Wraz z przybieraniem na wadze w czasie ciąży wiele przyszłych matek skarży się na sztywność i ból pleców. Dlatego wiele osób wykonuje masaż pleców w czasie ciąży, aby złagodzić swoje dolegliwości. Oprócz łagodzenia bólu pleców, masaż pleców jest również przydatny do poprawy krążenia krwi. Ale czy masaż pleców podczas ciąży jest bezpieczny? Znajdź odpowiedź w tym artykule.
Korzyści z masażu podczas ciąży
Chociaż badania ukierunkowane konkretnie na korzyści płynące z masażu pleców dla kobiet w ciąży są nadal bardzo ograniczone. Jednak kilka badań naukowych wykazało, że masaż jako całość może zapewnić wiele korzyści, których potrzebują kobiety w ciąży, w tym:
- Sprawia, że sen jest lepszy
- Poprawia nastrój i zwiększa uczucie szczęścia.
- Zmniejsza obrzęki (obrzęki w jamach ciała) poprzez zwiększenie krążenia i przepływu płynów w organizmie.
- Rozluźnia napięte mięśnie, także pleców i nóg.
- Złagodzić ból nerwów.
- Obniża poziom hormonów stresu.
Ważne zasady masażu pleców w ciąży
Zasadniczo masaż pleców w czasie ciąży jest bezpieczny. Jednak przed masażem należy najpierw skonsultować się z lekarzem, biorąc pod uwagę, że warunki ciąży są różne.
Oto kilka ważnych zasad, które należy wziąć pod uwagę w przypadku kobiet w ciąży przed wykonaniem masażu pleców.
1. Wykonywane przez doświadczonych terapeutów
Samodzielny masaż w czasie ciąży może być niebezpieczny. Zadbaj o masaż u doświadczonego i certyfikowanego terapeuty lub specjalisty od masażu dla kobiet w ciąży. Doświadczeni terapeuci lub masażyści dla kobiet w ciąży wiedzą już lepiej, których punktów unikać, a które pozycje są dla Ciebie bezpieczne.
2. Zwróć uwagę na wiek macicy
Relacja ze strony Rodzice, według położnika ze Stanów Zjednoczonych, dr Mary Rosser, bezpiecznym i zalecanym czasem na masaż jest 12 tygodni ciąży lub rozpoczęcie drugiego trymestru ciąży. Powodem jest to, że pierwszy trymestr jest momentem krytycznym, kiedy płód zaczyna się formować w macicy.
W końcu w pierwszym trymestrze wiele osób skarży się na uczucie dyskomfortu, ponieważ ich organizm nie był w stanie przystosować się do zmian we wczesnych dniach ciąży. Dlatego pozwól swojemu ciału najpierw dostosować się do zmian i dyskomfortu w pierwszym trymestrze. Dopiero po wejściu w drugi trymestr – kiedy stan i płód jest w pełni stabilny, możesz skorzystać z masażu.
3. Techniki masażu, których należy unikać
Dla kobiet w ciąży, które chcą masażu, lepiej unikać refleksologii. Powodem jest to, że nacisk wywierany podczas masowania skupia się tylko na nogach. Podczas gdy niektóre punkty na kostkach i łydkach mogą wywoływać skurcze. Więc jeśli nadal jesteś daleko od terminu, unikaj tego masażu.
Poza tym należy również unikać tradycyjnego masażu (masażu). Ponieważ tradycyjny masażysta zastosuje silny nacisk czubkiem kciuka. Cóż, ten rodzaj ucisku jest w rzeczywistości bardziej narażony na wywołanie bólu lub przeniesienie zakrzepów krwi do części ciała, które wymagają płynnego przepływu krwi, szczególnie podczas masowania łydek i stóp. Pamiętaj, że objętość krwi kobiety podwaja się w czasie ciąży.
4. Pozycja podczas masowania
Przed wykonaniem masażu upewnij się, że strefa masażu jest ułożona w taki sposób. Dodaj poduszkę podtrzymującą, abyś był wygodny i zrelaksowany. Aby masować plecy, miednicę i pośladki, terapeuta zazwyczaj zaleca ułożenie się w pozycji pochylonej. Jeśli chodzi o głowę, ramiona, łydki, uda i dłonie, terapeuta doradzi spanie na plecach lub w pozycji siedzącej.
5. Powiedz mi, jeśli czujesz się nieswojo
Poinformuj terapeutę lub masażystę o poziomie nacisku lub siły podczas masowania. Poproś o masowanie delikatnym naciskiem i niezbyt mocnym. Powiedz mi od razu, jeśli czujesz się nieswojo. Zasadniczo techniki masażu na wszystkich obszarach ciała muszą być wykonywane z delikatną techniką. Kombinację ruchów masujących pomiędzy skręcaniem, uciskaniem, rozcieraniem i rozcieraniem należy wykonywać powoli i pod kontrolą.
6. Używaj bezpiecznych olejków eterycznych
Zwróć uwagę na olejki eteryczne lub aromaterapię stosowane podczas masażu. Wybierz według gustu i zapytaj terapeutę o bezpieczeństwo olejków eterycznych stosowanych podczas masażu.
Pamiętaj, zawsze najpierw skonsultuj się z położnikiem za każdym razem, gdy chcesz wykonać masaż w czasie ciąży. Powodem jest brak wystarczających badań, które mogą udowodnić, że masaż w czasie ciąży jest całkowicie bezpieczny i wolny od ryzyka. Szczególnie dla tych z Was, które mają ciążę wysokiego ryzyka.
