Każdy ma własne rezerwy tłuszczu. Nie popełnij błędu, nawet jeśli ludzie są szczupli, mają również rezerwy tłuszczu w swoich ciałach. Rezerwy tłuszczu są pozyskiwane z kalorycznych pokarmów, które są pozostawione i nie są trawione przez organizm na energię, więc organizm przechowuje je w komórkach tłuszczowych. Kiedy dana osoba doświadcza braku cukru w swoim ciele, ta rezerwa tłuszczu odgrywa rolę w zastępowaniu cukru jako podstawowego materiału energetycznego.
U osób otyłych mają one więcej rezerw tłuszczu, więc wydaje się, że gromadzi się w różnych częściach, takich jak szyja, ramiona, brzuch, biodra i uda. Te punkty zwykle są miejscami, w których w organizmie gromadzone są rezerwy tłuszczu. A z tych części, która część ciała skurczy się pierwsza?
Ciało nie może po prostu spalić tłuszczu w udach czy brzuchu
Stare badanie przeprowadzone w 1971 roku, w którym przeprowadzono badania na grupach tenisistów, wykazało, że tenisiści nie stwierdzili żadnej różnicy w tłuszczu podskórnym (tłuszczu pod skórą) w prawym lub lewym ramieniu. W rzeczywistości jedno z ich ramion jest zawsze używane do gry w tenisa.
Inne badanie, które również udowadnia, że organizm nie może spalać tłuszczu tylko w jednej części, a mianowicie nowe badanie z udziałem 104 osób, które widziały ilość podskórnej tkanki tłuszczowej za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI). Wszyscy respondenci biorący udział w tym badaniu byli sportowcami, którzy często ćwiczyli jedną ręką. Ten sam wynik uzyskano również w tym badaniu, a mianowicie, tłuszcz spalany przez organizm jest tłuszczem całkowitym, podczas gdy ilość tłuszczu w prawym lub lewym ramieniu jest prawie taka sama.
Dlaczego nasze ciała powinny spalać tłuszcz jako całość?
W rzeczywistości komórki tłuszczowe, które zawierają rezerwy tłuszczu, są rozproszone we wszystkich częściach ciała. Ale rzeczywiście, u mężczyzn komórki te mają tendencję do gromadzenia się w dużych ilościach wokół żołądka i powodują rozdęcie żołądka. Natomiast u kobiet komórki te gromadzą się bardziej w miednicy i udach, tak że większość kobiet ma kształt gruszki – większy w miednicy niż w górnej części ciała.
Jest to związane z ich odpowiednimi hormonami reprodukcyjnymi. Mężczyźni mają hormon testosteron, a kobiety hormon estrogen, te dwa hormony są odpowiedzialne za odchylenie tłuszczu w organizmie.
Ponieważ komórki tłuszczowe są rozproszone we wszystkich częściach ciała, więc kiedy uprawiasz sport, organizm w naturalny sposób wykorzysta wszystkie rezerwy tłuszczu rozproszone po całym ciele do wykorzystania jako źródło energii. Tłuszcz przechowywany w komórkach tłuszczowych jest znany jako trójglicerydy. Kiedy organizmowi brakuje energii, na przykład podczas ćwiczeń, trójglicerydy trafią bezpośrednio do naczyń krwionośnych, a następnie zostaną przekształcone w glicerol lub cukier mięśniowy, aby zamienić je w energię w mięśniach. Można więc wnioskować, że organizm będzie spalał tłuszcz w całości, a nie tylko w określonych partiach ciała.
Która część tłuszczu spali się pierwsza?
Jak wcześniej wyjaśniono, każda osoba ma swoją własną tendencję do gromadzenia tłuszczu. U mężczyzn tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się w jamie brzusznej, au kobiet w miednicy lub dolnej części ciała. Dotyczy to również procesu spalania tłuszczu. Jeśli dana osoba najpierw gromadzi tłuszcz w jamie brzusznej, ciało spala tłuszcz w tym obszarze, a także u kogoś, kto najpierw gromadzi tłuszcz w miednicy.
Dlatego jeśli ćwiczysz regularnie i rutynowo, nadmiar tłuszczu będzie powoli spalany przez organizm. Aby nie było więcej widocznych części ciała z powodu stosów tłuszczu. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaleca, aby dorośli wykonywali co najmniej 2,5-3 godziny ćwiczeń o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia, aby zapobiec gromadzeniu się tłuszczu w organizmie.
