Utrata dziecka jest z pewnością bardzo smutną rzeczą dla każdego przyszłego rodzica, a zwłaszcza dla matek. Nierzadko uczucie żalu powoduje stres. Nie daj się jednak pogrążyć w smutku, mamo. Pospiesz się i wróć do życia. Mam nadzieję, że poniższe wskazówki pomogą mamom sobie z tym poradzić.
Jak wyjść z depresji po utracie dziecka
Według Kliniki Mayo, około 10 do 20 procent kobiet w ciąży roni, a większość kobiet doświadcza stresu związanego z przedłużającą się żałobą.
Oto kilka sposobów na pogodzenie się ze swoim żalem i ranami.
1. Pozwól innym Ci pomóc
Smutek z powodu utraty dziecka to rzeczywiście matka, która czuje. Nie oznacza to jednak, że ludzie wokół ciebie nie mogą zrozumieć tych uczuć.
Rodzina i przyjaciele z pewnością poczują smutek, gdy zobaczą stan matki pogrążonej w żalu. Dlatego zaangażuj innych ludzi w radzenie sobie z żalem, którego doświadczasz.
Poproś o wsparcie najbliższych, aby wstać i żyć dalej. Niech szczerzy ludzie pomogą ci przejść przez ten smutek.
2. Wyraź swój smutek
Nie pozwól matce, aby cały żal i smutek były zbyt głębokie. Wypuść to ze łzami, a nawet gniewem.
Wyrażanie uczuć jest lepsze niż mama trzymanie ich w sercu i udawanie, że wszystko jest w porządku.
Ponadto nie wahaj się dzielić uczuciami matki z innymi, aby poczuć większą ulgę.
3. Żyj dalej, nawet jeśli masz smutek
Żal po stracie dziecka jest z pewnością bardzo trudnym doświadczeniem dla każdego, także dla matek. W rzeczywistości smutek może nigdy nie zniknąć. Nie oznacza to jednak, że nie możesz żyć dalej.
Zaakceptuj sytuację, której doświadczyłeś, uratuj smutek i żyj życiem, nawet jeśli smutek jest zawsze obecny. Chodzi o to, aby smutek nie kontrolował cię.
4. Mów pozytywne zdania
Jeśli nadal pogrążysz się w smutku, umysł twojej matki będzie wypełniony negatywnymi zdaniami i pełen żalu.
Powoli zmień zdanie na pozytywne. Zachowaj optymizm w obliczu jutra.
Spróbuj powoli wydobyć trochę mamusi, aby poczuć, że „wszystko będzie dobrze”. Z czasem te uczucia staną się prawdziwe.
5. Poczekaj, aż znów będziesz gotowy na seks
Utrata dziecka może również spowodować zmianę relacji matki z partnerem.
Są pary, które mogą nadal uprawiać seks, aby zapewnić sobie nawzajem komfort, ale są też takie, dla których seks jest niepokojący i traumatyczny.
Para może już chcieć kolejnego dziecka, ale matka nie jest gotowa. Nie zakładaj od razu negatywu, wystarczy z nią porozmawiać.
6. Trzymaj się blisko swojego męża
Nawet jeśli nie jesteś gotowy na seks, intymność nie musi dotyczyć seksu. Matki mogą utrzymywać intymność z partnerami, taką jak pocałunki i uściski.
Chociaż uczucia matki nie są całkowicie złagodzone, kontakt fizyczny może pomóc organizmowi w produkcji hormonu oksytocyny. Te hormony są dobre w zmniejszaniu uczucia smutku i stresu.
7. Czytanie książek
Innym sposobem, w jaki matki mogą próbować radzić sobie z depresją i stresem spowodowanym utratą dziecka, jest czytanie książek. Wybierz książki, które opowiadają historie o doświadczeniach innych ludzi z ich poronieniami.
Czytając książki, możesz zdać sobie sprawę, że nie jesteś w tym sam. Matki mogą również stosować się do wskazówek, które przeżyły te osoby.
8. Śledź społeczność
Bądź pewny, że nie jesteś sam. Mogę znaleźć ludzi, którzy doświadczyli tego samego.
Spróbuj znaleźć fora dyskusyjne w Internecie lub w prawdziwym świecie, aby podzielić się tym samym doświadczeniem.
Może boli, kiedy rozmawiasz o smutku matki z innymi ludźmi. Jednak matka z pewnością nie spodziewała się, co dostanie, gdy dołączyła do społeczności, która miała takie same doświadczenia.
Jak wsparcie przyjaciół, krewnych i nowych ludzi wzmocni serce matki.
9. Ignoruj komentarze od tych, którzy nie rozumieją
Kiedy matka opłakuje utratę dziecka, może spotkać ludzi, którzy nie współczują, a nawet wypowiadają krzywdzące zdania.
Ignoruj ich słowa i unikaj interakcji z ludźmi, którzy nie rozumieją problemów matki. Lepiej spotykaj się z ludźmi, którzy rozumieją stan matki.
10. Poddaj się poradnictwu psychologicznemu
Oprócz rozmowy z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną, możesz spróbować sesji doradczej z psychologiem.
Psychologowie to osoby, które są ekspertami w dziedzinie psychologii. Konsultacja z psychologiem pozwala matkom uzyskać najlepszą radę, której nie mogą uzyskać od innych.
11. Zastanów się nad swoim zdrowiem
Matki odczuwają smutek po stracie dziecka. Powinieneś jednak znać ograniczenia matki. Powodem jest to, że stan psychiczny wpływa na zdrowie całego organizmu.
Cytując American Pregnancy Association, stres związany z poronieniem może powodować zawroty głowy, bezsenność, utratę apetytu i trudności z koncentracją. Jeśli ta matka nadal będzie na to pozwalać, ciało może zachorować.
Przegrana to trudna sprawa, nawet matki mogą się obwiniać. Staraj się jednak wybaczać i kochać siebie w trosce o zdrowie matki.
12. Przygotuj się, aby spróbować ponownie
Nawet jeśli straciłeś dziecko, nie oznacza to, że nie możesz spróbować ponownie. Spraw, aby doświadczenie poronienia lub śmierci Twojego dziecka było cennym doświadczeniem do nauki.
Zajmij się tym, aby dowiedzieć się, co należy przygotować na następną ciążę, a także jak uniknąć tego samego problemu.
13. Zbliż się do Wszechmogącego
Kolejną rzeczą, o której powinieneś pamiętać, kiedy tracisz dziecko, jest zbliżenie się do Boga. Bądźcie pewni, że dziecko matki jest teraz z Nim i jest tam szczęśliwe.
Zbliż się do Boga poprzez modlitwę. Proś Go, aby dał ci siłę i odwagę do życia i wstawania z żalu.
