Nie wahaj się skorzystać z pomocy psychologa, aby rozwiązać swoje problemy. Zwłaszcza jeśli jesteś w depresji i potrzebujesz przyjaciela zwierzać. Cóż, konsultacja z psychologiem to jeden ze sposobów na pokonanie stresu. Zdezorientowany, ponieważ po raz pierwszy konsultujesz się z psychologiem? Zrelaksuj się, wystarczy wykonać następujące czynności, aby pierwsza konsultacja psychologiczna przebiegła gładko.
Co należy przygotować, gdy po raz pierwszy konsultujesz się z psychologiem?
Może na początku wahasz się przed wizytą u psychologa. Jesteś zakłopotany i zaniepokojony poglądami ludzi wokół ciebie. Tak, większość ludzi myśli, że ludzie, którzy chodzą do psychologów, to osoby z zaburzeniami psychicznymi. W rzeczywistości, kiedy jesteś zestresowany i nie możesz dobrze sobie z tym poradzić, może to oznaczać, że musisz skonsultować się z psychologiem.
To normalne, że na pierwszym spotkaniu czujesz się zmartwiony, niespokojny i niekomfortowy. Aby jednak Twój problem został szybko rozwiązany, powinieneś zmaksymalizować swoje pierwsze spotkanie z psychologiem. Tak więc, aby Twoje pierwsze spotkanie przebiegło sprawnie, powinieneś postępować zgodnie z tymi wskazówkami.
1. Bądź sobą, nie musisz się bać
Prawie każdy, kto po raz pierwszy konsultuje się z psychologiem, czuje strach i dyskomfort. Nie pozwól jednak, by cię to powstrzymało. To normalne, że na początku się boisz, ale kiedy już się przyzwyczaisz, dobrym pomysłem jest rozmowa z psychologiem.
Psychologowie to profesjonaliści, więc niezależnie od tego, jaki masz problem, będzie to tajemnica między wami. Więc nie bój się być szczerym i dzielić się tym, jak się czujesz.
Psycholog lub terapeuta również ma na celu pomóc, a nie osądzać. Nie ma więc potrzeby kłamać ani ukrywać pewnych faktów tylko dlatego, że boisz się negatywnego postrzegania przez swojego psychologa. Na przykład, jeśli nie chcesz mówić lekarzowi, jeśli masz ból brzucha i nudności, w jaki sposób lekarz może zdiagnozować i zapewnić odpowiednie leczenie?
2. Przygotuj się na odpowiedź na wiele pytań
Na pierwszej sesji psycholog postara się poznać Ciebie i problemy, które przeżywasz. W ten sposób na pewno pojawi się wiele pytań, więc przygotuj wszystkie odpowiedzi i powiedz prawdę.
Być może pierwsze pytanie, jakie zada psycholog, brzmi: „Co cię tu sprowadziło?” lub „Dlaczego przyszedłeś na konsultację dopiero teraz, a dlaczego nie wcześniej?”. Takie pytania, jakie możesz napotkać na pierwszym spotkaniu, mają na celu sprawdzenie, jak się wtedy czułeś i ocenę swojego stanu emocjonalnego.
3. Nie wstydź się zadawać pytań, rób notatki podczas konsultacji
W jednej sesji terapia trwa zwykle około 45-50 minut. Zależy to od polityki każdego odwiedzanego miejsca doradczego.
Masz prawo zadawać pytania psychologowi. Zamiast tego pierwsza sesja to Twoja szansa, aby dowiedzieć się, jak będzie wyglądał Twój plan terapii w przyszłości. Niektóre rzeczy, o które powinieneś zapytać psychologa, to:
- Jaka terapia zostanie mi zastosowana?
- Jak często powinienem konsultować się z psychologiem?
- Czy to terapia krótkoterminowa czy długoterminowa?
- Czy jest coś, co muszę zrobić w domu, aby wspomóc terapię?
- Czy członkowie rodziny lub najbliższe mi osoby muszą być zaangażowane?
Jeśli są inne rzeczy, które nadal sprawiają, że wątpisz i nie rozumiesz terapii, która zostanie przeprowadzona, nie wahaj się zapytać swojego psychologa.
4. Przyjdź ze swoim codziennym dziennikiem
Jeśli masz dziennik lub pamiętnik, najlepiej zabrać go ze sobą podczas konsultacji. Ułatwi Ci to odpowiadanie na pytania psychologa. Czasami możesz zapomnieć, jaki incydent w przeszłości cię rozzłościł, więc niosąc pamiętnik, możesz go łatwo przywołać.
5. Nie spóźnij się
Jeśli masz wizytę u terapeuty, przyjdź około 10 minut wcześniej. Wczesne przybycie pomoże Ci przygotować się psychicznie, skoncentrować umysł i zająć się administracją.
Tymczasem, jeśli spóźnisz się, możesz czuć się winny i zdenerwowany, przez co konsultacja nie przebiegnie gładko. Przegrasz również, ponieważ spóźnienie oznacza skrócenie godzin konsultacji z terapeutą.
