Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do brania prysznica zaraz po przebudzeniu, ponieważ sprawia to, że ciało czuje się świeższe. Z drugiej strony, nieliczni również preferują śniadanie, zwłaszcza po to, aby organizm miał energię do działania. Chociaż oba są równie przydatne, co lepiej zrobić, gdy wstaniesz rano, zjesz śniadanie lub najpierw weźmiesz prysznic?
Co jest lepsze, gdy budzisz się rano: najpierw jedz czy bierzesz prysznic?
Śniadanie jest najważniejszą częścią porannej rutyny, ponieważ to właśnie tam otrzymujesz optymalną energię do codziennych czynności. Mało tego, śniadanie może również uzupełnić zapasy energii zużytej podczas snu.
Regularne śniadanie zapewnia jeszcze więcej korzyści. Obejmują one zwiększenie poziomu energii, zwiększenie wchłaniania składników odżywczych, utrzymanie poziomu cukru we krwi i zapobieganie spożywaniu większej ilości jedzenia przez resztę dnia.
Bez śniadania twoje ciało przełącza tryby, aby oszczędzać energię. Proces ten zmniejsza również wydajność mózgu i może wpływać na wydajność pracy. Śniadanie może poprawić koncentrację, uwagę, pamięć i ogólną inteligencję.
Jeśli po przebudzeniu czujesz się zdezorientowany, czy najpierw zjeść, czy wziąć prysznic, spróbuj ponownie zrozumieć potrzeby swojego ciała. Dla osób wykonujących czynności, które pochłaniają dużo energii, zjedzenie pierwszego śniadania może być właściwym wyborem.
Zwróć jednak uwagę, kiedy jesz śniadanie. Idealna pora na śniadanie to godzina po przebudzeniu. Powyżej tego limitu szanse na przejadanie się przez resztę dnia są większe.
Upewnij się również, że wybierasz zbilansowaną pod względem odżywczym dietę, która zawiera węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Unikaj jedzenia produktów przetworzonych lub bogatych w cukier, takich jak ciastka , słodkie płatki zbożowe i pączki.
Czy można wziąć prysznic po przebudzeniu?
Jeśli nadal nie masz pewności, czy najpierw wybrać między kąpielą a jedzeniem, rozważ ten wyjątkowy fakt. Oprócz oczyszczenia ciała z brudu i potu, kąpiel dostarczy mózgowi informacji, aby natychmiast rozpocząć dzień.
Mózg reguluje zegar biologiczny twojego ciała. Jeśli jesteś przyzwyczajony do porannego brania prysznica, Twój mózg zinterpretuje to jako znak, że nadszedł poranek. Mózg staje się bardziej czujny, podobnie jak reszta ciała i zmysły.
To dlatego wiele osób czuje się odświeżonych po porannym prysznicu. Stając przed wyborem jedzenia lub prysznica po przebudzeniu, ludzie decydują się wziąć prysznic, ponieważ efekt odświeżający jest większy niż jedzenie.
Jednak trzeba też dokładnie regulować temperaturę wody. Kąpiel w ciepłej wodzie zamiast dawać uczucie świeżości sprawia, że ciało odpręża się, aby mogło wrócić do snu. Aby zachować świeżość ciała, spróbuj spłukać je letnią wodą po ciepłej kąpieli.
Musisz również wiedzieć, kiedy jest odpowiednia pora, jeśli chcesz rozpocząć poranną rutynę od prysznica. Nie idź od razu pod prysznic, gdy tylko rano otworzysz oczy. Nagłe budzenie się może spowodować stan zwany niedociśnieniem ortostatycznym.
Niedociśnienie ortostatyczne to niskie ciśnienie krwi wywołane nagłą zmianą pozycji ciała, np. z leżenia na wstawanie. Ten stan może prowadzić do bólów głowy, udaru mózgu i śmierci w ciężkich przypadkach.
Najpierw zjedz lub weź prysznic, wybór zależy od Twojej rutyny i potrzeb. Jedzenie doda energii ciału, a kąpiel odświeży ciało i umysł, dzięki czemu będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony do aktywności.
