Stres i późna miesiączka są często ze sobą powiązane. Nieregularne lub późne miesiączki mogą być rzeczywiście spowodowane problemami zdrowotnymi. A co z zaburzeniami psychicznymi? Czy to prawda, że stres może wpływać na miesiączkę? Znajdź odpowiedź poniżej, tak!
Jak wygląda normalny cykl menstruacyjny?
Cykl menstruacyjny u każdej kobiety jest inny, czasami może przebiegać zgodnie z harmonogramem, a czasami jest nieregularny. Przeciętnie miesiączka (okres, w którym kobieta krwawi) ma miejsce co 21 do 35 dni jednego z cykli menstruacyjnych. Miesiączka trwa zwykle od trzech do pięciu dni. Nieregularne miesiączki mogą wystąpić z kilku powodów, w tym ze stresu i określonego stanu zdrowia.
Stres i miesiączka są ze sobą powiązane
Niektóre kobiety mogą doświadczać nieregularnych miesiączek lub przestać mieć miesiączki, zwykle w wyniku niektórych leków. Warunki, takie jak nadmierne ćwiczenia, zbyt niska waga lub brak spożycia kalorii, mogą również utrudniać płynną owulację w ciele kobiety.
Inną przyczyną może być wpływ nierównowagi hormonalnej. Na przykład zaburzenia tarczycy mogą powodować nieregularne miesiączki, gdy poziom hormonu tarczycy we krwi staje się zbyt niski lub wysoki
Późne lub nieregularne miesiączki mogą być spowodowane stresem. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale stres zakłóca działanie hormonów w całym ciele, w tym estrogenu, hormonu sygnałowego menstruacji.
Hormonem, który odgrywa rolę w powstawaniu stresu, jest hormon kortyzol. Kortyzol może również hamować przebieg owulacji w twoim ciele. Wraz ze spadkiem hormonu estrogenu odpowiedzialnego za owulację, twój okres będzie opóźniony. Kiedy stres się nasila, istnieje szansa, że miesiączka na jakiś czas się zatrzyma. To tymczasowe ustanie miesiączki jest również znane jako wtórny brak miesiączki.
Co to jest wtórny brak miesiączki?
Wtórny brak miesiączki to stan, w którym miesiączka ustaje na dłużej niż trzy lub sześć miesięcy po wcześniejszej miesiączce. Jest to zwykle spowodowane brakiem równowagi hormonalnej. Czasami nadmiar lub obniżony poziom estrogenu w organizmie może być przyczyną nieregularnych miesiączek. Ponadto niezdrowy styl życia, który wyzwala stres, może również spowodować, że nie będziesz regularnie miesiączkować.
Jak zatem radzić sobie z tym stresem i późną miesiączką?
Stres może wpływać na część mózgu odpowiedzialną za produkcję hormonów. Następnie ten hormon może obniżać poziom hormonów menstruacyjnych, takich jak estrogen i progesteron. Dlatego najpierw musisz usunąć stres ze swojego umysłu.
Zmniejszenie poziomu stresu może pomóc Twojemu ciału powrócić do normalnej miesiączki. Ponadto, jeśli nie radzisz sobie sam ze stresem, możesz porozmawiać lub skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą (psychiatrą). Później psychiatra zrozumie problem powodujący Twój stres, stosując antydepresanty lub leki przeciwlękowe. Te leki mogą pomóc w problemach i zmniejszyć stres.
Spożywanie zdrowej żywności, takiej jak warzywa i owoce, może również obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Spróbuj także ćwiczeń, takich jak jogging lub medytacja. Oba te czynniki mogą zwiększyć poziom oksytocyny, co może sprawić, że będziesz szczęśliwy i szczęśliwy, a także wolny od stresu.
