Depresja to nie tylko chwila zagubienia czy smutku, ale zaburzenie psychiczne, które wymaga specjalnego leczenia. Niestety nie każdy wie, jak radzić sobie z przygnębionym przyjacielem. Ta ignorancja sprawia, że ludzie, którzy są w depresji, czują się samotni i nie otrzymują wsparcia od najbliższych. Co więcej, osoby cierpiące na depresję nie zawsze wyraźnie pokazują, że mają depresję. Często zachowują się normalnie w miejscach publicznych.
Co więc powinieneś zrobić, jeśli dowiesz się, że twój krewny lub przyjaciel cierpi na depresję? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc przyjacielowi, który ma depresję.
1. Dowiedz się więcej o depresji
Dobrym pomysłem jest poznanie problemów ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza depresji, aby pomóc ci dowiedzieć się, przez co przechodzi twój przyjaciel. Studiowanie depresji pomoże ci dowiedzieć się, co powinieneś, a czego nie powinieneś robić, gdy masz do czynienia z przyjacielem z depresją.
2. Słuchaj reklamacja przygnębiony przyjaciel
Prostą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wysłuchanie przyjaciela, który ma depresję. Może założysz, że problemy, z którymi się borykają, nie są zbyt poważne. Jednak nigdy nie mów: „Czy po prostu jesteś zdenerwowany?” lub „Po prostu przesadzasz”.
Dzieje się tak, ponieważ ludzie z depresją mają inne warunki psychiczne niż ludzie zdrowi. Tracą zdolność jasnego myślenia, podejmowania decyzji i bycia pozytywnym. Tak więc mówienie takich rzeczy nie jest biciem przyjaciela w depresji, tylko pogarsza jego sytuację.
Musisz tylko być cicho i słuchać każdego słowa, które ma do powiedzenia, zapewniając wsparcie poprzez uściski, uściski dłoni lub uściski. Możesz zaoferować takie rzeczy jak: „Niezależnie od tego, co się stanie, jestem tutaj” lub „To musi być naprawdę trudne, co?”. Dzięki temu poczują się słyszani, wspierani, a nie osamotnieni w rozwiązywaniu problemów życiowych.
3. Nie odcinaj komunikacji
Osoby doświadczające depresji mają tendencję do wycofywania się ze środowiska. Wolą samotność niż ciszę. W tym celu musisz utrzymywać komunikację z przyjacielem.
Z powodu prostej wiadomości tekstowej typu „Dobrze sobie radzisz, prawda?” lub „Zagrałem u ciebie, prawda?” może zmienić ich nastrój na lepsze. Twój przyjaciel będzie pamiętał, że wciąż są ludzie, którzy szczerze o nim myślą i troszczą się o niego.
4. Zaproś przyjaciół do szukania pomocy
Nie jest łatwo skłonić ludzi cierpiących na depresję do szukania pomocy. Na przykład u psychologa lub specjalisty zdrowia psychicznego. Założą, że nic im nie jest i po prostu potrzebują trochę czasu na samotność.
Musisz jednak ich uspokoić, że nigdy nie zaszkodzi skonsultować się z psychologiem lub lekarzem w celu odpowiedniego leczenia. Powiedz im, że depresja jest problemem zdrowotnym, a ignorowanie jej nie poprawi sytuacji.
Jeśli zajdzie taka potrzeba, to do Ciebie należy zabranie przyjaciela z depresją, aby sam poszukał pomocy medycznej. Zwłaszcza jeśli twój przyjaciel wykazuje oznaki poważnej depresji, takie jak drastyczna utrata wagi, samookaleczenie i myśli o zakończeniu życia.
5. Wspieraj podejmowane leczenie
Zazwyczaj po konsultacji z lekarzem osoby cierpiące na depresję otrzymują leki i/lub terapię. W tym celu możesz pomóc im w regularnym prowadzeniu leczenia. Obejmują one zapewnienie dostępności przepisanych leków, towarzyszenie im podczas terapii, rekomendowanie zmian stylu życia i zapraszanie ich do rutynowych działań wizyta kontrolna do lekarza.
Jeśli ty, krewny lub członek rodziny wykazujesz oznaki depresji lub inne objawy choroby psychicznej, myślisz lub zachowujesz się albo próbujesz popełnić samobójstwo, natychmiast zadzwoń na policję. 110 lub infolinia ds. zapobiegania samobójstwom (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
