
2. Wybierz sport, który lubisz
Sport jest często uważany za brzemię życia. Może to być spowodowane tym, że wybrałeś niewłaściwy rodzaj ćwiczeń, przez co jesteś jeszcze bardziej leniwy, aby ponownie ćwiczyć.
Zasadniczo traktuj ćwiczenia jako hobby lub inne hobby w swoim codziennym życiu. Aby zachować ducha sportu, postępuj zgodnie z tym, co podpowiada ci serce.
Jeśli naprawdę nie lubisz biegać, bo jesteś leniwy, żeby się pocić, nie wybieraj biegania jako rutyny ćwiczeń. Spróbuj pływania lub jogi. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w pojedynkę, spróbuj dołączyć do zajęć zumby, bootcamp lub do klubu futsalu.
Wybierz rodzaj ćwiczeń, które naprawdę Ci się podobają, dopóki nie będziesz mógł naprawdę zaangażować się w ten harmonogram ćwiczeń. Po przyzwyczajeniu się do ćwiczeń przez długi czas, poznaj metody prób i błędów innych rodzajów sportów.
3. Pomyśl o sporcie jako „daru”
Zamiast traktować ćwiczenia jako dodatkowe obciążenie, spróbuj zaszczepić w sobie, że ćwiczenia są jak wakacje lub inne zabawne zajęcia.
Tak, właśnie jako atrakcyjny „prezent”, który czeka na Ciebie po intensywnych zajęciach i może odświeżyć ciało i umysł. W ten sposób ta myśl pośrednio zwiększy Twój entuzjazm i miłość do ćwiczeń.
4. Ciesz się swoim sportem
Jednym z najważniejszych elementów budowania pasji do sportu jest czerpanie radości z każdego procesu, który wykonujesz.
Oznacza to, że nie ćwicz tylko dlatego, że musisz lub iść z przyjaciółmi. Ćwicz, ponieważ naprawdę szczerym zamiarem z dnia na dzień jest wprowadzenie pozytywnych zmian w zdrowiu własnego ciała.
Wstań i stwórz zabawną atmosferę podczas treningu, a następnie chłoń każdy Twój ruch. Weźmy na przykład, na pewno poczujesz, jak ciężko pracują mięśnie w całym ciele, wzrasta tętno, a także płynny przepływ krwi. Chodzi o to, aby docenić procesy, przez które przechodzi twoje ciało podczas ćwiczeń.
5. Poczuj korzyści
Gdy będziesz pilnie ćwiczył, zmiany zachodzące w Twoim ciele będą bardziej widoczne. Począwszy od bardziej idealnej masy ciała, lepszej postawy, zwiększonej wytrzymałości, zachowanej elastyczności lub elastyczności ciała, po bycie silniejszym przy podnoszeniu dużych obciążeń.
Dobre korzyści płynące z regularnych ćwiczeń możesz odczuć prędzej czy później. Czy na pewno chcesz zrezygnować z ćwiczeń po zebraniu korzyści?
6. Zwiększ intensywność ćwiczeń
Kiedy już przyzwyczaisz się do ćwiczeń, wzmocnij swojego sportowego ducha, próbując nowych rzeczy, których być może nigdy wcześniej nie robiłeś.
Możesz wydłużyć czas treningu z pierwotnych 30 minut do 1 godziny dziennie. Lub po prostu zmień intensywność ćwiczenia bez zwiększania czasu trwania. Inna opcja, wypróbuj inne rodzaje sportów o wyższym poziomie trudności.
Wszystkie wybory, których dokonujesz, są w rzeczywistości uzasadnione. Tak długo, jak nie pozwalasz się nudzić i utrzymujesz na duchu, aby dalej ćwiczyć.
