„Nie baw się telefonem komórkowym, dostaniesz zawrotów głowy, a oczy będą bolały”. Z ust rodziców i najbliższych Ci osób możesz często słyszeć nagany. Rzeczywiście, prawie każdy nie może uciec smartfon codziennie. nie wiem jak odpowiedzieć czat, sprawdź media społecznościowe, graj Gry, sprawy biznesowe i tak dalej.
Wiele osób twierdzi, że jeśli często patrzysz na ekran swojego telefonu komórkowego, możesz dostać migreny lub bólu głowy. Powiedział, że ma to związek z narażeniem na promieniowanie z telefonów komórkowych, które może zakłócać pracę mózgu. Czy jednak tak jest naprawdę?
Czy to prawda, że częste granie w HP może wywołać migreny?
Przeprowadzono wiele badań, które dowodzą, że promieniowanie telefonu komórkowego może szkodzić zdrowiu. Jeden z nich, zwyczaj częstego trzymania telefonu komórkowego w kieszeni spodni, zwiększa ryzyko zachorowania na raka u ludzi.
Niezależnie od powodów, dla których grasz w HP, czy to z powodu grania Gry lub sprawdź media społecznościowe, powinieneś natychmiast ograniczyć ten nawyk. Powodem jest to, że zbyt długie wpatrywanie się w ekran telefonu komórkowego zwiększa ryzyko migren i bólów głowy.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Cephalalgia zbyt długie wpatrywanie się w ekran telefonu komórkowego może być jednym z wyzwalaczy nawrotów migreny. Świadczy o tym fakt, że Montagni i jego zespół przebadali aż 5000 młodych dorosłych w średnim wieku 20 lat, a następnie zmierzyli, jak długo każdego dnia wpatrywali się w ekran telefonu komórkowego, komputer lub telewizor.
Eksperci z Międzynarodowego Towarzystwa Bólu Głowy odkryli, że im częściej grasz na telefonach komórkowych, tym większe jest ryzyko ataków migreny. Nie znaleźli jednak żadnych dowodów na to, że granie w HP zwiększa ryzyko wystąpienia bólu głowy innego niż migrena.
Dlaczego?
W rzeczywistości eksperci wciąż nie znaleźli konkretnej przyczyny związku między migrenami a nawykiem częstego grania w telefony komórkowe. Powodem jest to, że czas grania w HP na każdej osobie jest inny, w zależności od ich nawyków.
Eksperci podejrzewają, że ma to coś wspólnego z narażeniem na niebieskie światło z telefonów komórkowych lub ekranów telewizorów i laptopów. Kiedy grasz na telefonie przez długi czas, niebieskie światło z telefonu może zakłócać sygnały w mózgu i powodować stres. Stres, który stale gromadzi się w głowie, może wywoływać migreny.
Przyczyną migreny podczas grania na telefonach komórkowych może być również niewłaściwa postawa. Większość ludzi, a może Ty sam, często wpatruje się w ekran telefonu z pochyloną pozycją, co oznacza, że telefon znajduje się pod okiem.
Nie zdając sobie z tego sprawy, ten nawyk może powodować napięcie mięśni w kilku częściach ciała, zwłaszcza w mięśniach szyi. Te napięte mięśnie szyi są połączone z głową. Kiedy mięśnie szyi naprężą się, wtedy twoja głowa poczuje się jak ciągnąć i ostatecznie wywołują migreny.
To się nie kończy. Migreny mogą również wystąpić, jeśli masz nawyk grania w telefony komórkowe do późnych godzin nocnych lub przebywania do późna w nocy. Pamiętaj, ludzie, którzy nie śpią wystarczająco dużo, są bardziej podatni na migreny niż ludzie, którzy śpią wystarczająco dużo. Tak więc w rzeczywistości istnieje wiele czynników, które mogą powodować nawrót migreny z powodu używania gadżetów.
Gra w HP jest w porządku, ale ogranicz czas
Najlepszym sposobem zapobiegania nawrotom migreny jest zmiana stylu życia. Spokojnie, naprawdę nie musisz zawracać sobie głowy zmuszaniem się do wyłączania telefonu przez cały dzień.
Chociaż nie ma badań, które dowodzą, że objawy migreny można zredukować po ograniczeniu czasu na granie HP, nigdy nie zaszkodzi powstrzymać ten nawyk dla własnego zdrowia.
Na początku nie jest to łatwe, ale postaraj się nie grać zbyt często w HP w ciągu jednego dnia. Prosty sposób jest taki:
- Ogranicz czas na granie w telefony komórkowe w domu, zwłaszcza podczas posiłków i spotkań rodzinnych.
- zainstalować regulator czasowy podczas grania na telefonie komórkowym, oglądania telewizji lub grania na komputerze.
- Odpoczywaj regularnie. Co 20 minut przenieś wzrok na odległy obiekt na 20 sekund. Może to pomóc rozciągnąć mięśnie oczu, które są zmęczone patrzeniem na ekran telefonu.
- Odwróć uwagę, robiąc hobby bez gadżety, na przykład rysując, grając w szachy, czytając książki, sport i tak dalej.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nadal masz trudności z odłączeniem się od telefonu komórkowego lub nawet uzależnisz się.
Ta metoda jest przydatna nie tylko do zmniejszenia ryzyka migreny, ale także zapobiega uzależnieniu od grania w telefony komórkowe. W rzeczywistości ta prosta metoda może również zmniejszyć ryzyko zaburzeń widzenia, bólu oczu i otyłości, które mogą wystąpić z powodu niezdrowych nawyków związanych z korzystaniem z telefonu komórkowego.
