Kiedy właśnie wchodzisz w pierwszy trymestr ciąży, zwykle kobiety w ciąży doświadczają nudności i wymiotów lub powszechnie znanej jako poranne mdłości. To bardzo naturalne, że kobiety w ciąży doświadczają wzrostu hormonów progesteronu i ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej(HCG) jest przyczyną doświadczania kobiet w ciąży poranne mdłości. Jak zatem radzić sobie z nudnościami i wymiotami podczas ciąży? Być może będziesz w stanie wypróbować tę ciążową przekąskę, aby poradzić sobie z nudnościami.
Zdrowe przekąski w ciąży na nudności
1. Jogurt
Czy jadłaś jogurt w czasie ciąży? W przeciwnym razie będziesz musiał przyzwyczaić się do jedzenia jogurtu. Czemu? Ponieważ jogurt może pomóc kobietom w ciąży przezwyciężyć nudności. Probiotyki w jogurcie pomogą rozwiązać problem niezrównoważonych bakterii w jelitach.
Jogurt pomoże przezwyciężyć problem nudności, ponieważ dobre bakterie w jogurcie mogą pomóc złagodzić rozstrój żołądka i wymioty. Jednak kobiety w ciąży powinny spożywać jogurty naturalne i organiczne. Nie spożywaj jogurtu, który już zawiera cukier lub substancje słodzące, aby w pełni wykorzystać zalety jogurtu dla kobiet w ciąży.
2. Migdały
Migdały mogą być bardzo zdrową przekąską podczas ciąży i pokarmem zapobiegającym nudnościom w czasie ciąży, szczególnie rano. Migdały zawierają bardzo dużo białka roślinnego, które zapobiega osłabieniu kobiet w ciąży.
Zawartość ryboflawiny w migdałach bardzo dobrze pomaga przezwyciężyć nudności u kobiet w ciąży, a także pomaga kobietom w ciąży nie odczuwać nadmiernego stresu podczas ciąży.
Migdały zawierają również witaminę E, która wspomaga tworzenie się komórek skóry i włosów u niemowląt. Zawartość wapnia zwiększy tworzenie się tkanki kostnej i zębowej u niemowląt.
3. Zielone jabłko
Zielone jabłka zawierają dużo błonnika i witaminy C, które wspomagają trawienie, zapobiegają zaparciom i wzmacniają odporność oraz układ odpornościowy organizmu. Ta korzyść sprawia, że zielone jabłka są w stanie przezwyciężyć nudności podczas ciąży. Zawartość wody w jabłkach może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu i letargu z powodu nudności i wymiotów doświadczanych przez kobiety w ciąży. Jabłka możesz przygotować jako przekąskę w czasie ciąży, krojąc je w drobną kostkę.
4. Ciastka
Możesz wybrać herbatniki bogate w węglowodany, aby przezwyciężyć poranne mdłości. Oprócz przywracania energii po wystąpieniu nudności i wymiotów. Zjedzenie przekąski z herbatników o wysokiej zawartości węglowodanów może pomóc wchłonąć kwas w żołądku i złagodzić nudności w żołądku.
5. Dynia
Dynia może nie być zbyt lubiana przez kobiety w ciąży, ponieważ smakuje nijako. Ale jeśli wystąpią silne nudności, możesz spróbować dyni jako substytutu węglowodanów dla kobiet w ciąży.
Dynia zawiera magnez, który jest dość wysoki i bardzo dobrze radzi sobie z nudnościami u kobiet w ciąży. Ponieważ magnez zwiększy krążenie krwi, aby poradzić sobie ze zmianami hormonalnymi. Dynia wzmacnia również układ odpornościowy kobiet w ciąży. Możesz spróbować zrobić przekąskę z dyni, gotując ją i mieszając z galaretką.
Powinnaś wybierać zdrowe przekąski w czasie ciąży nie tylko ze względu na swoje zdrowie w czasie ciąży. Ale także dla malucha w łonie matki.
