Poprawa postawy to nie tylko korygowanie pozycji ciała podczas wykonywania ruchu. Bądź jednak częścią zdrowego stylu życia. Ponieważ idealna postawa ciała ma wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Zastanawiasz się, jakie są korzyści z posiadania idealnej postawy ciała? Sprawdź następującą recenzję.
Korzyści z posiadania idealnej postawy ciała dla Twojego zdrowia
Postawa to pozycja, w której wykonujesz różne ruchy, takie jak siedzenie, leżenie, stanie, bieganie i wiele innych. Kiedy masz dobrą i idealną postawę, twoje mięśnie i więzadła są mniej obciążane.
Z drugiej strony, jeśli postawa jest zła, nacisk na mięśnie i więzadła będzie większy. Będzie to szkodliwe dla zdrowia, jeśli nie poprawisz swojej postawy.
Oto korzyści z posiadania idealnej postawy ciała na zdrowie.
1. Oddychanie
Dobra postawa sprawia, że oddech jest płynniejszy. Stojąc lub siedząc z prawidłową postawą, płuca mogą pobierać około 30 procent więcej tlenu.
Ponadto przepona i żebra są pod mniejszym ciśnieniem, dzięki czemu skuteczniej regulują przepływ tlenu i dwutlenku węgla w całym ciele
Tymczasem, jeśli postawa jest pochylona podczas siedzenia, przepływ powietrza zostaje utrudniony. Ponieważ membrana ma większy nacisk, a żebra stają się węższe, zapewniając miejsce na cyrkulację powietrza.
Cóż, jeśli tak się stanie, zmniejsza się spożycie tlenu, które powinieneś otrzymać. Pozostawione bez kontroli komórki i tkanki mogą zostać pozbawione tlenu i ostatecznie mogą pojawić się upośledzone funkcje organizmu.
2. Bądź bardziej skoncentrowany
Dobra postawa może poprawić oddychanie, ma również wpływ na mózg. Odpowiednio dostarczany tlen sprawia, że mózg pracuje wydajniej, dzięki czemu jesteś bardziej skoncentrowany.
Po południu zwykle spada Twoja wytrzymałość i poziom skupienia. Zaczynasz być śpiący i ziewać. To właściwie znak, że organizmowi brakuje tlenu. Tak więc, jeśli masz dobrą postawę, dostaniesz więcej tlenu, wtedy będziesz bardziej skupiony, nawet jeśli jest późny wieczór.
3. Zmniejsz bóle głowy
Jeśli często odczuwasz napięciowe bóle głowy, przyczyną może być zła postawa. Te bóle głowy powodują ucisk wokół czoła lub tyłu głowy i szyi.
Relacja z Profilaktyki, Alynn Dukart, fizjoterapeuta i ekspert ds. Fitness w Mayo Clinic wyjaśnia, że napięciowe bóle głowy są zwykle spowodowane napięciem mięśni szyi, mięśni górnej części pleców i mięśni żuchwy, a jednym z wyzwalaczy jest postawa głowy i ramiona, które są zbyt wystające do przodu, gdy siedzisz.
Aby przezwyciężyć ten ból głowy, upewnij się, że zmieniasz pozycję ciała, ustawiając górne ramiona i uszy w pozycji równoległej. Następnie delikatnie masuj okolice tylnej części ucha do górnej części barku. Wyciągnij ręce za plecy z rękoma splecionymi razem. Pomaga to zmniejszyć napięcie mięśni.
4. Zmniejszenie bólu i bólu stawów
Nieprawidłowa postawa obciąża stawy i otaczające je mięśnie. Ten nacisk z czasem może powodować bolesność, ból, a nawet obrażenia.
Zwykle bóle i bóle często pojawiają się w okolicy szyi, ramion, pleców lub bioder. Zła postawa stojąca i niewłaściwy chód mogą prowadzić do zapalenia ścięgien i ostrogi piętowej.
Dlatego, aby nie czuć bólu i bólu w stawach, musisz poprawić swoją postawę. To działanie może wyprostować i zrównoważyć mięśnie oraz zmniejszyć nacisk na stawy, które często powodują urazy.
5. Zmniejsz stres
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Auckland wykazało, że siedzenie prosto może zmniejszyć stres i zwiększyć morale, podczas gdy siedzenie zgarbione może prowadzić do nudy, senności, nerwowości i strachu.
Naukowcy zgadzają się, że korygowanie postawy może wpływać na wiele rzeczy w twoim ciele, takich jak hormony i funkcjonowanie układu nerwowego, które zmieniają nastrój i podnoszą ciśnienie krwi.
