4 przepisy na soki, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy organizmu •

Każdego dnia układ odpornościowy organizmu walczy z bakteriami i wirusami, które dostają się do środka, dzięki czemu organizm nie jest podatny na choroby. Niestety czasami zdarza się, że organizm nie jest w dobrej kondycji, może to być spowodowane zmęczeniem lub czynnikami pogodowymi.

Często prowadzi to do przeziębienia i towarzyszy mu gorączka. Na szczęście poniższe soki owocowe mogą pomóc w poprawie układu odpornościowego.

Soki wzmacniające układ odpornościowy organizmu

Wiadomo, że różne owoce i warzywa użyte w tym przepisie są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają w zapobieganiu chorobom. Nie martw się, ci z was, którzy już są chorzy, mogą również spróbować zrobić ten sok, aby wspomóc gojenie. Jakie są przepisy?

1. Sok jabłkowo-marchewkowy

Źródło: Jedz Fit Żyj długo

Jedną z substancji potrzebnych organizmowi do pobudzenia pracy układu odpornościowego jest beta-karoten. Wzmocniony układ odpornościowy będzie miał również wpływ na zmniejszenie ryzyka zapalenia w komórkach organizmu. Beta-karoten znajduje się w wielu warzywach, z których jednym jest marchew.

Ponadto dodanie soku z cytryny do tego przepisu na sok układu odpornościowego pomoże również zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C. Jak wiadomo, witamina C jest jednym z najlepszych wzmacniaczy układu odpornościowego. Witamina C jest również zawarta w jabłkach.

Potrzebne materiały:

  • 2 duże marchewki
  • 3 jabłka
  • 1 cytryna, wycisnąć wodę

Jak zrobić:

  1. Odetnij oba końce marchewki, odłóż na bok. Następnie ponownie pokrój na kilka kawałków.
  2. Jabłka pokroić w kostkę i usunąć pestki.
  3. W blenderze umieścić jabłka, marchewki i sok z cytryny. Jeśli jest za gęsty, dodaj wystarczającą ilość wody i mieszaj, aż dobrze się połączy.
  4. Sok jest gotowy do picia.

2. Sok z zielonych warzyw

Źródło: Theveglife.com

Szpinak jest bogaty w witaminę A, witaminę C i kwas foliowy. Szpinak zawiera również kilka rodzajów karotenoidów, które działają jako przeciwutleniacze zapobiegające chorobom, w tym beta-karoten, liteinę i zeaksantynę.

Ponadto jednym z objawów grypy jest ból w kilku częściach ciała. Imbir w tym przepisie na sok na odporność pomoże zmniejszyć ból. Jego skuteczność została udowodniona w badaniu pokazującym, że ekstrakt z imbiru może potencjalnie być towarzyszem leków NLPZ.

Potrzebne materiały:

  • 60 g szpinaku, dokładnie umyj
  • 2 pomarańcze
  • 2 duże łodygi selera
  • 2 cm imbir

Jak zrobić:

  1. Obierz pomarańcze, usuń pestki. Warzywa pokroić na kilka kawałków.
  2. Wrzuć wszystkie składniki wraz z obranym imbirem. Dodaj trochę wody, następnie włącz maszynę i ugniataj, aż wszystkie składniki się połączą.
  3. Sok jest gotowy do podania.

3. Burak, jabłko i marchewka

Źródło: Inspirowany smak

Może niektórzy z Was nie lubią mocnego, ziemistego smaku buraków. W rzeczywistości ten owoc zawiera szereg składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu. Oprócz wspomagania układu odpornościowego, sok z buraków jest również skuteczny w utrzymaniu zdrowia serca ze względu na zawartość kwasu foliowego.

Potrzebne materiały:

  • 1 średni burak, obrany i pokrojony w kostkę
  • 1 jabłko
  • 3 marchewki, obierz zewnętrzną skórkę
  • 2 cm imbir

Jak zrobić:

  1. Wszystkie pokrojone owoce wrzuć do blendera, dodaj kawałki imbiru i wystarczającą ilość wody.
  2. Odcedź sok przez sito, mieszając, aby usunąć płyn.
  3. Sok jest gotowy do podania.

4. Mango i Truskawka

Źródło: Mączny

Dla tych, którzy preferują miękką konsystencję soku i kremowy, Ten przepis jest do wypróbowania. Nie tylko z mango i truskawek, o których wiadomo, że mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, uzyskasz również korzyści z mleka zawierającego probiotyki.

Potrzebne materiały:

  • 200 gram truskawek pokrojonych na kawałki
  • 200 gram mango, pokrojonego w kwadraty
  • pomarańczowy, obrany
  • Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko migdałowe, w zależności od gustu

Jak zrobić:

  1. Wrzuć wszystkie pokrojone składniki, dodaj mleko do smaku lub do momentu, gdy sok nie będzie zbyt gęsty.
  2. Wlać do szklanki, sok można od razu podać lub przechowywać w lodówce.

Powodzenia!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found