Pewnie już wiesz, że zbyt długie stanie jest ryzykowne dla ciąży. A co powiesz na zbyt długie siedzenie w ciąży? Czy ta pozornie nieszkodliwa czynność może mieć pewien wpływ na stan zdrowia matki i płodu? Poniżej znajduje się pełne wyjaśnienie niebezpieczeństw związanych ze zbyt długim siedzeniem kobiet w ciąży.
Niebezpieczeństwo zbyt długiego siedzenia w ciąży
Czy to z powodu wykonywanego zawodu, nawyków czy kondycji fizycznej, zbyt długie siedzenie w ciąży stanowi zagrożenie dla zdrowia matki i płodu w łonie matki.
Cytując z Mayo Clinic, dzieje się tak, ponieważ siedząc zużywasz mniej energii niż podczas stania i poruszania się. Im mniej matek siedzi lub kładzie się, tym wzrastają szanse na zdrowe życie.
Poniżej znajduje się wyjaśnienie niebezpieczeństw, które mogą wystąpić, gdy kobiety w ciąży zbyt długo siedzą, w tym:
1. Zakrzepy krwi
Kobiety w ciąży odczują wzrost objętości krwi nawet o 50%. Krew powinna płynąć równomiernie po całym ciele.
Jeśli jednak siedzisz zbyt długo w ciąży, krew faktycznie krzepnie w niektórych częściach ciała, takich jak miednica i nogi.
Ten stan krzepnięcia krwi zwiększa ryzyko rozwoju zakrzepicy żył głębokich (DVT) i zatorowości płucnej u matki. Warunki te mogą być poważne i śmiertelne.
2. Nadwaga
Nie zdając sobie z tego sprawy, zbyt długie siedzenie w ciąży może sprawić, że będziesz leniwy w ruchu, więc istnieje ryzyko przybrania na wadze.
Musisz wiedzieć, że w czasie ciąży matki na pewno przybierają na wadze. Jednak przybieranie na wadze będzie również monitorowane przez lekarza.
Nadwaga u kobiet w ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia różnych powikłań ciąży, w tym:
- stan przedrzucawkowy,
- wady wrodzone dziecko,
- wcześniakiem,
- poronienie,
- matka ma nadciśnienie, do
- poronienie.
3. Cukrzyca ciążowa
Innym stanem zdrowia, który może wystąpić w wyniku zbyt długiego siedzenia kobiet w ciąży, jest cukrzyca ciążowa.
Możliwą przyczyną jest brak ruchu lub zbyt dużej aktywności matki, co może wywołać wzrost poziomu glukozy we krwi.
Podobnie jak nadwaga, cukrzyca ciążowa może być również przyczyną powikłań ciąży zarówno u matki, jak i dziecka w łonie matki, takich jak stan przedrzucawkowy, poronienie i cukrzyca po porodzie.
4. Ból pleców
Inną częstą dolegliwością kobiet w ciąży są bóle pleców, począwszy od początku ciąży do ostatniego trymestru ciąży.
Dzieje się tak, ponieważ więzadła w ciele naturalnie ulegają rozciągnięciu, dzięki czemu stawy w dolnej części pleców, a także miednica są bardziej napięte.
Chociaż jest to naturalne, zbyt długie siedzenie w ciąży może również zwiększać ryzyko bólu pleców.
Siedzenie przez dłuższy czas może powodować skrócenie mięśni zginaczy biodra, co prowadzi do problemów ze stawem biodrowym.
Co więcej, zbyt długie siedzenie z niewłaściwą postawą może również powodować problemy z kręgosłupem.
Jak długo mogą siedzieć kobiety w ciąży?
Aby zapobiec niebezpieczeństwu zbyt długiego siedzenia w czasie ciąży, należy zrównoważyć to, wykonując codzienne czynności, które zwykle wykonuje matka.
To nie znaczy, że nie możesz w ogóle usiąść, ale daj sobie przerwę, od czasu do czasu wykonując pewne czynności.
Nie ma dokładnej długości maksymalnego czasu siedzenia podczas ciąży. Zamiast tego unikaj siedzenia w tej samej pozycji przez ponad 30 minut.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego siedzenia podczas ciąży
Są chwile, kiedy matka czuje się nieswojo podczas wykonywania czynności, więc masz ochotę po prostu zrobić sobie przerwę, dopóki nie usiądziesz przez długi czas podczas ciąży.
Jednak nie zapomnij o poruszaniu się lub wykonywaniu czynności w domu po zbyt długim siedzeniu.
Na przykład po 30 minutach – 1 godzinie, aby złagodzić zmęczenie, wstań i ruszaj się przez kilka minut, aby ciało było odświeżone.
Oto wskazówki dotyczące siedzenia, które możesz zrobić, aby zachować bezpieczeństwo, takie jak:
- Korzystanie z regulowanego krzesła,
- Spróbuj wyregulować wysokość krzesła tak, aby stopy dotykały podłogi.
- Użyj podparcia pleców, takiego jak poduszki, a także
- Podnieś nogę, aby zmniejszyć obrzęk.
Jeśli zbyt długo siedzisz w ciąży, na przykład w pracy lub w drodze do pracy, zaangażuj się w aktywność fizyczną, taką jak rozciąganie się lub krótki spacer. Poruszając się wystarczająco, ty i płód będziecie dalej od niebezpiecznych zagrożeń.
