Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak Twój mózg przetwarza ból? Możesz po prostu wiedzieć, że ból jest bolesny. Ból może być spowodowany uszkodzoną tkanką lub intensywnymi bodźcami, takimi jak przypadkowe przypalenie palca na kuchence lub przytrzaśnięcie stopy drzwiami. Ból to sposób, w jaki Twoje ciało chroni się przed dalszymi obrażeniami lub uszkodzeniami. Jest to znak ostrzegawczy, że jesteś blisko czegoś niebezpiecznego lub potrzebujesz pomocy medycznej. Ból jest zwykle głównym powodem, dla którego ludzie szukają pomocy medycznej.
Jak możemy odczuwać ból?
Proces odczuwania bólu nazywany jest percepcją bólu lub nocycepcją. Sygnały bólowe zaczynają się w punkcie stymulacji i przemieszczają się w dół nerwów, a następnie do rdzenia kręgowego, aż do mózgu. To jest czas, kiedy twój mózg przetworzy i powie ci, abyś zareagował na ból. Załóżmy na przykład, że przypadkowo skaleczyłeś się w palec. Proces odczuwania bólu składa się z kilku etapów:
- Po zranieniu palca tkanka ulega uszkodzeniu. Kiedy tak się dzieje, specjalne receptory bólu (nocyceptory) są pobudzane do rozpoznawania bólu.
- Każdy receptor połączony z neuronem wysyła sygnał bólu. Te neurony łączą receptory z rdzeniem kręgowym.
- Sygnały bólu są następnie przesyłane do mózgu.
- Mózg odbiera i przetwarza sygnały, aby poinformować organizm o reakcji.
Czasami sygnały wysyłane do rdzenia kręgowego mogą powodować szybką reakcję odruchową, powodując reakcję przed przetworzeniem bólu. Na przykład, twoje neurony ruchowe są aktywowane, a mięśnie ramienia kurczą się, odsuwając rękę od ostrego przedmiotu. Dzieje się to w ułamku sekundy – zanim sygnał zostanie wysłany do mózgu – więc pociągniesz za rękę, zanim jeszcze zdasz sobie sprawę z bólu.
Istnieje kilka etapów, w których ból może być modyfikowany, wzmacniany lub blokowany, zanim dotrze do mózgu. Jest to fakt, gdy pojawiają się doniesienia o kimś, kto nie odczuwa bólu nawet po zranieniu. Na przykład żołnierze ranni podczas wojny lub sportowcy często mówią, że nie odczuwają bólu z powodu kontuzji aż do czasu po nim.
Innym przykładem jest to, że gdy dziecko upada na kolano, jeśli pociera kolano, sygnały bólu mogą zostać zablokowane, aby uczucie dotyku mogło dotrzeć do mózgu, ponieważ te dwie sieci neuronowe współdzielą tę samą sieć.
Różne rodzaje bólu
Ból jest subiektywny i czasami trudny do sklasyfikowania. Istnieje wiele rodzajów bólu, do których należą:
- Bolesny nocyceptywny : spowodowane uszkodzeniem tkanek ciała. Na przykład zranione, spalone lub popękane (złamane kości).
- Ból neuropatyczny: Spowodowane przez nieprawidłowości w układzie nerwowym, które niosą i interpretują ból — problem może dotyczyć nerwów, kręgosłupa lub mózgu.
- Ból psychogenny: Ten rodzaj bólu jest spowodowany lub nasilany przez czynniki psychologiczne.
- Ostra choroba: Jest to krótki ból, który ostrzega organizm o wyrządzonych szkodach.
- Chroniczny ból: Przewlekły ból (zwany także uporczywym bólem) może być spowodowany trwającym uszkodzeniem tkanki, jak w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów.
Jedynymi ludźmi, którzy mogą naprawdę wyjaśnić ból, są ci, którzy są chorzy. To dlatego, kiedy odwiedzasz lekarza, często proszą Cię o opisanie bólu. Ważne jest, aby podzielić się każdym szczegółem z lekarzem, aby pomóc Ci znaleźć najskuteczniejsze i najlepsze dla Ciebie leczenie.
Jak radzić sobie z bólem?
Gdy poznasz proces powstawania bólu, możesz znaleźć sposoby na zbudowanie pozytywnego cyklu, aby przeciwdziałać sygnałom bólu. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z bólem:
- Rozprosz swój umysł, myśląc o rzeczach do zrobienia i planując z wyprzedzeniem
- Rozpraszanie myśli przy użyciu określonych technik rozpraszania uwagi
- Poruszaj się w działaniach zamiast myśleć o bólu
- Znajdź rzeczy, które musisz zrobić, aby czuć się szczęśliwym i dumnym
- Przejmij kontrolę nad swoim nastrojem, kwestionując negatywne myśli
- Regularny relaks
- Regularne ćwiczenia
- Rozwiązywanie problemów w związku
- Bądź stanowczy i jasno z innymi o swoich potrzebach
Ból to proces, dzięki któremu organizm chroni Cię przed szkodliwymi bodźcami. Ale zrozumienie, jak pojawia się ból, z pewnością może pomóc. Możesz oszukać swój mózg, aby poradził sobie z poziomem bólu.
