Zbyt częste patrzenie na ekrany komputerów lub ekrany elektroniczne sprawią, że Twoje oczy będą ciężej pracować. W rezultacie funkcja wzrokowa może się zmniejszać, aż w końcu zakłóci aktywność. Dlatego utrzymanie zdrowia oczu dla użytkowników komputerów jest bardzo ważne, aby codzienne czynności nie były utrudnione.
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu dla użytkowników komputerów
Jak donosi Zdrowie Harvarda , ekrany komputerowe i inne ekrany cyfrowe mogą powodować dwie rzeczy, a mianowicie suchość oczu z powodu rzadkiego mrugania i zmęczenie oczu.
Jest to spowodowane źródłem światła z elektronicznego ekranu, które powoduje dyskomfort dla oczu. W rezultacie masz trudności z obserwowaniem tekstu i obrazów na ekranie komputera, zakłócając w ten sposób swoją pracę.
Aby tak się nie stało, istnieje kilka sposobów na utrzymanie zdrowia oczu, szczególnie dla użytkowników komputerów. Począwszy od dostosowania pozycji ekranu do noszenia okularów antyradiacyjnych.
1. Noś okulary antyradiacyjne
Źródło: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 według Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne , użytkownikom komputerów zaleca się noszenie okularów antyradiacyjnych stworzonych specjalnie do oglądania ekranów komputerowych. Dzieje się tak, ponieważ światło z ekranu zawiera promieniowanie, które może zakłócać zmysł wzroku.
Dlatego dla tych z Was, którzy już używają okularów, spróbuj ponownie sprawdzić, czy Twoje okulary mają właściwości antyradiacyjne. Osoby, które nie używają okularów do codziennych czynności, mogą je nosić tylko podczas wykonywania czynności przed komputerem.
2. Zmiana pozycji ciała i komputera
Oprócz okularów antyradiacyjnych użytkownicy komputerów mogą również dbać o zdrowie oczu, zmieniając pozycję ciała podczas pracy z komputerem.
Istnieje kilka czynników, które wynikają z komputera i pozycji ciała, które powodują problemy ze wzrokiem. Począwszy od oświetlenia, lokalizacji monitora, pozycji fotela, aż po czas trwania przerwy.
- Pozycja ekranu komputera faktycznie zaleca się, aby znajdował się 15-20° poniżej oka, czyli około 10-13 cm mierząc od środka ekranu i 50-70 cm od oka.
- Zasłanianie źródła światła z zewnątrz z zasłonami lub zasłonami i użyj lampy stołowej, aby uniknąć odblasków.
- Pozycja siedząca musi być również tak wygodny, jak to możliwe, regulując wysokość krzesła, aby można było ustawić stopy na podłodze. Zmień także położenie podłokietników, aby nie dotykać klawiatury podczas pisania.
- Odpoczynek dla oczu przez 15 minut po wpatrywaniu się w ekran komputera przez ponad dwie godziny bez przerwy. Co 20 minut staraj się patrzeć w innym kierunku niż ekran przez 20 sekund, aby Twoje oczy zmieniły ostrość.
- Nie zapomnij często mrugać aby powierzchnia gałki ocznej była wilgotna.
3. Jedz zdrową żywność
Aby Twoje oczy pozostały zdrowe, nawet jeśli często korzystasz z komputera, wyrób sobie nawyk zdrowego jedzenia.
według Amerykańska Akademia Okulistyki Istnieją cztery rodzaje żywności, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych oczu, a mianowicie:
- Zielone liściaste warzywa , takich jak szpinak i kapusta, które są bogate w luteinę i zeaksantynę. Oba są przydatne w zmniejszaniu ryzyka różnych chorób oczu.
- Owoce cytrusowe , podobnie jak pomarańcze i cytryny, ponieważ zawierają witaminę C, która działa jako przeciwutleniacz w zdrowiu oczu.
- Orzechy i ostrygi zawiera cynk, związek mineralny ważny dla zdrowia oczu, ponieważ pomaga chronić oczy przed światłem.
- Rodzaje ryb żyjących w zimnej wodzie , takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób oczu w późniejszym życiu.
4. Regularnie sprawdzaj oczy u lekarza
Nie tylko zwracaj uwagę na przyjmowanie pokarmu i pozycję ciała, ale także zaleca się regularne sprawdzanie stanu zdrowia oczu u lekarza. Może czujesz, że twoje oczy są w porządku, ponieważ objawy nie są zbyt uciążliwe.
Jednak możesz nieświadomie zacząć uszkadzać oczy. Dlatego zaleca się, aby użytkownicy komputerów regularnie sprawdzali się w celu utrzymania zdrowia oczu.
Ma to na celu zapobieganie powikłaniom i innym chorobom oczu z powodu zbyt dużej ekspozycji na ekrany komputerów i innych cyfrowych ekranów.
Utrzymanie zdrowia oczu jest bardzo ważne dla każdego, zwłaszcza dla zwykłych użytkowników komputerów. Jeśli zacząłeś odczuwać objawy, które powodują pogorszenie wzroku, natychmiast zgłoś się do lekarza, aby wiedzieć, co jest przyczyną i jak ją leczyć.
