Niektórzy ludzie korzystają z sauny w określonych celach, jednym z nich jest spalanie tłuszczu w ciele. Nie tylko to, sauna może również zapewnić efekt relaksujący, który jest zabawny i relaksujący. Czy to prawda, że sauny spalają tłuszcz w ciele i mogą sprawić, że będziesz chuda? Sprawdź poniższe fakty, tak.
Czy to prawda, że sauny spalają tłuszcz w organizmie?
Po pierwsze należy pamiętać, że sauna to pomieszczenie, którego ściany i podłogi są wykonane z drewna. Zapewnia również siedzenia i ogrzewanie. Ciepło w pomieszczeniu jest zwykle ustawione na 85 stopni Celsjusza, aby wywołać efekt ciepła i pocenia się. Ta sauna zwykle znajduje się w siłownia lub w zabiegach kosmetycznych.
Według Harvard Medical School sauny są ogólnie bezpieczne dla większości ludzi, ale nie ma wielu korzyści zdrowotnych poza relaksującym i komfortowym wpływem na organizm.
Wiele osób uważa, że sauny spalają tłuszcz. Uważają, że pot wydobywający się z sauny jest gruby. Jest coś do wyprostowania, że gorąca para z sauny odprowadzi pot i płyny z organizmu, a nie tłuszcz.
Cóż, plus, jeśli czujesz lub widzisz utratę wagi po saunie. Ludzie myślą, że jest to utrata tłuszczu, ale w ciele jest tylko płyn, który wydostaje się z potu. Innymi słowy, brakuje masy wody w twoim ciele.
Tymczasem, jeśli po saunie znowu coś zjesz lub wypijesz, waga natychmiast wróci do normy. Tak więc mit o spalaniu tłuszczu w saunie nie jest prawdziwy.
A co ze spalaniem kalorii w saunie?
Według doniesień z witryny zdrowia Healthline, wysoka temperatura w pomieszczeniu może rzeczywiście zwiększyć tętno. Ten efekt jest podobny do wzrostu tętna podczas ćwiczeń. Jednak efekt jest minimalny. W rzeczywistości kalorie spalone przez to zwiększone tętno różnią się tylko nieznacznie od kalorii spalanych przez twoje ciało, gdy siedzisz zrelaksowany.
Tak więc, chociaż sauny mogą spalać kalorie, jest ich bardzo niewiele. Dlatego sauny nie mogą być sposobem na odchudzanie.
Następnie, jeśli chcesz schudnąć zdrową wagę bez skutków ubocznych, możesz zmniejszyć ilość kalorii w jedzeniu i regularnie ćwiczyć. Możesz też skorzystać z sauny, ale tylko dla relaksu, tak.
Płyny utracone po saunie należy natychmiast uzupełnić
Podczas kilkuminutowego korzystania z sauny możesz stracić około litra płynów. Dlatego należy wymienić te płyny, aby organizm nie powodował pewnych skutków ubocznych, takich jak utrata płynów do odwodnienia.
Pij dużo wody, gdy tylko wyjdziesz z sauny. Ponadto, jeśli w pomieszczeniu zaczęły odczuwać objawy odwodnienia, takie jak suchość skóry, języka i ust; chwiać się na nogach; dopóki serce nie zacznie bić szybko, natychmiast wyjdź z sauny, znajdź chłodne miejsce i natychmiast napij się wody.
Nie siedź zbyt długo w saunie
Większość ludzi przebywa w saunie w nadziei na spalenie tłuszczu lub odprężenie. Nie jest to jednak wysoce zalecane. Nadmierna potliwość może powodować utratę elektrolitów z organizmu na niebezpiecznym poziomie. Może to prowadzić do odwodnienia, uszkodzenia nerek, a nawet śmierci.
Narażenie na ekstremalne ciepło może również spowodować nagły wypadek sercowo-naczyniowy lub udar cieplny. Aby pozostać nawodnionym, dr. Harvey Simon z Harvard Men's Health Watch sugeruje wypicie dwóch do czterech szklanek wody po spędzeniu czasu w saunie.
Dr. Simon zasugerował również, aby sauna trwała od 15 do 20 minut. Jeśli poczujesz oznaki zaczerwienienia oczu i zawrotów głowy, natychmiast wyjdź i nawodnij się wodą lub roztworami elektrolitów, aby złagodzić objawy zawrotów głowy.
