Trend pracy za stojące biurko lub stojące biurka, które ostatnio uważane są za rozwiązanie dla siedzącego trybu życia lub leniwego ruchu, który jest szkodliwy dla zdrowia. Zazwyczaj ci z was, którzy mieszkają w nowoczesnych, dużych miastach, mają zwyczaj bycia leniwym i zbyt długiego siedzenia przez cały dzień. Zwłaszcza jeśli pracujesz codziennie, siedząc cały dzień za biurkiem. Dlatego nastąpił przełom w postaci stołu stojącego. Biurko stojące jest zaprojektowane na tyle wysoko, że można z niego korzystać na stojąco, niezależnie od tego, czy piszesz, czy stoisz przed ekranem komputera. Wiele osób uważa, że praca w pozycji stojącej może poprawić zdrowie i uchronić Cię przed różnymi chorobami.
Korzyści z cieszącego się dużym zaufaniem biurka stojącego
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) brak ruchu jest jedną z dziesięciu głównych przyczyn zgonów na świecie. Dlatego wiele osób uważa, że najlepszym sposobem uniknięcia tych zagrożeń jest zwiększenie aktywności fizycznej. Jednym z nich jest praca na stojąco. Jeśli pracujesz na stojąco, masz tendencję do większego ruchu niż gdybyś cały czas siedział na wygodnym krześle. Oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające z pracy w pozycji stojącej, o których mówią fani stojące biurko.
1. Zmniejsz ryzyko otyłości
Zbyt długie siedzenie może spowolnić metabolizm organizmu. Wolny metabolizm organizmu jest ściśle powiązany z ryzykiem otyłości i nadwagi. Tymczasem stanie może spalić więcej kalorii niż siedzenie, dlatego uważa się, że praca w pozycji stojącej pomaga zmniejszyć ryzyko otyłości.
2. Zmniejsz ryzyko cukrzycy i chorób serca
Jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenia przez cały dzień przez cały dzień, mogą czaić się różne niebezpieczne choroby. Jesteś bardziej podatny na cukrzycę, ponieważ zbyt długie siedzenie może spowodować insulinooporność. W międzyczasie może również pojawić się choroba serca, ponieważ jeśli siedzisz cały dzień, krążenie tlenu w ciele do serca zostaje zablokowane. To wywołuje różne zakłócenia w pracy systemu twojego serca.
3. Lepsza postawa
Kiedy siedzisz, wybierasz wygodną lub leniwą pozycję. Tymczasem, jeśli będziesz pracować w pozycji stojącej, ciało będzie zmuszone do utrzymania silnej i zdrowej postawy. Ponadto praca w pozycji stojącej może również zapobiegać bólom ramion ze względu na pochyloną pozycję ciała podczas siadania.
4. Zmniejsza ryzyko raka
Rak piersi i rak jelita grubego to tylko niektóre przykłady nowotworów, które mogą być wywołane brakiem aktywności fizycznej. Kilka innych rodzajów raka, które są związane ze zbyt długim siedzeniem przez cały dzień, to rak jajnika, rak prostaty i rak płuc. Uważa się, że zawartość białka w organizmie zwanego białkiem C-reaktywnym jest przyczyną raka u osób, które są leniwe w ruchu.
Zagrożenia związane z pracą w pozycji stojącej
Chociaż praca na stojąco oferuje wiele korzyści, niektórzy badacze wciąż wątpią w jej pozytywne efekty i skuteczność stojące biurko w końcu. Praca w pozycji stojącej może w rzeczywistości stanowić pewne zagrożenie dla zdrowia i produktywności. Poniżej przedstawiono niektóre zagrożenia związane z pracą za biurkiem w pozycji stojącej.
1. Choroba tętnic
Jeśli będziesz pracował zbyt długo stojąc, organizm będzie pod ogromnym naciskiem. Ponadto krążenie krwi musi pracować jeszcze ciężej. Może to wywołać miażdżycę, która jest chorobą tętnic. Miażdżyca zwykle charakteryzuje się bólem stawów lub zwężeniem naczyń krwionośnych.
2. Żylaki
Stanie przez dłuższy czas grozi powstaniem żylaków. Żylaki to obrzęk żył, ponieważ zastawki żył są słabe i nie mogą pomieścić nagromadzonej krwi. Wtedy żyły będą widoczne i opuchnięte w nogach, takich jak łydki, uda, kolana lub kostki.
3. Ból kolana lub talii
Jednym z najbardziej nieprzyjemnych zagrożeń związanych z pracą w pozycji stojącej jest ból kolan i pleców. Ten ból może wystąpić, jeśli kolana i talia są używane do podtrzymywania ciężaru ciała przez długi czas. Jesteś również bardziej podatny na ból kolana lub biodra, jeśli nie ćwiczysz lub nie angażujesz się w aktywność fizyczną.
4. Trudności z koncentracją
Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS ONE wykazało, że ci, którzy pracowali siedząc, mogli lepiej zapamiętać listę słów i wykonywać zadania matematyczne niż ci, którzy pracowali stojąc lub powoli chodząc po stole. bieżnie. Praca w pozycji stojącej może utrudniać koncentrację, ponieważ ciało staje się niespokojne, aby znaleźć najbardziej wygodną pozycję stojącą. Będziesz musiał zmieniać swoje stanowisko co kilka minut, a z czasem zaczną cię boleć stopy.
Zdrowe i bezpieczne wskazówki dotyczące pracy za biurkiem
Według ekspertów faktyczna praca w pozycji stojącej nie zastąpi tak naprawdę aktywności fizycznej, której potrzebuje Twój organizm. Musisz dużo się poruszać, oprócz tego, że po prostu stoisz. Tak więc powinieneś zmienić stanowiska w ciągu jednego dnia w pracy. Załóżmy, że spędzasz trzy godziny w pozycji stojącej, cztery w pozycji siedzącej, a ostatnią godzinę w pozycji stojącej. Jeśli to możliwe, możesz również przeplatać to, pracując, dzwoniąc lub czytając raport, gdy powoli wchodzisz po schodach bieżnia .
Staraj się także być aktywnym podczas pracy. Na przykład chodząc po biurku podczas odpowiadania e-mail z telefonu, idź na lunch gdzieś daleko lub podejdź do biurka współpracownika zamiast wysyłać SMS-y przez aplikację czat . Możesz także wykonywać proste ćwiczenia rozciągające w biurze podczas wykonywania pracy.
Ponadto upewnij się, że Twoja postawa podczas pracy podczas stania lub siedzenia pozostaje wyprostowana, nie jest zbyt zgięta i nie patrzy zbytnio w górę. Upewnij się, że Twoje oczy są na poziomie górnej ramki ekranu komputera lub laptopa. Jeśli siedzisz, staraj się trzymać ręce pod kątem 90 stopni. Podczas pracy na stojąco noś wygodne buty i stań na miękkich matach, aby zmniejszyć nacisk na stopy.
