Kiedy jesteś w ciąży, możesz łatwo się przegrzać. Dzieje się tak nie tylko z powodu zmian pogody, ale także z powodu wzrostu temperatury ciała. Poza tym pogoda na zewnątrz jest kapryśna, a nastroje łatwo się zmieniają. Czy to normalne? Oto wyjaśnienie.
Dlaczego kobiety w ciąży często czują się gorąco?
Według Adelaide Nardone, lekarza położnika z Providence, Rhode Island i doradcy medycznego Vagisil Women's Health Centre, cytowanego przez webMD, zmiany temperatury ciała doświadczają kobiety w ciąży; Znany również jako nietolerancja ciepła. Temperatura ciała wzrasta, ponieważ masz około 40% więcej krwi, która pompuje twoje ciało, aby zaspokoić potrzeby nienarodzonego dziecka. Nawet energia potrzebna do poruszania się w czasie ciąży może sprawić, że poczujesz się ciepło. Dodatkowo twoje serce będzie powiększone i lekko przesunięte w jedną stronę, ponieważ twoja macica również się rozszerza przez kilka miesięcy. To sprawi, że twoje ciało będzie ciężej pracować, aby zachować chłód.
Uczucie gorąca w ciele, zwłaszcza upał, sprawi, że będziesz się pocić i łatwo odwodnić. Nadmierne odwodnienie powoduje osłabienie mięśni, skurcze, aw ciężkich przypadkach niektóre kobiety w ciąży mogą doświadczyć utraty przytomności.
Uciskanie zimną wodą na kark, czoło i głowę pomaga utrzymać niską temperaturę ciała. Upewnij się, że pijesz dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia, co najmniej 8 szklanek wody lub używaj płynów zastępujących elektrolity, takich jak sok pomarańczowy i mleko, gdy jesteś na zewnątrz, pocisz się i jest upał.
Co można zrobić, aby ciało było chłodne?
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z upałem, na przykład:
- Pływanie nie tylko chłodzi ciało, ale także pomaga schudnąć. Według Ann Douglas, autorki książki Matka wszystkich ksiąg ciążowych cytowany przez webMD, pływanie to dobre ćwiczenie dla kobiet w ciąży
- Noś wygodne ubrania. Możesz wybrać ubrania pochłaniające pot, wykonane z bawełny. To zapewni Ci chłód i pomoże uniknąć ciepła pod piersiami i brzuchem; problemy, które często doświadczają kobiety w ciąży.
- Przynieś wodę w butelce z rozpylaczem, możesz jej używać, gdy robi się gorąco.
- Jeśli chcesz ćwiczyć, rób to w cieniu. Unikaj również ćwiczeń, które mogą spowodować przegrzanie. Jednak przed ćwiczeniami należy najpierw skonsultować się z położnikiem, aby dowiedzieć się, czy istnieje ryzyko ciąży.
- Ćwiczenia oddechowe mogą również zapewnić Ci chłód. Możesz wziąć udział w zajęciach jogi dla kobiet w ciąży, ponieważ możesz również ćwiczyć oddychanie, aby przygotować się do porodu.
- Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, ponieważ kobiety w ciąży łatwo ulegają poparzeniom słonecznym w porównaniu do kobiet niebędących w ciąży.
- Unikaj forsownych zajęć na świeżym powietrzu podczas upałów na zewnątrz.
- Jeśli czujesz się słaby, zmęczony, zawroty głowy, czujesz się „pływający” lub nadmiernie spragniony w upalny dzień, dobrym pomysłem jest natychmiastowe wejście do środka. Połóż się i pij wodę. Jeśli nie czujesz dobrej zmiany, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
- Kupiłem mały wentylator z baterią, dzięki czemu możesz go nosić wszędzie, możesz go używać, gdy jest Ci gorąco.
- Spraw, aby Twoja sypialnia była chłodna. Kiedy jesteś w domu przez cały dzień, możesz otworzyć okno sypialni, ale zasłoń zasłony, aby nie wpadało światło słoneczne. Zimny prysznic (czysta woda) przed pójściem spać można również zrobić, aby poradzić sobie z upałem w nocy, ale upewnij się, że nie spocisz się przed wzięciem prysznica. Jeśli nie możesz znieść upału odczuwanego w środku nocy, możesz również wziąć kolejny prysznic. Spróbuj, gdy zdecydujesz się wziąć prysznic, nie jest ci zimno.
- Unikaj kofeiny. Kofeina może zwiększać ciśnienie krwi i temperaturę ciała. Ponadto napoje kofeinowe mogą podrażniać pęcherz, dlatego częściej będziesz musiał chodzić do łazienki.
- Jedz zimne lub świeże jedzenie. Możesz zrobić coś bogatego w wodę, na przykład melon, arbuz, jagody, sałatkę owocową, ogórek i sałatę. Zimna zupa owocowa, soki owocowe, popsicles, a nawet szpinak również mogą sprawić, że Twoje ciało poczuje się odświeżone. Zdaniem Adeli Hamilton, wykładowcy położnictwa na City University w Londynie, do spożycia nadaje się również naturalny jogurt prosto z lodówki z kawałkami owoców.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Czy można uprawiać seks w ciąży?
- Matki w ciąży, które pilnie ćwiczą Rodzą inteligentne dzieci
- 5 sposobów na kontrolowanie wagi podczas ciąży
