Każdego dnia układ odpornościowy organizmu walczy z bakteriami i wirusami, które dostają się do środka, dzięki czemu organizm nie jest podatny na choroby. Niestety czasami zdarza się, że organizm nie jest w dobrej kondycji, może to być spowodowane zmęczeniem lub czynnikami pogodowymi.
Często prowadzi to do przeziębienia i towarzyszy mu gorączka. Na szczęście poniższe soki owocowe mogą pomóc w poprawie układu odpornościowego.
Soki wzmacniające układ odpornościowy organizmu
Wiadomo, że różne owoce i warzywa użyte w tym przepisie są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają w zapobieganiu chorobom. Nie martw się, ci z was, którzy już są chorzy, mogą również spróbować zrobić ten sok, aby wspomóc gojenie. Jakie są przepisy?
1. Sok jabłkowo-marchewkowy
Źródło: Jedz Fit Żyj długoJedną z substancji potrzebnych organizmowi do pobudzenia pracy układu odpornościowego jest beta-karoten. Wzmocniony układ odpornościowy będzie miał również wpływ na zmniejszenie ryzyka zapalenia w komórkach organizmu. Beta-karoten znajduje się w wielu warzywach, z których jednym jest marchew.
Ponadto dodanie soku z cytryny do tego przepisu na sok układu odpornościowego pomoże również zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C. Jak wiadomo, witamina C jest jednym z najlepszych wzmacniaczy układu odpornościowego. Witamina C jest również zawarta w jabłkach.
Potrzebne materiały:
- 2 duże marchewki
- 3 jabłka
- 1 cytryna, wycisnąć wodę
Jak zrobić:
- Odetnij oba końce marchewki, odłóż na bok. Następnie ponownie pokrój na kilka kawałków.
- Jabłka pokroić w kostkę i usunąć pestki.
- W blenderze umieścić jabłka, marchewki i sok z cytryny. Jeśli jest za gęsty, dodaj wystarczającą ilość wody i mieszaj, aż dobrze się połączy.
- Sok jest gotowy do picia.
2. Sok z zielonych warzyw
Źródło: Theveglife.comSzpinak jest bogaty w witaminę A, witaminę C i kwas foliowy. Szpinak zawiera również kilka rodzajów karotenoidów, które działają jako przeciwutleniacze zapobiegające chorobom, w tym beta-karoten, liteinę i zeaksantynę.
Ponadto jednym z objawów grypy jest ból w kilku częściach ciała. Imbir w tym przepisie na sok na odporność pomoże zmniejszyć ból. Jego skuteczność została udowodniona w badaniu pokazującym, że ekstrakt z imbiru może potencjalnie być towarzyszem leków NLPZ.
Potrzebne materiały:
- 60 g szpinaku, dokładnie umyj
- 2 pomarańcze
- 2 duże łodygi selera
- 2 cm imbir
Jak zrobić:
- Obierz pomarańcze, usuń pestki. Warzywa pokroić na kilka kawałków.
- Wrzuć wszystkie składniki wraz z obranym imbirem. Dodaj trochę wody, następnie włącz maszynę i ugniataj, aż wszystkie składniki się połączą.
- Sok jest gotowy do podania.
3. Burak, jabłko i marchewka
Źródło: Inspirowany smakMoże niektórzy z Was nie lubią mocnego, ziemistego smaku buraków. W rzeczywistości ten owoc zawiera szereg składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu. Oprócz wspomagania układu odpornościowego, sok z buraków jest również skuteczny w utrzymaniu zdrowia serca ze względu na zawartość kwasu foliowego.
Potrzebne materiały:
- 1 średni burak, obrany i pokrojony w kostkę
- 1 jabłko
- 3 marchewki, obierz zewnętrzną skórkę
- 2 cm imbir
Jak zrobić:
- Wszystkie pokrojone owoce wrzuć do blendera, dodaj kawałki imbiru i wystarczającą ilość wody.
- Odcedź sok przez sito, mieszając, aby usunąć płyn.
- Sok jest gotowy do podania.
4. Mango i Truskawka
Źródło: MącznyDla tych, którzy preferują miękką konsystencję soku i kremowy, Ten przepis jest do wypróbowania. Nie tylko z mango i truskawek, o których wiadomo, że mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, uzyskasz również korzyści z mleka zawierającego probiotyki.
Potrzebne materiały:
- 200 gram truskawek pokrojonych na kawałki
- 200 gram mango, pokrojonego w kwadraty
- pomarańczowy, obrany
- Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko migdałowe, w zależności od gustu
Jak zrobić:
- Wrzuć wszystkie pokrojone składniki, dodaj mleko do smaku lub do momentu, gdy sok nie będzie zbyt gęsty.
- Wlać do szklanki, sok można od razu podać lub przechowywać w lodówce.
Powodzenia!