Masturbacja ma wiele zalet. Począwszy od uwolnienia stresu po poprawę snu. Oprócz tego pojawiły się również wiadomości, które mówią, że masturbacja może schudnąć. Czy to prawda, że możemy schudnąć poprzez masturbację?
Masturbacja może schudnąć, prawda?
Nie wierz tylko w wiadomości z zewnątrz bez uprzedniego poznania prawdy. Zwłaszcza te, które dotyczą korzyści płynących z masturbacji. Należy zauważyć, masturbacja Nie mogę schudnąć. To prawda, że masturbacja może spalić wiele kalorii. Jednak spalone kalorie to nie tyle, że nie wystarczą, aby móc schudnąć.
Chociaż odbywa się często i regularnie, masturbacja nadal nie może schudnąć. Więc nigdy w to nie wierz, nie mówiąc już o planowaniu utraty wagi poprzez częstą masturbację.
Jeśli czujesz, że z powodu częstej masturbacji tracisz na wadze, w rzeczywistości masturbacja nie jest przyczyną. Możliwe, że istnieją inne problemy zdrowotne, które powodują utratę wagi. Bądź ostrożny, zbyt częsta masturbacja może mieć skutki uboczne, takie jak kontuzje, wiesz.
Jakie są skuteczne sposoby na odchudzanie?
Najlepszym i najszybszym sposobem na odchudzanie nie jest oczywiście masturbacja. Jednak dostosowując dietę i regularnie ćwicząc. Cytowany przez Healthline, istnieją 3 szybkie sposoby na odchudzanie, a mianowicie:
1. Zmniejszenie spożycia cukru i węglowodanów
Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, od teraz ogranicz spożycie cukru i węglowodanów. Zmniejszając spożycie tych dwóch składników odżywczych, zmniejsza się ilość kalorii wchodzących do organizmu. W ten sposób organizm będzie szukał zmagazynowanych rezerw tłuszczu do spalenia i wykorzystania jako energii.
Ponadto zmniejszenie węglowodanów i cukru jest tym samym, co obniżenie poziomu insuliny. To powoduje, że nerki uwalniają z organizmu nadmiar sodu i wody. Na koniec cały nadmiar wody, który nie jest potrzebny, zostanie usunięty.
Można więc stwierdzić, że ograniczenie cukru i węglowodanów pomaga zmniejszyć apetyt, obniżyć poziom insuliny, aby schudnąć bez odczuwania głodu.
2. Jedz dużo białka, zdrowych tłuszczów i warzyw
W pierwszym punkcie zaleca się zmniejszenie lub ograniczenie spożycia cukru i węglowodanów. Jednak to nie wystarczy, zachęcamy również do spożywania dużej ilości białka, zdrowych tłuszczów i warzyw.
Pokarmy bogate w białko były w stanie zmniejszyć chęć jedzenia nawet o 60 procent. W rzeczywistości pokarmy wysokobiałkowe pomagają również dłużej zachować sytość. Białko może również zwiększyć metabolizm organizmu do 100 kalorii dziennie.
Kolejnym pokarmem, który musisz spożywać, jest tłuszcz. Jednak nie tylko tłuszcz, który należy spożywać. Warto wybierać różne zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, ryby, awokado, orzechy.
Oprócz białka i tłuszczu zaleca się również spożywanie warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak brokuły, szpinak, pomidory i sałata. Dzieje się tak, ponieważ warzywa zawierają błonnik, witaminy i minerały, których organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie i sprawność.
3. Trening siłowy trzy razy w tygodniu
Aby schudnąć, nie tylko dieta, którą trzeba uregulować. Musisz ćwiczyć, aby proces odchudzania przebiegał szybciej i efektywniej. Najlepiej robić podnoszenie ciężarów 3-4 razy w tygodniu.
Podnoszenie ciężarów może spalić dużo kalorii i zapobiec spowolnieniu metabolizmu. Dzięki treningowi siłowemu waga nie tylko spada, ale zaczyna się formować masa mięśniowa.
Jeśli jednak podnoszenie ciężarów jest zbyt duże, możesz również wykonywać różne ćwiczenia cardio, takie jak spacery, jogging, jazda na rowerze i pływanie.
Zasadniczo utrata wagi wymaga prawdziwego, konsekwentnego wysiłku, a nie tylko masturbacji.
