Kiedy układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki w ciele, ponieważ błędnie kategoryzuje komórki, tak że może zaszkodzić układowi odpornościowemu, stan ten nazywa się autoimmunologicznym.
Normalny układ odpornościowy działa jako obrońca organizmu przed wirusami, bakteriami i różnymi zagrożeniami zewnętrznymi, dzięki czemu organizm nadal pracuje normalnie. Zwykle układ odpornościowy potrafi odróżnić, które komórki znajdują się w ciele, a które są komórkami obcymi.
Co powoduje, że osoba rozwija autoimmunologię?
Badanie z 2014 roku wykazało, że kobiety są bardziej podatne na choroby układu odpornościowego. W stosunku 2 do 1 czyli około 6,4% kobiet i 2,7% mężczyzn. Niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak miażdżyca i toczeń, są dziedziczone z powodu historii rodzinnej.
Lekarze nie wiedzą na pewno, co powoduje, że dana osoba cierpi na tę nieprawidłowość w układzie odpornościowym. Jednak naukowcy podejrzewają takie czynniki, jak dziedziczność, dieta i środowisko, które mogą powodować ten stan.
Powszechne choroby autoimmunologiczne i ich objawy
- Cukrzyca typu 1
- Reumatoidalne zapalenie stawów (reumatyzm)
- Toczeń
- Łuszczyca
- Zapalna choroba jelit
- Stwardnienie rozsiane
Wczesne objawy chorób autoimmunologicznych są do siebie bardzo podobne. Należą do nich ciągłe uczucie zmęczenia, ból mięśni, obrzęk i zaczerwienienie niektórych części ciała.
Styl życia dla osób z chorobami autoimmunologicznymi
Możesz zacząć rozważać zmiany stylu życia, aby móc kontynuować normalne czynności, nawet jeśli masz chorobę autoimmunologiczną. Pamiętaj, że nie ma lekarstwa na tę chorobę.
Oto zdrowy styl życia, który można zastosować u osób z chorobami autoimmunologicznymi.
Zacznij dostosowywać swoją dietę
Zdrowa żywność z pewnością zawiera lepsze odżywianie i odżywianie. Dobre odżywianie może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego i złagodzić objawy autoimmunologiczne. Zdecydowanie zaleca się zbilansowaną dietę niskotłuszczową.
Spróbuj uzupełnić swoją dietę owocami, warzywami, produktami pełnoziarnistymi i pokarmami bogatymi w wapń. Jeszcze lepiej, jeśli skonsultujesz się z lekarzem w sprawie zmiany diety, aby dopasować ją do swojej choroby.
Ćwicz regularnie
Ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowia organizmu, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Potrzebujesz co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie lub co najmniej 5-6 dni w tygodniu. Nie zapomnij zapytać lekarza, jakie ruchy są dla Ciebie dozwolone i bezpieczne.
Radzić sobie ze stresem
Podejmuj zajęcia lub hobby, które mogą pomóc w zmniejszeniu stresu. Niektóre czynności, które możesz wykonywać, takie jak joga, medytacja i wiele innych. Jeśli masz hobby, na pewno nie będziesz miał problemu z rozładowywaniem stresu.
Wystarczająco snu
Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało nie będzie w najlepszej kondycji. Zwiększony stres jest jednym z przykładów braku snu. Stres może powodować różne problemy w organizmie, a jeden z nich jest autoimmunologiczny.
Staraj się spać co najmniej siedem godzin każdej nocy, aby twój umysł mógł być odświeżony, a twoje ciało mogło naprawić uszkodzenia tkanek, które występują podczas twoich aktywności.
Lepiej zarządzaj czasem
Zmęczenie jest zarówno objawem, jak i często występującą przyczyną autoimmunizacji. Kiedy człowiek czuje się dobrze, zazwyczaj wykonuje całą pracę w jak najkrótszym czasie. Może to jednak sprawić, że będziesz jeszcze bardziej zmęczony.
Lepiej zarządzaj czasem, planując działania w zrównoważony sposób. Ustal priorytety, które z nich są ważniejsze i które zadania można odłożyć do wykonania jako ostatnie.
