Spanie na brzuchu w późnej ciąży jest z pewnością trudne ze względu na powiększony żołądek. Co jednak, jeśli śpisz na brzuchu, gdy jesteś w ciąży? Kiedy żołądek nie jest jeszcze duży, czasami matka może zapomnieć, że jest w ciąży. Poniżej znajduje się wyjaśnienie pozycji do spania, kiedy młoda kobieta w ciąży może leżeć na brzuchu lub nie.
Czy możesz spać na brzuchu, gdy jesteś w ciąży?
Spanie na brzuchu w młodym wieku ciążowym nadal może być wykonywane przez matkę i nie zakłóca rozwoju płodu.
Powodem jest to, że kiedy jesteś w ciąży lub w pierwszym trymestrze, dziecko guzek lub wybrzuszenie brzucha matki jest nadal niewidoczne.
Zwykle matki mogą nadal cieszyć się spaniem na brzuchu, gdy płód jest jeszcze we wczesnych tygodniach, przed 16 tygodniem.
Gdy wiek ciążowy osiąga 16 tygodni, płód już rośnie, przez co wybrzuszenie w jamie brzusznej staje się coraz większe.
Mimo że dziecko guzek jest jeszcze bardzo mały, śpiąc na brzuchu we wczesnej ciąży, zbliżając się do wieku płodu w 16 tygodniu, może wywołać u matki nudności aż do duszności.
Zwykle w drugim trymestrze żołądek matki jest lekko powiększony i niewygodne jest spanie w pozycji leżącej.
Najlepsza pozycja do spania dla matek w ciąży
W rzeczywistości, gdy kobiety w ciąży są młode, nie ma pozycji do spania, której matki powinny unikać. Możesz spać w dowolnej pozycji, o ile czujesz się komfortowo.
Jeśli matka nadal jest przyzwyczajona do spania na brzuchu, gdy jest mała, nie ma problemu.
Jednak zgodnie z wyjaśnieniem Sleep Foundation dobrym pomysłem jest, aby matki zaczęły ćwiczyć spanie na lewym boku, gdy ich ciąża jest jeszcze młoda.
Kiedy ciężarne kobiety śpią na lewym boku, zwiększa to krążenie krwi i zapobiega uciskowi macicy na żyły, plecy i narządy wewnętrzne.
Pozycja do spania na boku może również pomóc w pracy nerek, aby pozbyć się pozostałości produktów i płynów z organizmu kobiety w ciąży.
Może to zmniejszyć obrzęk stóp, kostek i dłoni.
Z drugiej strony spanie na prawym boku podczas ciąży spowoduje ucisk na żyłę główną dolną (IVC) po prawej stronie kręgosłupa.
Naczynia krwionośne z żyły głównej dolnej są odpowiedzialne za odprowadzanie krwi z nóg iz powrotem do serca.
Przygnębiony IVC uniemożliwia płynny przepływ krwi, przez co dostarczanie przez matkę tlenu i pokarmu do płodu nie jest optymalne.
Inne wskazówki dla kobiet w ciąży, aby spać wygodnie
Chociaż we wczesnej ciąży rzadko skarżą się na ułożenie na brzuchu, niektóre matki mają trudności z komfortowym odpoczynkiem.
Może to być spowodowane dolegliwościami podczas ciąży, których doświadczała matka, takimi jak nudności i wymioty, bóle głowy lub zmęczenie.
Aby matki mogły wygodnie spać w ciąży w pozycji leżącej, na plecach lub na boku, oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować.
- Noś luźne ubrania, niezbyt gorące i miękkie dla skóry.
- Unikaj noszenia zbyt ciasnych ubrań, ponieważ może to zmniejszyć swobodę ruchu ciała.
- Unikaj spożywania pikantnych potraw w czasie ciąży, ponieważ może wywoływać biegunkę i zawsze budzić się w nocy, aby zakłócić jakość snu.
- Spożywanie pokarmów zawierających węglowodany i wysokobiałkowe może zapewnić organizmowi poczucie komfortu.
- Pij ciepłe mleko przed snem.
- Jeśli wystąpią nudności i wymioty, unikaj pokarmów, które mogą być wyzwalaczami.
Zasadniczo spanie na brzuchu we wczesnej ciąży jest nieszkodliwe i nie zwiększa ryzyka poronienia.
W młodości matki potrzebują więcej odpoczynku, ponieważ często doświadczają poranne mdłości .
Dlatego każda pozycja do spania pozostaje bezpieczna, o ile matka czuje się komfortowo podczas odpoczynku.
