W przypadku osób, które są emocjonalnie wykorzystywane, często zdarza się, że ich zdrowie psychiczne jest zagrożone. Co więcej, jeśli nadużycia dokonują rodzice, a zwłaszcza same matki. Smutek może być głębszy. Terapia jest jednym ze sposobów przezwyciężenia i przywrócenia traumy.
Trauma spowodowana przez matkę
W życiu pojawia się wiele problemów, z których jeden jest nękany emocjonalnie przez matkę. Może nie dbać o ciebie, być zimnym lub w ogóle o tobie nie myśleć. To oczywiście może spowodować głęboką ranę.
Możesz szczelnie zamknąć swoje rany i walczyć samotnie, bez wiedzy nikogo innego.
Możesz czuć, że twoi rodzice, a zwłaszcza matka, są odpowiedzialni za to, przez co przechodzisz. Jednak nadal musisz brać odpowiedzialność za znalezienie własnego szczęścia, znalezienie sposobów na wyjście z traumy.
Trauma może być nieodwracalna, ale nadal można ją przezwyciężyć, zdając sobie sprawę, że musisz wznieść się ponad przeciwności losu.
Dlatego istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz przynajmniej złagodzić ciężar traumy z dzieciństwa.
Jak radzić sobie z traumą spowodowaną przemocą emocjonalną ze strony własnej matki
Jak donosi Dobra terapia , istnieją cztery sposoby, które mogą być w stanie przezwyciężyć załamanie psychiczne.
1. Kochać siebie
Próba zaszczepienia w sobie miłości brzmi łatwo, ale w rzeczywistości jest to trudne.
Złe wspomnienia, które czasami pojawiają się nieuchronnie. To sprawia, że trudno ci pokochać siebie.
Co więcej, środowisko, które może nie okazywać ci uczuć, utrudnia również kochanie siebie.
Przechodząc przez tę fazę, musisz być cierpliwy i nie być dla siebie zbyt surowym. Spróbuj powiedzieć sobie następujące słowa. "To nie moja wina, mam dość."
Jak te słowa mogą wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne?
Kiedy twoich rodziców, a zwłaszcza matki, nie ma przy tobie i odgrywają rolę matki, możesz dojść do wniosku, że to ty jesteś przyczyną. Czujesz, że byłeś złym dzieckiem.
Ponadto twoja matka może często wyrażać wobec ciebie dezaprobatę. Zaczynając od ponurej twarzy, po powiedzenie niegrzeczne.
Jeśli zrobiłeś jakąś introspekcję i nie wiesz, na czym polega problem, powyższe słowa są jednym ze sposobów radzenia sobie z traumą spowodowaną przez twoją własną matkę.
Mówiąc to, możesz poczuć, że to nie ty jesteś winny.
2. Ogranicz samokrytykę
Oprócz kochania siebie, jednym ze sposobów radzenia sobie z traumą przemocy rodziców jest zmniejszenie samokrytycyzmu.
Być może jako dziecko trzymałeś się zasady, że bycie dobrym, mądrym i utalentowanym dzieckiem może uszczęśliwić twoją matkę. Kiedy nadal nie porusza jego sercem, czujesz, że to twoja wina.
Krytyka i obwinianie się za rzeczywiste niepowodzenia nie będą trudne, aby Ci się udać. Dlatego należy zmniejszyć samokrytykę, aby przezwyciężyć traumę.
Możesz także podzielić się tym, co ci się przydarzyło, z osobami, którym możesz zaufać i udzielić mądrych rad.
3. Używanie „narzędzi” do odzyskiwania
„Narzędzie” właściwie oznacza dość szeroko. Możesz dołączyć do różnych programów terapeutycznych lub skorzystać z usług terapeuty, aby przyspieszyć proces rekonwalescencji.
Niektóre z mediów, których możesz użyć jako sposobu radzenia sobie z traumą spowodowaną przemocą emocjonalną, którą otrzymałeś, obejmują:
- Dziennik lub pamiętnik jako uczucie „odpowietrznika”, gdy nikogo nie ma wokół ciebie.
- Aktywność fizyczna, aby Twoja uwaga nie była zbytnio skupiona na traumie z dzieciństwa.
- Poszukaj innych sposobów wyjścia z traumy za pośrednictwem witryn internetowych, książek lub muzyki
- Powtarzaj każdy etap, aż twój mózg zostanie wytrenowany, a traumę można przezwyciężyć.
4. Buduj pewność siebie
Przemoc emocjonalna ze strony matki może zmniejszyć pewność siebie dziecka. Mają tendencję do wycofywania się ze społeczeństwa i mają trudności z nawiązywaniem przyjaźni.
Takie zachowanie powoduje nowy problem, a mianowicie brak odwagi powiedzenia ci, co się stało. W rezultacie będziesz coraz bardziej wyobcowany.
Zwiększenie pewności siebie może być jednym ze sposobów na wydostanie się z traumy, która była dotychczas spętana. Wpływa również na twoje zdrowie psychiczne.
W rzeczywistości istnieje wiele sposobów radzenia sobie z traumą emocjonalnego znęcania się, którą otrzymałeś od rodziców, a zwłaszcza od matki. Jednak najważniejsza jest intencja twojego serca.
Choć to trudne, spróbuj uciec od tych wspomnień. Pamiętaj, że o Twoim szczęściu decydujesz Ty, a nie ktokolwiek inny, nie mówiąc już o Twojej przeszłości.
