Być może słyszałeś, że nawyk braku snu może kogoś przytyć. Lub brak snu powoduje problemy zdrowotne. To prawda, ale czy wiesz, że brak snu może również powodować krótkie ciała u dzieci? Właściwie, jaki jest związek między brakiem snu a niskim wzrostem?
Dzieci mają krótkie ciała, może to być spowodowane brakiem snu
Jak długo dziecko śpi w ciągu jednego dnia? Jeśli nie zwracasz na to uwagi, możliwe, że Twoje dziecko rośnie mniej niż optymalnie. Ponieważ brak czasu na sen może spowodować, że dzieci będą miały krótkie ciało.
Zostało to udowodnione w kilku badaniach, z których jedno jest badaniem opublikowanym w czasopiśmie Neuroendocrinology w 2011 roku. Badanie to dowiodło, że dzieci, które nie mają snu, mają zwykle niższy wzrost niż dzieci w ich wieku.
W tym badaniu wiadomo, że dzieci, które śpią mniej, mają niższy poziom hormonu wzrostu niż dzieci, które mają wystarczającą ilość snu. Jest to następnie uważane za główną przyczynę braku snu. Dzieci mają tendencję do posiadania krótkich ciał.
Jak brak snu może powodować niski wzrost dziecka?
Podczas snu organizm nadal wykonuje swoje funkcje, w tym wytwarza hormony. Hormony te są uwalniane przez organizm, dzięki czemu wszystkie funkcje narządów pozostają normalne do dnia dzisiejszego. Jednym z wytwarzanych hormonów jest hormon wzrostu, który wpływa na wzrost osoby.
Tak więc hormon wzrostu będzie produkowany na jednym etapie cyklu snu. Tak, są dwa cykle snu, a mianowicie szybki ruch gałek ocznych (REM) i nieszybki ruch gałek ocznych (NREM). Kiedy człowiek śni, to znak, że wchodzi w fazę REM.
Tymczasem etap NREM występuje w 75% czasu snu. W tym czasie organizm wykonuje różne zadania, z których jednym jest produkcja hormonu wzrostu. Tak więc dzieci, które pomijają porę snu, ich ciała nie produkują hormonu wzrostu i ostatecznie maluch ma krótkie ciało.
Nie dotyczy to osób dorosłych, ponieważ poziom tego hormonu będzie się powoli zmniejszał. Eksperci twierdzą jednak, że ten hormon wzrostu jest nadal potrzebny dorosłym, ponieważ pośrednio wpływa na układ odpornościowy.
Jak długo jest idealna pora snu dla dzieci?
Idealny czas snu dla każdego dziecka jest inny, w zależności od jego grupy wiekowej. Jeśli masz noworodka, potrzebuje on co najmniej 18 godzin dziennie na sen. Tymczasem małe dzieci potrzebują 10-13 godzin dziennie. Dzieci i młodzież w wieku szkolnym potrzebują 8-11 godzin snu dziennie.
Nawet jeśli osiągnąłeś idealny czas snu, nie oznacza to, że Twoje dziecko może zdecydowanie urosnąć do maksimum. Zależy to również od stylu życia, jaki stosujesz do swojego malucha. Możesz podawać pokarmy zawierające wapń, cynk i wysokobiałkowe, aby wzrost Twojego malucha przebiegał normalnie i dobrze. Ponadto regularne ćwiczenia mogą również optymalnie stymulować rozwój dzieci.
