Ćwiczenia nie są jedynym sposobem na zrzucenie tłuszczu i uzyskanie formy. Ponieważ niedobory żywieniowe i zaburzenia równowagi hormonalnej są często głównymi przyczynami, które utrudniają wielu osobom pozbycie się tłuszczu. Jednym ze skutecznych sposobów na utratę tłuszczu jest przyjmowanie odpowiednich witamin.
Tak, odpowiednie spożycie witamin może pomóc zoptymalizować spalanie tłuszczu podczas uprawianych sportów. Jakie witaminy? Zobacz więcej informacji w tym artykule.
Różne witaminy pomagające w utracie tkanki tłuszczowej
Poniżej znajduje się 6 witamin, o których możesz chcieć dowiedzieć się więcej, aby pomóc Ci schudnąć i uzyskać formę.
1. Magnez
Niedobór magnezu może ograniczać zdolność człowieka do wykorzystywania glukozy jako energii. Organizm powinien go spalać jako energię, ale gdy brakuje magnezu, glukoza jest magazynowana w postaci tłuszczu. Korygowanie niedoboru magnezu stymuluje metabolizm poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę.
Wrażliwość na insulinę jest bardzo dobra. Oznacza to, że twoje ciało szybko reaguje na przetwarzanie cukru we krwi i szybko przywraca stan równowagi. Niektóre badania pokazują, że magnez blokuje również wchłanianie tłuszczu.
2. Witamina D
Eksperci z całego świata udowadniają, że duża część światowej populacji ma niedobór witaminy D3. Witamina D3 jest prohormonem i odgrywa ważną rolę w różnych funkcjach komórek. Aby spalić tłuszcz, niedobór witaminy D wiąże się ze słabym metabolizmem z powodu węglowodanów.
Ponadto nasze geny regulowane przez witaminę D mogą zmienić sposób tworzenia komórek tłuszczowych, ułatwiając magazynowanie tłuszczu. Zdaniem ekspertów, witamina D3 jest prawdopodobnie najważniejszym suplementem, jaki możemy przyjmować dla naszego zdrowia.
3. Witamina B
Witaminy z grupy B wspomagają produkcję energii, zwalczają zmęczenie i letarg, wspierają zdrowy układ nerwowy, poprawiają pracę nadnerczy oraz wspomagają produkcję substancji regulujących nerwy i hormony. Płynne trawienie to kolejna zaleta kompleksu witaminy B. Ta witamina wspomaga trawienie poprzez produkcję kwasu solnego (HCL); kwas solny efektywniej rozkłada węglowodany, tłuszcze i białka.
Aby stracić tłuszcz, należy wziąć pod uwagę witaminy B5 i B3. B5 traci na wadze poprzez aktywację lipazy lipoproteinowej, enzymu spalającego komórki tłuszczowe. Jedno powiązane badanie dotyczące suplementów B5 wykazało, że witamina B5 zmniejsza głód, gdy jesteś na diecie.
Wykazano, że B3 (niacyna) zwiększa adiponektynę, hormon odchudzający wytwarzany przez komórki tłuszczowe. Badania kliniczne wykazały, że suplementacja chromu niacyną może pomóc w utracie wagi.
4. Chrom
Chrom sprawia, że organizm jest bardziej wrażliwy na insulinę, pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększa masę mięśniową.
Sama dieta nie wystarczy. Jeśli warunki w twoim ciele nie są zrównoważone, twój system będzie miał trudności z budowaniem nowej tkanki (mięśni) i spalaniem nadmiaru tłuszczu. Niedożywienie jest powszechne i może cię cofnąć, zwłaszcza jeśli zwiększyłeś poziom aktywności.
