Wiele osób uważa, że niektóre sporty są skuteczne w zwiększaniu wzrostu, a jednym z nich jest gra w koszykówkę. Nic dziwnego, że wielu rodziców radzi swoim dzieciom, aby korzystały z dodatkowych zajęć z koszykówki. Istnienie ruchów podskakujących i biegowych podczas gry w koszykówkę może być powodem, dla którego ten sport może zwiększyć ciało. Czy jednak jest to fakt, czy tylko mit?
Czy to prawda, że grając w koszykówkę możesz urosnąć?
Wiele osób uważa, że jedną z korzyści płynących z gry w koszykówkę jest to, że może ona sprawić, że staniesz się wyższy. Gra w koszykówkę może sprawić, że organizm uwolni hormon wzrostu lub ludzki hormon wzrostu (HGH), który jest wytwarzany przez przysadkę mózgową. Hormon HGH, który wzrasta podczas ćwiczeń, powoduje wzrost wzrostu.
Cytowany z BetterHealth Channel, hormon HGH wzrośnie w dzieciństwie i osiągnie szczyt w okresie dojrzewania. Niestety ilość tego hormonu zmniejszy się po wejściu w fazę dorosłości. Dlatego dzieciom i młodzieży łatwiej będzie urosnąć niż dorosłym.
Gra w koszykówkę to także cały czas skakanie, na przykład podczas rzucania piłki, chwytania piłki od przeciwnika, a nawet grania w koszykówkę wsadź . Skakanie pomoże zwiększyć przepływ krwi do pracujących części ciała, takich jak nogi i kręgosłup. Może to również pomóc w zwiększeniu wzrostu.
Obie teorie mogą być prawdziwe, ale potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić ich korzyści. W rezultacie regularne granie w koszykówkę nie może mieć bezpośredniego wpływu na wzrost, więc wyglądasz na wyższego.
Koszykówka i wzrost nie mają bezpośredniego związku. Osoby pilnie grające w koszykówkę nie mogą być wyższe od osób, które nie grają w koszykówkę. Może się tak zdarzyć, ponieważ istnieje wiele innych czynników, które wpływają na wzrost osoby.
Mimo to gra w koszykówkę ma wiele zalet oprócz zwiększania wzrostu. Gra w koszykówkę może zwiększyć wytrzymałość mięśni, ćwiczyć równowagę i koordynację oraz stymulować pracę serca i płuc. Jako sport zespołowy gra w koszykówkę jednocześnie ćwiczy umiejętności komunikacyjne i zwiększa pewność siebie.
Jakie rzeczy wpływają na wzrost?
Na Twój wzrost wpływa wiele czynników, od czynników, których nie możesz zmienić, po czynniki, które możesz poprawić. Oto niektóre z czynników, które mogą wpływać na Twój wzrost.
1. Genetyka
Genetyka jest jednym z głównych czynników, które mogą wpływać na Twój wzrost. Nie możesz tego zmienić. Ten czynnik genetyczny otrzymujesz od obojga rodziców, zarówno ojca, jak i matki. Jeśli oboje twoi rodzice są wysocy, jest bardziej prawdopodobne, że ty też będziesz wysoki.
Aby przewidzieć wzrost dziecka w wieku dorosłym, dr Jay L. Hoecker, cytowany z Mayo Clinic, ma następujący wzór.
- Chłopcy: (wzrost ojca + wzrost matki + 13 cm) / 2 = wzrost osoby dorosłej.
- Córka: (wzrost ojca + wzrost matki – 13 cm) / 2 = wzrost osoby dorosłej.
2. Hormony
Niektóre hormony w organizmie mogą wpływać na wzrost wzrostu. Proces wzrostu kości i mięśni jest ściśle związany z hormonami, zwłaszcza z hormonem wzrostu lub ludzki hormon wzrostu (HGH). Naturalny wzrost hormonu HGH w organizmie zwykle występuje podczas wykonywania czynności, takich jak ćwiczenia lub sen.
Wzrost hormonów występuje w dzieciństwie, osiąga szczyt w okresie dojrzewania i dalej spada wraz z wiekiem. Zakłócenie poziomu hormonu wzrostu u dzieci może wpływać na wzrost, co wymaga specjalnej terapii, aby sobie z tym poradzić.
3. Odżywianie
Składniki odżywcze, które otrzymujesz od dzieciństwa, nawet od czasu, gdy jesteś w macicy, również wpływają na wzrost Twojego wzrostu. Brak zaspokojenia zapotrzebowania żywieniowego może powodować zahamowanie wzrostu kości. I odwrotnie, odpowiednie odżywianie od dzieciństwa może wspierać wzrost kości, dzięki czemu możesz osiągnąć optymalną wysokość.
Niektóre składniki odżywcze, które wpływają na wzrost kości, obejmują węglowodany, tłuszcze, białko, witaminę D, witaminę K, wapń, fosfor, cynk, magnez i chrom. Dlatego ważne jest, aby zwiększyć spożycie pokarmów zwiększających wzrost, takich jak mleko, jajka, szpinak, brokuły i groszek, które są bogate w te składniki odżywcze.
4. Sport
Staraj się zawsze ćwiczyć regularnie, niezależnie od rodzaju ćwiczeń w okresie dojrzewania, zanim Twój wzrost przestanie rosnąć. Ćwiczenia to jeden ze sposobów na zwiększenie poziomu hormonu HGH w organizmie. Ten rodzaj ćwiczeń o określonej intensywności wpłynie na wzrost poziomu hormonów.
Wybierz rodzaj ćwiczeń o wysokiej intensywności, na przykład sprint lub trening interwałowy, aby szybko zwiększyć poziom HGH. Sporty, które zwykle uprawiasz codziennie, takie jak koszykówka, siatkówka, pływanie, joga i inne zajęcia, również mają te same zalety.
5. Sen
Hormon wzrostu, który wspomaga wzrost wysokości, jest również uwalniany w dużym stopniu, gdy śpisz mocno. Nic dziwnego, małe dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli. Dzieje się tak dlatego, że podczas snu ciało dziecka będzie rosło.
Dla nastolatków lub dorosłych upewnienie się, że ciało ma wystarczającą ilość snu, może być również potężnym sposobem na urosnięcie. Zastosować higiena snu może poprawić jakość snu, na przykład zmniejszając ekspozycję na światło przed snem i unikając kofeiny po południu.
W oparciu o te punkty, koszykówka ma ważne zalety, pomagając zwiększyć wzrost. Połączenie genów, hormonów, odżywiania, ćwiczeń i dobrego snu może skutkować optymalnym wzrostem wzrostu.
