Powiedział, że jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczu może sprawić, że twoje ciało będzie grubsze. Ale co z jedzeniem zbyt dużej ilości ryżu lub pokarmów zawierających węglowodany? Czy może również spowodować wzrost liczby wag? Oto wyjaśnienie.
Co się stanie, jeśli zjesz za dużo tłuszczu?
Powszechnie wiadomo, że spożywanie tłustych potraw może być szkodliwe dla zdrowia, a jednym z nich jest przybieranie na wadze. Większość ludzi uważa, że tłuszcz jest jedyną przyczyną stale rosnącej wagi. Ale czy to prawda?
Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu rzeczywiście powiększy twoje ciało, zwiększy wagę, a twój żołądek powiększy się. W rzeczywistości w organizmie tłuszcz jest potrzebny do pełnienia różnych funkcji, takich jak odgrywanie roli w tworzeniu hormonów, trawieniu witamin i rezerwach energii. Te różne korzyści z pewnością zamienią się w coś złego, jeśli spożyjesz je w dużych ilościach.
Gdy nie jest już potrzebny, ale jego ilość w organizmie jest nadal duża, to tłuszcze te będą magazynowane przez organizm jako rezerwy energii. Tłuszcz, który staje się rezerwą energii, jest magazynowany w specjalnych komórkach zwanych komórkami tłuszczowymi. W tej komórce tłuszczowej może zmagazynować energię nawet 50-60 tysięcy kalorii.
Jeśli masz dużo komórek tłuszczowych w ciele, oznacza to, że energia, którą obecnie magazynujesz, jest bardzo obfita, co powoduje, że przybierasz na wadze.
A co z jedzeniem zbyt dużej ilości węglowodanów?
Zasadniczo wszystkie produkty spożywcze, które mają wartość kaloryczną w organizmie, zostaną przekształcone w zapasy tłuszczu. tak jak jesz podstawowe produkty spożywcze, które prawie w całości składają się z węglowodanów. Czy to ryż, makaron, makaron, ziemniaki czy inne podstawowe produkty spożywcze. Kiedy wszystkie te pokarmy dostaną się do organizmu, źródło węglowodanów zostanie bezpośrednio przetworzone i strawione, aby stać się paliwem energetycznym organizmu.
Jeśli jednak zjesz zbyt dużo węglowodanów, organizm nie wykorzysta ich do przekształcenia ich w energię. Zależy to również od czynności, które wykonujesz. Im więcej i cięższe czynności wykonujesz, organizm potrzebuje energii w dużych ilościach. Wtedy węglowodanów, które zostaną zamienione na energię, również będzie dużo. Jeśli nie, węglowodany będą bezpośrednio magazynowane w organizmie i wykorzystane jako zapasy energii.
Ta rezerwa energii jest magazynowana w organizmie w postaci tłuszczu. Tak, pozostały nadmiar węglowodanów w końcu zamieni się w tłuszcz, co spowoduje rozdęcie brzucha, powiększenie ud, szerszy obwód bioder i talii.
Więc co lepiej jeść, tłuszcz czy węglowodany?
Wszystko w nadmiarze oczywiście nie jest dobre dla twojego zdrowia, w tym spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu i węglowodanów. Oba mają taką samą szansę na przytycie – jeśli są spożywane w nadmiernych ilościach.
Jeśli nie chcesz, aby Twój żołądek się powiększał, a ciało przybierało na wadze, musisz dostosować porcję, którą spożywasz każdego dnia. Kontrola porcji może utrzymać Twoją wagę w ryzach, a nawet ją stracić – jeśli planujesz schudnąć.
A co, jeśli zjadłeś już za dużo tłuszczu lub węglowodanów? Aby przywrócić swój rozmiar ciała, oprócz dostosowania porcji jedzenia do swoich potrzeb, musisz wykorzystać wszystkie zgromadzone rezerwy energii – czy to z węglowodanów, czy z tłuszczów.
Możesz zmaksymalizować wykorzystanie rezerw energii w organizmie wykonując regularne ćwiczenia. Jeśli sumiennie realizujesz zdrowy tryb życia, zwracasz uwagę na porcję jedzenia i regularnie ćwiczysz, możesz uzyskać idealną sylwetkę i zgodnie z własnymi życzeniami.
