Jesteś miłośnikiem filmów lub seriali, posiadanie wolnego czasu na oglądanie na uboczu zabiegania to prezent, prawda? Tak, ta aktywność może być dość silnym środkiem przeciwstresowym. Jeśli jednak musisz być ostrożny. Ten zabawny nawyk okazuje się bumerangiem, ponieważ powoduje napadowe oglądanie. Dobrze co to jest napadowe oglądanie? Ciekawy? Zobaczmy następującą recenzję.
Co to jest napadowe oglądanie?
W sensie językowym „objadanie się” to czynność wykonywana nadmiernie, a „oglądanie” to oglądanie. Więc możesz wywnioskować, jeśli napadowe oglądanie jest tak uzależniony od oglądania, że tracisz poczucie czasu, a nawet zaniedbujesz zwykłe codzienne czynności.
Choć wydaje się to banalne, okazuje się, że ten przypadek oglądania uzależnienia jest bardzo powszechny. W rzeczywistości możesz być jednym z nich, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy.
Według Northwestern Medicine badanie wykazało, że aż 361 000 Amerykanów spędziło 9 odcinków serialu „Stranger Things Season 2” w pierwszym dniu premiery.
Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, czy kiedykolwiek oglądałeś jakieś filmy lub oglądałeś swój ulubiony serial z maratonu do końca w jeden dzień i nie spałeś całą noc? Jeśli tak, to znak, że jesteś uzależniony od oglądania (objadanie się).
Czy wiesz, co sprawia, że ktoś czuje się komfortowo, siedząc spędzając cały dzień wiele odcinków serialu? Odpowiedź brzmi, że oglądanie czegoś, co sprawia ci przyjemność, ma taki sam efekt uzależniający jak narkotyki.
Widzisz, kiedy oglądasz program, który lubisz, twój mózg wytwarza dopaminę, substancję chemiczną, która promuje uczucie przyjemności, radości i szczęścia. Uwalnianie dopaminy pomaga nam czuć się lepiej i powoduje „haj” podobny do tego, który wywołują narkotyki.
Następnie twój mózg potrzebuje raz za razem tej „zabawnej aktywności”, abyś poczuł się lepiej. Cóż, odtąd będziesz zmotywowany i zawsze podekscytowany oglądaniem tysięcy odcinków filmu lub serialu, tak aby kończyło się napadowe oglądanie.
Niekorzystne skutki napadowe oglądanie dla zdrowia
Źródło: The Horror Movie Blogs Nadmierne oglądanie zmusza mózg do myślenia, że to satysfakcjonujące zajęcie, więc będziesz chciał oglądać dalej bez względu na porę. Pamiętaj, że wszystko w nadmiarze z pewnością będzie miało zły wpływ, w tym uzależnienie od oglądania.
Oto niektóre z negatywnych skutków, które mogą wystąpić, jeśli nie przestaniesz nałóg: napadowe oglądanie.
1. Izolacja od otoczenia i osłabienie funkcji mózgu
Oglądanie może uwolnić Cię od codziennego stresu. Począwszy od stresu w pracy, zadań szkolnych czy zmęczenia w opiece nad maluchem.
Jednak ci z was, którzy są uzależnieni od oglądania filmów, izolują się od otoczenia. Być może wolisz poznać kontynuację historii swojego bohatera, niż wyjść z domu.
Nadal nie możesz udostępniać fokusu, mimo że jest teraz wiele zastosowań streaming którym możesz cieszyć się zawsze i wszędzie. Wreszcie, nawet jeśli wyjdziesz na spotkanie z przyjaciółmi i wrócisz do oglądania, nie możesz mieć zdrowej komunikacji i interakcji z przyjaciółmi.
2016 badanie w czasopiśmie JAMA Psychiatria pokazuje, że nawyk oglądania przez 3 godziny dziennie może powodować pogorszenie funkcji poznawczych w mózgu, zwłaszcza w zakresie języka i pamięci.
Fancourt, jeden z członków zespołu badawczego, ujawnił powód, dla którego oglądanie może zmniejszać funkcjonowanie mózgu. Podczas oglądania mózg odbiera szybko różne zmiany w obrazach, dźwiękach, działaniach i biernie odbiera informacje.
Oglądanie czynności również nie powoduje interakcji z tym, co widzi, w przeciwieństwie do grania w gry wideo. To sprawia, że mózg jest bardziej czujny, ale mniej skupiony, co może powodować pogorszenie pamięci i słownictwa.
2. Niska jakość snu i zwiększone ryzyko różnych chorób
Jeśli to już jest napadowe oglądanie, możesz poświęcić sen tylko po to, by dowiedzieć się o kontynuacji historii bohaterów oglądanego filmu. Możesz spać tylko wcześnie rano lub, co gorsza, spać do późna. Następnego dnia poczujesz zawroty głowy i zmęczenie.
Na dłuższą metę złe skutki uzależnienia od oglądania to nie tylko to. Możesz mieć zwiększone ryzyko kilku chorób, w tym:
- Depresja lub zaburzenia lękowe. Osoby uzależnione od oglądania cierpią na lęki i depresję z powodu izolacji od otoczenia.
- Ból lub nieprawidłowości w kręgosłupie. Zła postawa może powodować ból pleców, w dłuższej perspektywie może również zwiększać ryzyko nieprawidłowości kręgosłupa.
- Otyłość, choroby serca i udar mózgu. Uzależnienie od oglądania może sprawić, że będziesz leniwy lub leniwy w ruchu. Ponadto nawykowi temu często towarzyszy podjadanie niezdrowej żywności. W końcu może prowadzić do otyłości (nadwagi), chorób serca i udaru mózgu.
Jak więc zapobiegać lub przezwyciężać? napadowe oglądanie?
Jeden z ekspertów mówi, że ważne jest zwracanie uwagi na wzorce i nawyki. „Nasze zachowania i myśli, powtarzane w czasie, mogą stać się wzorcami i nawykami, które są trudne do złamania lub zmiany” – mówi dr Danesh A. Alam, psychiatra z Northwestern Medicine Behavioural Health Services.
Tak, na podstawie słów tego psychologa można stwierdzić, że zatrzymanie napadowe oglądanie niełatwe zadanie. Ale nie martw się, ponieważ możesz postępować zgodnie z niektórymi z poniższych wskazówek, aby przezwyciężyć uzależnienie od oglądania i zapobiec temu.
- Ustaw limit czasu oglądania. Możesz określić czas oglądania dziennie, jak długo. Na przykład, jeśli spędzasz 3 godziny na oglądaniu w ciągu jednego dnia, nie zapomnij ustalić harmonogramu oglądania oraz czasu trwania sesji.
- Posługiwać się regulator czasowy podczas oglądania. Możesz oglądać zgodnie z planem, nie zapomnij go zainstalować regulator czasowy. Dzięki temu otrzymasz przypomnienie, że czas oglądania się skończył i powinieneś przejść do innych czynności.
- Wypełnij wolny czas innymi zajęciami. Jeśli masz dużo wolnego czasu, nie wykorzystuj go w całości na oglądanie. Spróbuj wypełnić go innymi czynnościami, takimi jak wyjście na zewnątrz, sprzątanie pokoju, czytanie lub spotykanie się z przyjaciółmi.
- Poproś o pomoc. Jeśli powyższa metoda nie jest wystarczająco skuteczna, aby ją przezwyciężyć napadowe oglądanie, nie wahaj się skonsultować z psychologiem. Nie lekceważ tego stanu, ponieważ każda forma uzależnienia jest szkodliwa dla zdrowia i jest uważana za zaburzenie psychiczne.
