Dziś wiele osób jest gotowych zrobić wszystko, aby wyglądać młodo. Począwszy od płacenia za drogie produkty skórzane, a może po operacje plastyczne wykonywane w celu usunięcia zmarszczek. Możesz jednak zapobiec starzeniu się skóry, po prostu zwiększając spożycie tych witamin.
Witaminy, które pomagają zapobiegać starzeniu się skóry
Najważniejszymi składnikami witamin, które są przydatne w spowalnianiu starzenia się, są przeciwutleniacze.
Wiadomo, że przeciwutleniacze są przydatne w zapobieganiu uszkadzaniu komórek ciała i skóry przez wolne rodniki. Wolne rodniki są wynikiem procesów zachodzących w organizmie.
Jednak wolne rodniki mogą również powstawać w wyniku ekspozycji na różne czynniki środowiskowe, takie jak dym papierosowy, promieniowanie ultrafioletowe (UV) ze słońca. Te wolne rodniki przyspieszają proces starzenia się skóry.
Cóż, aby zneutralizować naturę tych wolnych rodników, potrzebujesz antyoksydantów z następujących witamin.
1. Witamina A
Witamina A zawiera przeciwutleniacze, które mogą neutralizować skutki utleniania wywołanego przez wolne rodniki. Właściwości tej witaminy pomogą zmniejszyć oznaki przedwczesnego starzenia, pomagając złuszczać martwy naskórek i leczyć zmarszczki.
W produktach do pielęgnacji skóry witamina A jest również znana jako retinol. Można go jednak również uzyskać ze źródeł żywności, takich jak jaja, ryby i wątroba.
Należy pamiętać, że należy zachować ostrożność przy stosowaniu suplementów witaminy A. Powodem jest to, że zbyt duża ilość witaminy A, szczególnie u osób starszych, może powodować osteoporozę i łamliwość kości. Dlatego najpierw skonsultuj jego stosowanie z lekarzem.
2. Witamina B
Niacyna, jeden ze składników witamin z grupy B (zwłaszcza B3), ma kilka składników, które mogą pomóc w spowolnieniu starzenia. Jednym ze sposobów jest pomoc skórze w poprawie jej zdolności do regulowania nawilżenia skóry.
Nawilżona skóra nie tylko wygląda zdrowiej, ale także pomaga chronić warstwę skóry przed narażeniem na wirusy, bakterie lub inne drobnoustroje. Niacyna może również pomóc w złuszczaniu martwych komórek naskórka.
Witaminy, które zapobiegają starzeniu się skóry, można uzyskać z pokarmów takich jak kurczak, jajka, mięso, ryby, orzechy i chleb bogaty w białko.
3. Witamina K
Z wiekiem cienie pod oczami mogą stać się bardziej widoczne. Kręgi pod oczami tworzą się, gdy naczynia włosowate wokół oczu przeciekają lub rozciągają się, co powoduje zakrzepy krwi.
Witamina K może pomóc spowolnić starzenie się skóry, zmniejszając cienie pod oczami. Jego składniki mają zdolność zamykania naczyń włosowatych wokół oczu i rozbijania skrzepów krwi.
Aby uzyskać spożycie, spożywaj pokarmy lub produkty zawierające witaminę K, takie jak szpinak, kapusta, brokuły i jarmuż. W razie potrzeby możesz również przyjmować suplementy lub multiwitaminy.
4. Witamina C
Witamina C jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które, jak już wspomniano, mogą pomóc w spowolnieniu starzenia. Nie tylko wytwarza przeciwutleniacze, witamina C może również pomóc „aktywować” inne przeciwutleniacze w twoim ciele, takie jak witamina E.
Ponadto witamina C może również zapobiegać starzeniu się skóry poprzez zwiększenie produkcji kolagenu. Kolagen to pierwiastek w Twojej skórze, który odpowiada za kształt i siłę Twojej skóry. Ponadto kolagen jest również ważny w gojeniu się ran.
Możesz otrzymać witaminę C ze spożywania owoców i warzyw, takich jak pomarańcze, mango, ziemniaki i tak dalej.
5. Witamina E
Witamina E (alfa tokoferol) jest składnikiem rozpuszczalnym w tłuszczach, który może pomóc w poprawie suchości skóry. Jego funkcją jest pomoc w regulowaniu nawilżenia skóry i czasami znajduje się w filtrach przeciwsłonecznych, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV.
Podobnie jak inne witaminy, witamina E jest również użytecznym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają spowolnić starzenie się skóry.
Witaminę E można uzyskać z orzechów, zielonych warzyw, oleju słonecznikowego, kiełków pszenicy i napojów na bazie mleka. Dodatkowo witaminę E można pozyskać również z suplementów lub kremów do skóry.
Same kremy do skóry zawierające witaminy nie wystarczą
Zdaniem naukowców problem z aplikowaniem antyoksydantów na skórę polega na tym, że antyoksydanty nie są całkowicie wchłaniane przez skórę lub efekty, które wywołują, utrzymują się tylko przez krótki czas.
Chociaż twierdzenia w reklamach produktów kosmetycznych przeciwstarzeniowych wyglądają bardzo obiecująco, prawie cała zawartość przeciwutleniaczy w produkcie jest w niskich stężeniach i nie wszystkie są całkowicie wchłaniane przez skórę.
Dlatego zaleca się, aby oprócz stosowania różnych kremów do skóry, nie zapomnij również spowolnić starzenia się jedzenia, które spożywasz.
