W obecnej dobie postępu technologicznego wydaje się niemożliwe nieużywanie WL aka HP. Wszystkie czynności, które wiążą się z komunikacją między rodziną, przyjaciółmi szkolnymi, partnerami biznesowymi i współpracownikami, można wykonywać za pośrednictwem telefonów komórkowych. HP jest nie tylko ważnym środkiem komunikacji, ale także rozrywką, np. do grania Gry, słuchać piosenek i czytać. Nierzadko, gdy grasz przez długi czas WL, czujesz ból w nadgarstku, palcu, do bólu w fałdzie łokcia. Czy w takim razie istnieje rozwiązanie na ból rąk po graniu w HP?
Dlaczego nie możemy zbyt często pisać na telefonach komórkowych?
Zbyt częste pisanie może prowadzić do zapalenia lub zapalenia ścięgna, które może powodować ból, skurcze i pulsowanie w okolicy ramienia. Ból może ustąpić, gdy przestaniesz pisać lub grać na telefonie komórkowym. Według dr. Meredith Osterman, lekarka z Philadelphia Hand Center, cytuje Today.com, ból jest prawie taki sam, jak w przypadku zespołu.mamusia kciuk’, syndrom, którego zwykle doświadczają niektóre młode matki, gdy dopiero zaczynają często nosić swoje dzieci.
U młodych dorosłych ból ten można rozpoznać jako objaw zapalenia stawów. To jest wynik grania Gry i wysyłać krótkie wiadomości, które robią, korzystając z telefonu komórkowego. Według Vipul N. Nanavati, MD, specjalisty ortopedy i dyrektora programu kończyn górnych w Orthopaedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center w Baltimore, cytowany przez Everyday Health, powiedział, że zapalenie stawów występuje w tej części ramienia, która jest najczęściej używana do czynności powtarzalnych, a mianowicie na kciuku. Objawy powtarzających się czynności naciskania (takich jak pisanie na maszynie) mogą obejmować silny ból stawów palców, nadgarstków, łokci, szyi, pleców, któremu towarzyszy drętwienie, sztywność, mrowienie, ciepło i utrata siły.
Według cytowanego przez Everyday Health badania z 2011 roku, zaprezentowanego na kongresie Europejskiej Ligi Przeciw Reumatyzmowi, dzieci odczuwają również bóle stawów w nadgarstkach i palcach z powodu intensywności grania w telefony komórkowe i gry wideo. Jednak według Nanavati, naprawdę nie ma wystarczająco dużo czasu, aby zbadać związek między zabawą Gry a także sms z ryzykiem rozwoju wczesnej choroby zwyrodnieniowej stawów, ale jest to bardzo rozsądne.
Jak radzić sobie z bólem dłoni podczas gry w HP?
Ból lub bolesność rąk może rzeczywiście być nieunikniony podczas grania HP, ale możesz zminimalizować ból, który się pojawia, wykonując ćwiczenia rozciągające. Może to zmniejszyć wczesne objawy i powtarzające się urazy ruchowe. Przytrzymaj odcinek przez 10 sekund i powtórz ruch osiem razy. Co musi być zrobione?
- Połącz dłonie, łącząc i łącząc palce. Powoli odsuń dłonie od ciała, gdy wyciągasz ręce do przodu. Poczuj to rozciąganie od ramion do palców.
- Tak jak w pierwszym ruchu, palce obu rąk są splecione, ale tym razem unieś ręce nad głowę. Poczuj napięcie w górnej części ciała i od ramion do dłoni.
- Wyciągnij ręce przed siebie, upewnij się, że łokcie są naprawdę proste. Połóż dłonie skierowane w dół, połącz dłonie i zegnij dłonie w kierunku podłogi.
- Odwróć dłonie do góry i rozciągnij ręce na ciele. To ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie mięśni przedramienia i nadgarstka.
- Rozłóż szeroko ręce i rozciągnij palce jak najdalej
Jak zapobiegać bolesnym dłoniom, jeśli często grasz HP?
Oto kilka zalecanych sposobów na uniknięcie bólu rąk z powodu grania HP, takich jak:
- Nie naciskaj zbyt mocno – mimo że zmienił się prawie cały ekran ekran dotykowy, wciąż może wywierać presję na nerwy.
- Użyj paznokcia, aby przewinąć widok w dół, zamiast używać własnego kciuka.
- Jeśli musisz wysłać wiadomość. Dobrym pomysłem jest wysyłanie krótkich wiadomości i nie wpisywanie wielu wiadomości jednocześnie. Jeśli ciągle piszesz, zrób sobie przerwę co 15 lub 20 minut.
- Twój kciuk jest przyzwyczajony do bycia głównym punktem podczas gry z telefonem. Kiedy boli cię kciuk. Możesz użyć innych alternatywnych palców.
- Nie trzymaj telefonu zbyt długo, lepiej połóż go na stole, w miejscu, gdzie telefon może być podparty – teraz jest ich wiele na rynku.
- Bez względu na to, jaką aktywność wykonujesz, zawsze utrzymuj dobrą postawę.
- Kiedy odpoczywasz, dobrze jest używać go do chodzenia, rozciągania, skręcania lub rozluźniania nadgarstków.
- Kiedy odpoczywasz, trzymaj telefon poza zasięgiem. Nie daj się zniewolić telefonom komórkowym.
- Unikaj nacisku, który powoduje ból ramion i szyi.
- Użyj funkcji zamiana głosu na tekst jeśli jest w telefonie, więc kiedy zmęczysz się pisaniem, palce i nadgarstki mogą odpocząć.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Jakie są skutki zbyt częstego dzwonienia palcami?
- Trzęsące się ręce, łomotanie serca? Alarm nadczynności tarczycy
- Bądź czujny, jeśli ciśnienie krwi prawej i lewej ręki jest inne
