Dieta OCD jakiś czas temu była kochana przez społeczeństwo, ponieważ twierdziła, że jest w stanie szybko schudnąć. Niestety wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia i dietetyków nie zgadza się z tym programem dietetycznym. Oto wyjaśnienie
Czym jest dieta OCD?
Dieta OCD jest w zasadzie odmianą metody przerywanego postu, która kładzie nacisk na czas jedzenia – kiedy możesz jeść i kiedy przestać jeść, znany również jako „post”. Zwykle ta metoda zaleca post przez 16 godzin, ale możesz sam ustawić czas.
Na przykład, jeśli chcesz podzielić 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Następnie możesz jeść, co chcesz od 13:00 do 21:00, a następnie kontynuować post przez kolejne 16 godzin. W tym czasie postu nie wolno ci jeść niczego poza wodą.
Korzyści ze stosowania diety OCD
Zgodnie z badaniami neurobiolog Mark Mattson, twierdzi się, że dieta OCD jest w stanie schudnąć. Co więcej, kalorie wchłaniane podczas tej diety szacuje się na około 500 kalorii dziennie, to znaczy, jeśli zrobisz okno jedzenia w ciągu 6 godzin.
Ponadto, jak podaje Prevention, dieta ta może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka. Uważa się nawet, że ta dieta może pomóc mózgowi odeprzeć choroby neurogeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera i Parkinsona, poprawiając jednocześnie nastrój i pamięć.
Ale dieta OCD nie powinna być rutynowo stosowana codziennie
Dieta OCD w zasadzie trenuje organizm, aby spożywał tylko te kalorie, których potrzebuje, aby był nadmierny. Ale w zasadzie zmniejszona masa ciała to tylko bonus.
Co trzeba zrozumieć, nawet proste czynności fizyczne, takie jak chodzenie czy myślenie, wymagają energii ze spalonych przez organizm kalorii. Jeśli twoje spożycie kalorii jest mniej niż wystarczające, może to przeszkadzać w codziennych czynnościach. Co więcej, kiedy właśnie rozpocząłeś dietę OCD, organizm nie jest przyzwyczajony do głodu lub nowych wzorców żywieniowych. Głód może również zmniejszyć wydajność aktywności, jeśli nie zaspokajasz swoich codziennych potrzeb żywieniowych.
Do tego dochodzą również towarzyszące efekty uboczne, takie jak bóle głowy i zmiany godzin snu. Chociaż ten efekt może wystąpić, gdy dopiero zaczynasz dietę i jest tylko tymczasowy, brak energii i snu z pewnością może mieć bezpośredni wpływ na Twoje ciało.
Nieostrożna dieta OCD sprawia, że przybierasz na wadze
Dieta OCD kładzie nacisk na ograniczenie spożycia pokarmu. Tempo metabolizmu wpływa na to, jak szybko organizm spala kalorie, które otrzymuje z pożywienia. Jeśli jesz mniej, twój metabolizm spowolni, więc twoje ciało będzie przetwarzać kalorie z pożywienia wolniej niż zwykle, aby gromadzić zapasy energii. To z kolei sprawia, że organizm magazynuje więcej kalorii, powodując przybieranie na wadze.
Ponadto bardzo niskie spożycie kalorii może spowodować, że organizm straci dużo masy mięśniowej. Mniejsza masa mięśniowa sprawia, że organizm spala tylko kilka wprowadzanych kalorii. W rezultacie organizm będzie gromadził nadmiar kalorii, które wchodzą w postaci tłuszczu. Tak więc osoby stosujące dietę ograniczają jedynie spożycie pokarmu, w rzeczywistości tracą masę mięśniową, a nie tłuszczową w ciele. Właściwie to, co powinno zostać zredukowane, gdy dieta odchudzająca to masa tłuszczowa. Dzieje się tak, ponieważ ograniczeniu przyjmowania pokarmu nie towarzyszą ćwiczenia.
Kto nie powinien przejść na dietę OCD?
Przed wypróbowaniem tej diety lepiej porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem. Musisz upewnić się, że spożywasz odpowiednią żywność podczas tej diety i postu, aby zapobiec niedożywieniu.
Musisz również upewnić się, że nie ma żadnych problemów zdrowotnych, które uniemożliwiają ci post, na przykład jeśli masz wrzody żołądka. Nie zaleca się również stosowania tej diety, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz mniej niż 20 lat.
