Zdradzony przez osobę, którą kochasz i której najbardziej ufasz, może pozostawić głębokie blizny. Jednak nierzadko zdarza się, że ludzie, którzy mają romans, również czują się winni i chcą poprawić sytuację tak, jak wcześniej, zwłaszcza jeśli nadal kochają swojego partnera. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić dla tych z was, których prześladuje poczucie winy po oszustwie.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z poczuciem winy po oszustwie
1. Zrozum, dlaczego oszukiwałeś
Pierwszy krok, który musisz zrobić, zaczyna się od siebie. Zadaj sobie pytanie, dlaczego oszukiwałeś?
Niewierność zwykle występuje, ponieważ dana osoba nie otrzymuje tego, czego chce od swojego partnera. Istnieje wiele przyczyn i możliwości występowania niewierności. Jednym z najczęstszych wyzwalaczy jest brak satysfakcji seksualnej uzyskanej od partnera.
Inne powody, które mogą skłaniać Cię do romansu to niekompatybilność, miłość, która powoli zanika, zakochujesz się w kimś innym, ciekawość i potrzebujesz nowego wyzwania.
Wiedząc, jaki jest główny powód zdrady partnera, możesz określić, jakie działania należy podjąć dalej. Niewierność spowodowana brakiem kompatybilności lub brakiem miłości do partnera wskazuje, że związek powinien zostać natychmiast zakończony.
Tymczasem, jeśli istnieją aspekty relacji, które można poprawić, takie jak komunikacja, rutyna lub życie seksualne, to warto o związek nadal walczyć.
2. Zdecyduj, czy mówić prawdę, czy nie
Cytat z wywiadu na temat Zdrowia Kobiet z psychologiem dr. Chloe Carmichael, możesz powiedzieć swojemu partnerowi prawdę lub zdecydować się to ukryć.
Jeśli romans był wynikiem fatalnego błędu, który popełniłeś i boisz się zranić uczucia partnera, najlepszym sposobem, jaki możesz wybrać, jest zatuszowanie incydentu.
Mimo to musisz zaangażować się w siebie, aby romans się nie powtórzył. Jeśli to konieczne, możesz skonsultować się z psychologiem, aby temu zapobiec.
Jednak zdrowy związek opiera się na szczerości i otwartości. Jeśli zawsze czujesz się winny po zdradzie, lub jeśli jest problem z partnerem, który spowodował, że zdradziłeś i chcesz to naprawić, powinieneś natychmiast o tym porozmawiać z serca do serca.
3. Jeśli chcesz powiedzieć prawdę, zrób to dobrze
Mówienie prawdy nie jest rzeczą łatwą. Jednak zawsze istnieje dobry i właściwy sposób wyjaśnienia niewierności partnerowi.
Porozmawiaj o tym problemie w miejscu z dala od tłumu. Byłoby lepiej, gdybyś ty i twój partner byli razem w tym samym pokoju. Następnie przeproś i powiedz, że czujesz się zawstydzony i winny z powodu tego, co masz zamiar powiedzieć partnerowi.
Przyznaj się do wszystkich swoich błędów i podkreśl swojemu partnerowi, że romans się nie powtórzy. Powiedz także, jakie masz plany, aby poprawić sytuację i odbudować zaufanie partnera.
4. Zaakceptuj reakcję partnera
Zły, rozczarowany i głęboko zasmucony – to prawdopodobnie reakcje twojego partnera, gdy prawda zostanie ujawniona. Doceń i szanuj każdą reakcję partnera.
Ponadto twój partner może zasypywać cię pytaniami. To naturalne, biorąc pod uwagę, że twój partner będzie chciał wiedzieć, dlaczego zdradziłeś, z kim, kiedy i inne szczegóły dotyczące romansu.
5. Szanuj jakąkolwiek decyzję partnera
Oprócz szanowania reakcji partnera, musisz również zaakceptować kolejny krok, który chcesz, aby wykonał Twój partner.
Najprawdopodobniej twój partner niechętnie kontynuuje związek i cię opuszcza. Czy ci się to podoba, czy nie, musisz uszanować decyzję, natychmiast przejść dalej i dalej żyć jak zwykle.
Istnieje jednak również możliwość, że twój partner nadal będzie chciał walczyć z tobą, aby naprawić związek, który został nadszarpnięty przez niewierność. To dobry znak, ale nie oczekuj, że ten związek szybko wróci do normy.
6. Odbuduj zaufanie
Innym sposobem radzenia sobie z poczuciem winy po oszustwie jest odbudowa tego, co zostało złamane, czyli zaufanie.
Musisz wiedzieć, że w związku nastąpi wiele zmian. Na przykład twój partner stanie się bardziej zaborczy, będzie wymagał więcej czasu razem, często się komunikuje i poprosi o dostęp do twoich kont w mediach społecznościowych.
Dopóki zmiany, które zachodzą, są nadal w rozsądnych granicach i mogą pomóc w rozwoju zaufania partnera, po prostu podążaj za nurtem. Jeśli jednak czujesz, że Twoja prywatność jest atakowana w ten sposób, nadszedł czas, aby ustalić, czy jest to naprawdę związek, którego chcesz ze swoim partnerem.
7. Napraw nierozwiązane problemy
Jeśli istnieją problemy lub wyzwalacze, które powodują niewierność, ty i twój partner powinniście spróbować to naprawić.
Na przykład do niewierności dochodzi, gdy jesteś pod wpływem alkoholu lub narkotyków. Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem i powiedz mu, że istnieje szansa, że romans się powtórzy, jeśli nadal dużo pijesz. Pokaż, że naprawdę chcesz się zmienić, np. wybierając się na rehabilitację lub intensywną opiekę.
Omawiając to ze swoim partnerem, on lub ona zrozumie, jak ty też czujesz się winny po zdradzie, a także jak poważnie podchodzisz do zmiany siebie i swojej relacji z nim.
