Kiedy na zewnątrz jest zimno, pierwszą rzeczą, którą na pewno robisz, jest chowanie się pod kołdrą przy filiżance ciepłej herbaty. Zimna pogoda często sprawia, że ciało drży i czuje się nieswojo. W rzeczywistości ludzie z niskim układem odpornościowym są zwykle bardziej narażeni na zachorowanie, ponieważ nie mogą znieść zimna.
Jednak zimna pogoda nie jest tak zła, jak myślisz, wiesz! Eksperci ds. Zdrowia ujawniają, że zimna pogoda ma wiele korzyści zdrowotnych. Coś, co? Dowiedz się tego poprzez następującą recenzję.
Korzyści zdrowotne związane z zimną pogodą
Wiesz, że zimno nie zawsze jest szkodliwe dla zdrowia. Poniżej przedstawiono różne korzyści dla zdrowia związane z zimną pogodą, w tym:
1. Spal więcej kalorii
Można by pomyśleć, że ćwiczenia w gorącym słońcu spalą więcej kalorii niż podczas ćwiczeń zimą. W rzeczywistości jednak jest odwrotnie.
Potwierdza to badanie opublikowane w Journal of Clinical Investigation w 2012 roku. Eksperci objęli 6 zdrowych mężczyzn i zmierzyli ich metabolizm w chłodne dni, ale nie aż do dreszczy.
Następnie eksperci odkryli, że metabolizm mężczyzn wzrósł nawet o 80 procent w chłodne dni. Ciało wystawione na działanie zimnego powietrza faktycznie spala więcej brązowego tłuszczu w ciele.
Wyjaśnienie jest takie. Nasz organizm składa się z dwóch rodzajów tłuszczu, a mianowicie tłuszczu białego i tłuszczu brązowego. Biały tłuszcz służy do przechowywania rezerw energii, podczas gdy brązowy odpowiada za spalanie kalorii w celu wytworzenia ciepła.
Kiedy jesteś w niskich temperaturach, twoje ciało pracuje ciężej, aby utrzymać temperaturę ciała. Sztuczka, ciało nakazało brunatnemu tłuszczowi spalić więcej kalorii, aby zapobiec przeziębieniu. Dlatego w chłodne dni poczujesz się cieplej i mniej dreszcze.
2. Zmniejsz ból mięśni
Kiedy noga jest opuchnięta lub odczuwa ból mięśni, możesz szybko nałożyć okład z lodu, aby złagodzić objawy. Cóż, sposób działania zimnych okładów dowodzi, że niskie temperatury mogą pomóc przezwyciężyć stany zapalne i bóle mięśni.
Pod wpływem zimnego powietrza rozszerzone naczynia krwionośne staną się bardziej zrelaksowane i uspokojone. W rezultacie ból spowodowany obrzękiem stóp lub skurczami mięśni będzie stopniowo ustępował po nałożeniu okładu z lodu.
Zostało to również wzmocnione przez badanie, które wykazało, że sportowcy, którzy otrzymywali terapię zimnem (krioterapię), mieli tendencję do szybszego i bardziej energicznego powrotu do zdrowia niż sportowcy, którzy otrzymywali terapię ciepłem.
3. Spraw, aby skóra była zdrowa i promienna
Zazwyczaj skóra jest sucha i sztywna, jeśli będzie zbyt długo wystawiona na działanie zimnego powietrza. Ale nie popełnij błędu, zimna pogoda może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i promiennie.
Zimna pogoda działa ściągająco i może zwężać pory skóry. Ponadto niskie temperatury mogą również spowolnić produkcję naturalnego oleju lub sebum, dzięki czemu Twoja skóra stanie się bardziej promienna i uniknie trądziku.
4. Zapobiegaj chorobom wywoływanym przez komary
Jedną z zalet przebywania w chłodne dni jest to, że można uniknąć wielu chorób wywoływanych przez komary, takich jak gorączka denga i wirus Zika. Dość niska temperatura, poniżej 10 stopni Celsjusza, jest zwykle wykorzystywana przez komary Aedes i Culex do hibernacji i nie atakowania ludzi.
Oznacza to, że jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz ugryziony przez komara podczas zimnej pogody. W ten sposób możesz trochę łatwiej oddychać w cieniu ryzyka zachorowania na gorączkę denga, gdy jest zimno.
5. Sprawia, że śpi szybko
Jeśli masz problemy ze snem lub masz bezsenność, spróbuj obniżyć temperaturę w pomieszczeniu. Wiesz, zimne powietrze może pomóc ci szybciej spać.
Twoja temperatura ciała naturalnie spadnie, gdy zaczniesz zamykać oczy i próbować zasnąć. Ekspert ds. Zdrowia i założyciel Almeda Labs, Stacy Tucker, RN, ujawnia, że proces ten zachodzi szybciej, gdy na zewnątrz jest zimno. W rzeczywistości ten spadek temperatury zwykle trwa do 2 godzin, gdy jest gorąco.
Cóż, sposób działania jest taki sam, jak przy regulacji temperatury klimatyzatora w pomieszczeniu. Im niższa temperatura w pomieszczeniu, tym przyjemniejsza będzie atmosfera i szybciej zasypiasz.
Twoje ciało też. Im szybciej temperatura ciała spada z powodu wystawienia na działanie zimnego powietrza, tym szybciej zaśniesz i zaśniesz.
6. Umysł staje się jaśniejszy
Badanie pokazuje, że pracownicy biurowi pracujący w chłodni są w stanie lepiej wykonywać swoją pracę w porównaniu z pracownikami pracującymi w ciepłym pomieszczeniu.
Eksperci twierdzą, że funkcja mózgu człowieka jest regulowana przez poziom glukozy, czyli poziom cukru we krwi. Oprócz wpływu jedzenia, na poziom cukru we krwi w organizmie wpływa również temperatura twojego ciała.
Wyjaśnienie jest takie, że gdy na zewnątrz jest gorąco, organizm zużyje więcej glukozy, aby obniżyć temperaturę ciała. W rezultacie organizmowi brakuje spożycia glukozy i powoduje pocenie się, zawroty głowy i brak koncentracji.
Z drugiej strony, gdy na zewnątrz jest zimno, organizm magazynuje więcej glukozy. Ponieważ zużywa się niewiele glukozy, twoje ciało nie będzie się pocić.
Jednocześnie mózg działa optymalnie, dzięki czemu umysł staje się jaśniejszy i bardziej skoncentrowany. W rezultacie, gdy powietrze na zewnątrz będzie zimne, pojawi się więcej nowych inspiracji.
