Rzucenie palenia jest rzeczywiście trudne, nie tylko w Indonezji, ale i na całym świecie. Jednak, jak donosi WebMD , palacze umierają 14 lat wcześniej niż niepalący, a połowa wszystkich palaczy, którzy nie rzucą nałogu, ostatecznie umrze z powodu nałogu.
Istnieje wiele powodów, dla których ktoś pali. Rzucenie palenia jest również bardzo trudne, zwłaszcza z powodu fałszywych mitów, które ostatecznie skłaniają palaczy do kontynuowania palenia, a nie rzucenia palenia. Te mylące mity czasami sprawiają, że ludzie są leniwi lub boją się rzucić palenie, a nawet myślą, że rzucenie palenia jest daremnym działaniem, ponieważ płuca są już uszkodzone.
Czy to prawda? Zapoznaj się z 7 najczęstszymi mitami na temat palenia i rzucania palenia oraz dlaczego wszystkie są tylko wymysłami, którym nie można ufać.
1. Palenie jest w porządku, o ile regularnie ćwiczysz i jesz zdrową żywność
Niektórzy palacze uważają, że ich zdrowe nawyki, takie jak prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia fizyczne, mogą zrekompensować i utrzymać ich zdrowie, nawet jeśli palą. W rzeczywistości, według dr Ann M. Malarcher, starszego naukowca zajmującego się doradztwem w Biurze CDC ds. Palenia i Zdrowia, wyniki badań pokazują, że zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia nie zmniejszają zagrożeń dla zdrowia spowodowanych paleniem.
„Palenie wpływa na każdy układ narządów w ciele. To nierealne, jeśli ktoś myśli, że zdrowy styl życia może zapobiec złym skutkom palenia” – powiedziała Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor medycyny i dyrektor Centrum Badań i Interwencji Tytoniowej na Uniwersytecie Wisconsin w Madison, dodaje: „Możesz przyjmować dużo witamin dziennie i nadal nie eliminować śmiertelnych skutków ubocznych tytoniu ”.
2. Łagodne papierosy są mniej ryzykowne
Palacze, którzy są świadomi niebezpieczeństw związanych z paleniem, ale nadal palą, zmieniając produkty na „ łagodny: lekki ” lub mniej, często myślą, że ryzyko, które zaakceptuje, będzie mniejsze. Jednak palenie nadal będzie niebezpieczne, ponieważ zawarte w nim treści są bardzo niebezpieczne. Bez względu na to, jak niewielki będzie to miało zły wpływ na nasze ciała.
Michael Fiore mówi, że wiele osób, które palą, dostanie taką samą ilość zabójczego składnika w każdym tytoniu. „Wiele osób codziennie umiera na raka płuc, udar, zawał serca i rozedmę płuc, a wielu z nich to palacze. łagodny: lekki,— powiedział Fiore.
Według Fiore papierosy naturalne lub organiczne są takie same i nie są bezpieczniejsze niż zwykłe papierosy.
3. E-papierosy mogą pomóc w rzuceniu palenia
Wielu palaczy zaczyna rzucać palenie, zastępując papierosy e-papierosami, znanymi również jako e-papierosy waporyzacja. Niestety, jak cytuję Kompas , niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco w Stanach Zjednoczonych wykazało, że e-papierosy nie są skuteczne w pomaganiu palaczom w rzuceniu palenia.
Wyniki analizy 82 badań wykazały, że spośród wszystkich osób używających e-papierosów tylko nieliczni faktycznie rzucili palenie.
4. Rzucenie palenia powoduje, że tyjesz
Kilka badań naukowych wykazało, że ludzie, którzy rzucili palenie, mają tendencję do przybierania na wadze. Jednak ten przyrost masy ciała nie jest spowodowany rzuceniem palenia, ale dlatego, że ludzie, którzy palą, zwykle prowadzą niezdrowy tryb życia, na przykład jedzą dużo niezdrowej żywności i rzadko ćwiczą.
5. Minęło dużo czasu od palenia, szkody są już poważne. Nie ma sensu się zatrzymać
To założenie jest z pewnością błędne. Według Fiore korzyści uzyskane po rzuceniu palenia będą ogromne i widać je już pierwszego dnia, w którym rzucisz palenie.
„W ciągu miesiąca poczujesz, że możesz oddychać więcej powietrza w swoich płucach. W ciągu roku ryzyko zawału serca zmniejszy się o 50%” – mówi Fiore.
Według American Cancer Society palacze, którzy rzucą palenie przed 35 rokiem życia, mogą zapobiec 90% ryzyku problemów zdrowotnych spowodowanych paleniem. Palacz, który rzuca palenie przed 50 rokiem życia, ma mniejsze szanse na śmierć w ciągu następnych 15 lat niż osoba, która nadal pali.
6. Rzucenie palenia powoduje stres
To prawda, jeśli jesteś już na etapie uzależnienia, rzucenie tytoniu sprawi, że będziesz zestresowany, ponieważ poczujesz, że czegoś „brakuje”. Ale nie ma dowodów na to, że stres może mieć trwałe negatywne skutki.
W rzeczywistości wiele badań pokazuje, że palacze, którzy rzucili palenie, zaczynają dobrze się odżywiać, więcej ćwiczą i czują się lepiej. „Mają lepszą mentalność. „Wielu dzisiejszych palaczy faktycznie nienawidzi faktu, że są uzależnieni i że wydają procent swoich pieniędzy na te śmiercionośne papierosy” – powiedział Fiore.
7. Jeśli kiedykolwiek rzuciłeś palenie, a potem poniosłeś porażkę, to znaczy, że naprawdę nie mogę rzucić
Wielu palaczy kilka razy próbuje rzucić palenie, aż w końcu udaje im się rzucić palenie na zawsze. Jednak nie poddawaj się, nawet jeśli ci się nie uda, próbuj rzucić palenie. Jeśli próbowałeś kilka razy i zaczynasz się poddawać, Edelman mówi: „Powiedzmy, że pierwszy raz, kiedy próbujesz rzucić, to praktyka, drugi raz to praktyka, a trzeci czy czwarty raz zaczyna to rozumieć. Im dłużej będziesz lepszy w rzucaniu palenia, aż w końcu będziesz mógł rzucić całkowicie”.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Czy alkohol i papierosy powodują nadciśnienie?
- Rzuć palenie za pomocą akupunktury
- Czy palenie tytoniu uzależnia?
